Cum sa scapi de atacuri de panică pe cont propriu portal, medicale

Atacurile de panica - cauze ale

Mulți dintre noi, din păcate, sunt familiarizați cu un astfel de lucru neplăcut ca un atac de panica. Frica. panică, senzație de aproape de final, sentimentul de neputință și groază - asta este ceea ce o persoană se simte atunci când ea vine - un atac de panica.

Deci, să vedem ce fel de animal este și cum să scape de atacuri de panică pe cont propriu?

Atacul de panica - un episod de anxietate teribilă și teama însoțită de o varietate de manifestări fizice.

Sindromul atac de panica - simptome

Inexplicabil sentiment de groază
Estomparea de vizibilitate
tremor membrelor
Răceală în extremități
atac de tahicardie
Creșterea tensiunii arteriale
piele palida
Presiunea în piept
Sentimentul morții iminente
greață
amețeală
Tinitus
sudoare rece
Un sentiment de moarte iminentă

Deci, ceea ce cauzează o astfel de stare îngrozitoare? Să recunoaștem.

Atacurile de panica - cauze ale

stres prelungit
Epuizarea sistemului nervos autonom (adesea simptome de atac de panica la VSD sunt manifestarea principală a bolii)
Consumul excesiv și frecvent de băuturi alcoolice
stres puternic cauzat acum 2-4 ani, poate duce, de asemenea, la AP.
Atacurile de panica cu osteocondrozei cervicale
depresiune

Sindromul atac de panică și simptomele sale începe cu adrenalină în sânge, eliberarea adrenal efectuate pe semnalul creierului. Mintea subconștientă face corpul tau cred că suntem în pericol și trebuie să fugă.

Acesta este motivul pentru care întețește bătăile inimii, începe scurtarea respirației, creșterea tensiunii arteriale, urmat de alte simptome apar. De multe ori, o persoană într-o stare de PA este încercarea de a alerga afară de vehicule în mișcare, pentru a rula în stradă, pentru a găsi ajutor.

Așa că ne-am dat seama ce este PA și de ce apare. Dar ce putem spune despre cei care