Cum sa scapi de celulita partea 1 a problemei - fitnesomaniya pentru toată lumea!
Celulita este cuvântul ... O aruncă în groază, de cele mai multe sexului frumos. Nu contează cât de trist ar suna, dar 80-90% dintre toate femeile din lume suferă de această problemă perene. Și cel mai neplăcute problema cum să scapi de celulita? - sunt interesați nu numai doamnele de la varsta, dar, de asemenea, fetele tinere. Această problemă în ultimele decenii este foarte reîmprospătat, iar acum din ce în ce condus în motorul interogarea de căutare „cum sa scapi de celulita.“ Cred că situația trebuie să fie schimbat radical! Dar pentru a lupta împotriva inamicului trebuie să fie bine pregătiți și înarmați. În cazul nostru va servi ca o armă de încredere de cunoștințe, pe care suntem obligați să avem pe această temă. Eu, ca o fată, este mai ușor de înțeles și să simtă dorința femeii de a arata frumos și să aibă o piele întinsă și tonifiat pe tot corpul, mai degrabă decât „plantație de portocală“ în loc.
Deci, ne așezăm confortabil și începe armare cunoștințe!
Ce este celulita?
Pentru a intelege mai bine ce este celulita, am decis să dau mai multe definiții ale acestui concept, ele sunt sinonime, doar exprimate în diferite forme și în diferite cuvinte. Eu fac acest lucru pentru percepția și eficientă de învățare a subiectului.
- Celulita - Această creștere a cantității de celule adipoase din organism, care este rupt microcirculația.
- Celulita - este schimbările structurale în stratul de grăsime și o modificare a țesutului gras. Țesuturile sunt observate congestie, fluxul limfatic și afectarea microcirculației.
- Celulita - este o tulburare metabolică în VLC (grăsime subcutanată).
Toate aceste concepte vorbesc despre un singur lucru: Celulita - este o încălcare a structurii normale a țesutului adipos și a metabolismului sărac în celule și țesuturi adipoase. Toți acești factori conduc la compactarea țesutului conjunctiv și apariția tuberculilor în diferite părți ale corpului.
Locurile care sunt cele mai sensibile la aparitia celulitei:
În aceste locuri țesutul conjunctiv, care este reprezentat de colagen (proteinei majore ea) are o formă de gard cu lacune mari, și nu grila fină, ca și în alte locuri.
Mesh forma are tot țesutul conjunctiv la bărbați, astfel încât oamenii celulita nu are de suferit. Imaginile în mod clar diferențele vizibile la femei și bărbați structura țesutului conjunctiv:
plasă fină păstrează cel mai bine de grăsime și nu oferă „vyperet“ l, dar „zaborchataya“ structura țesutului conjunctiv are o formă convenabilă de doar umple depozitele ei de grăsime care împing pielea afară, întinzându-se astfel de colagen și împiedicând fluxul de lichid în țesutul gras .
Procesul este exacerbată de: hormonii de sânge nu poate intra în celulele adipoase afectate de celulita, si elibereze grasimea necesare organismului. Acest lucru duce la stagnare în țesutul adipos, atunci când celula continuă să absoarbă grăsime numai, dar nu-l eliberează, dacă este necesar. În această etapă a început deja procesul de probleme suplimentare: cum sa scapi de celulita?
De ce și unde celulita?
Motivele pentru care celulita este de fapt destul de mult. Aici sunt cele mai importante:
Să aruncăm acum o privire mai atentă, acesti factori aparitia celulitei.
Cel mai important motiv pentru aparitia celulitei la femei este hormonul feminin estrogen. În rezolvarea problemei cum sa scapi de celulita. ei sunt vinovați. Ele înfunda vasele de sânge în țesutul subcutanat, provocând livrarea de apă, substanțe nutritive și oxigen la tesutul adipos este dificil uneori. Aceasta, la rândul său, duce la faptul că grăsimea este blocat în cuști se acumulează numai toxine și produse de degradare, dar nu le scoate. Ca rezultat - grasimea incepe sa se „umfle“ faptul că ea se manifestă în exterior sub formă de umflături pe piele, „portocala“ coaja adică celulita.
2. Stilul de viata sedentar
Când mutați un pic și o mulțime ședinței, aceasta duce la stagnare în stratul subcutanat, tulburări metabolice, circulația sângelui și retenția de lichide in tesutul adipos. Și toate acestea este un mod direct la formarea celulitei.
3. mese incorecte
Problema principală a malnutriției - este acumularea de toxine în organism. Consumand o mulțime de alimente grase, diferite gustări și fast-food vă infunda corpul cu zguri inutile, și aportul insuficient de fibre, care este aproape nici alimente grase, și care ajută la eliminarea tuturor „gunoi“ din organism, conduce la faptul că acesta este stocat și rezultatele în condiții de siguranță probleme cu digestia, metabolismul si aspectul de „portocala“ coaja de pe coapse și abdomen. Ei bine, atunci, deja pe schema de degetul mare, iti dai seama de gravitatea problemei și graba de a căuta informații cu privire la modul de a scapa de celulita. și chiar de dorit pentru o săptămână. Da, deoarece nu este așa. Acum avem o sudoare bun pentru a scăpa de ea. Foarte mult el a devenit atașat de tine „cu toată inima mea,“ și nu vrea să părăsească corpul tau frumos.
Nicotina împiedică absorbția de vitamina C si distruge-l, de îndată ce a intrat în corpul tău, încalcă, de asemenea, transportul de oxigen la țesutul conjunctiv, ceea ce duce la un deficit în furnizarea de celulele pielii tale, în consecință, devine flască și își pierde elasticitatea. De asemenea, hormoni, care protejează toate organele vitale de a fi otrăvit de toxine, le-a transportat în cel mai sigur loc al corpului. Acest loc este un tesut adipos unde toxinele și deșeuri se acumulează, formarea celulitei.
5. Consumul de alcool și cafea
Consumul excesiv al acestor produse duce la formarea de radicali liberi, care sunt produse secundare ale reacțiilor de oxidare și infunda corpul. Și fetele sunt puternic dependente de consumul de cafea (bauturi cofeinizate), nu ar trebui să fie surprinși atunci când văd pe umflaturi pielea lor urât. Cafeina contribuie la dezvoltarea de adrenalina, și el în sarcina lui foarte grea asupra glandelor suprarenale, care sunt responsabile pentru echilibrul apei normale în organism. O încălcare a echilibrului apei este unul dintre motivele pentru apariția celulitei.
Acest element are un rol desigur, dar poate fi depășită cu o dorință puternică și chiar pentru a obține rezultate pozitive.
7. Încălcarea regimului de băut
Cu un consum insuficient de apă din organism nu are timp sa de ieșire a produselor de degradare, toxine, iar acest lucru perturbă funcționarea normală a întregului organism și declanșează acumularea acestor substanțe nocive în „cel mai sigur loc“ - tesut adipos.
8. Exercițiul fizic excesiv și lipsa de vergeturi
formarea frecventă și grele (de lucru cu fier, CrossFit. Tabata) poate provoca „înfundarea“ a țesutului conjunctiv, prin care toxinele și alte produse de descompunere, și dacă după un antrenament, ai neglijat, de asemenea o perioada de cinci minute muschii dezvoltat-stretch, situația poate fi de două ori mai rău.
Stresul este afectează foarte negativ toate sistemele de organe și starea organismului ca un intreg: tulburari de somn, suferă de sistemul digestiv, sistemul endocrin, deteriorarea de lucru a sistemului circulator, etc. acestea sunt toate legate de corpul nostru și să lucreze împreună spre un scop comun, și, prin urmare, în cazul în care suferă, suferința ne aflăm. Formarea celulitei, așa cum este descris mai sus, este asociat cu hormonale si metabolice, precum și circulația sanguină și transportul de oxigen la celule si tesuturi ale pielii - toate aceste procese sunt încălcate sub influența stresului prelungit, și este evident imediat sub forma de celulita pe dvs. corp. Prin urmare, femeile care sunt de mult în deprimat, starea depresivă, a ieșit din el, de multe ori de mirare cum de a scapa de celulita? Sau nu le cere să facă, în cazul în care acest stat a devenit un mod de viață, și ei nu doresc să schimbe nimic în viitor și mai mult. Dar această turnură a evenimentelor cele mai nefericite, în opinia mea.
10. Utilizarea de droguri
Anticonceptionalele, pastile dieta sau alte medicamente hormonale duce la faptul că nivelul de estrogen creste, iar acest lucru determină o creștere a dimensiunii celulelor adipoase, reținerea de lichid, și în consecință a acestui - celulita.
Menopauza mai aproape (25-40 ani), cu atât mai probabil pentru a obține un astfel de neplăceri ca celulita. Aceasta este ceea ce înseamnă ... că toate fetele destinate, mai devreme sau mai târziu, pentru a deveni un „celulita“. Răspunsul este da, nu este destul de corect, pentru că mult depinde de genetica si doggedness cele mai multe femei evita, dar faptul că absolut toate fetele au o predispoziție la apariția unor astfel de fenomene neplăcute ca celulita, e adevărat. Și cele mai favorabile pentru această vârstă la 25 de ani.
Ideea de modul de a scapa de celulita. Se poate întâmpla în fată în vârstă de 14 ani, dar probabilitatea este foarte mică, în primul rând, pentru că în cei 14 ani sunt rareori observate tulburări metabolice în țesutul subcutanat; și în al doilea rând, chiar dacă o astfel de problemă și nu există, atunci este puțin probabil să deranjeze pe această temă un adolescent.
Dar situația este destul de diferită cu tinerele fete. Cum sa scapi de celulita le pasa, probabil, mai mult decât întrebarea „cum a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră?“. În disperare, ei sunt dispuși să stea pe tot felul de diete sau chiar o grevă a foamei în speranța de a scăpa de coaja „portocala“ pe fese si coapse. Dar astfel de metode nu duc la nici un rezultat: celulita va deveni și mai evidentă prin piele subțire și flexiune trase. De ce se întâmplă acest lucru?
Faptul că fluxul sanguin la menopauza si transportul de oxigen, împreună cu substanțe nutritive la celule și țesuturi este îngreunată. Cand tesutul adipos de pe coapse, fese si abdomen (locurile cele mai comune pentru formarea celulitei) își pierde puterea, producția de colagen scade, și odată cu ea dispare și elasticitatea, tonusul pielii și usturime. În plus față de toate acestea vom adăuga toxine diferite intoxicate și produse de degradare a celulelor adipoase, iar la sfârșitul anului ne-am înfășurat într-o cutie de cadou cu o imagine de apelsinok celulitei.
Cum sa scapi de celulita?
Dacă credeți că celulita este mai ușor de a lupta, dacă ai bani, atunci te înșeli. Scapa de celulita nu este pur si simplu nu doar un simplu muritor, dar și celebrități, cum ar fi, de exemplu, acestea:
În aceste fotografii clar arată cât de dificil este de a scapa de celulita. având nici măcar un milion de dolari în buzunar. Aceasta este o problemă a cărei soluție este departe de a fi la suprafață, și a depus profundă, și pentru a ajunge la ea, ai nevoie de o bună tentativă.
Toate tipurile de masaje, împachetări, leposaktsii și alte moduri de a scapa de celulita te va duce doar la rezultatele pe termen scurt. După un timp celulita, cu o probabilitate de 85-90% se va întoarce. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să modificați complet sistemul de alimentare și stilul de viață.
Modalități de a rezolva problemele de „coaja de portocala“
2. Exercitiile fizice regulate! Accesul la sala de sport, cursuri de grup în aerobic sau drumeții în piscină nu afectează numai bine starea generala de sanatate, dar, de asemenea, va ajuta sa scapi de celulita. Acest lucru se datorează, din nou, la îmbunătățirea tuturor sistemelor de organe, care sunt responsabile pentru eliminarea toxinelor și deșeurilor din organism, precum si imbunatatirea microcirculatiei in grasimi si alte tesuturi.
3. Alimentația corectă! Consumul de proteine și de înaltă fibre alimentare ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor, precum și cu excepția dietei diferitelor dulciuri, alimente afumate gras și sărat.
4. Luând vitaminele A și E! Ele ajuta la dizolvarea in mod natural grasimile din organism.
5. dușuri și descuamarea pielii problemă
În acest moment, probabil mi termin monologul meu lămuritoare pe tema: „Cum sa scapi de celulita?“. Rezumând toate cele de mai sus, aș dori să cred că tu, dragă fată, bine înțeles pentru ei înșiși ceea ce este minciuna insidios din principalele cauze ale inamicului feminin celulita, precum și modalități de a rezolva această problemă. Scapa de celulita - nu este o sarcină ușoară, dar eu cred că va lua toate măsurile de precauție necesare pentru a asigura această problemă nu te-a atins personal, și dacă este atins, atunci știi cum să acționeze și ce să ia.
Articolul Cum sa scapi de celulita? Partea 2: exercitiile pe care le puteți afla exact ce exerciții sunt cele mai potrivite pentru a combate celulita, si ce tipuri de formare va ajuta cel mai bine pentru a scapa de celulita.
Cu tine a fost antrenor, Yaneliya Skrpinik!
# 57536; Categorii
Înscrieți-vă pentru un cont gratuit de programe de antrenament pe săptămână Newsletter
Canalul meu YouTube
I Vkontakte
înregistrări similare
Cei care se angajează în sport, de multe ori se confruntă cu fenomenul de crampe la nivelul picioarelor. De ce sunt ei ...
activități eficiente de fitness implică nu numai alegerea unei activități fizice adecvate în funcție de nivelul de pregătire, dar ...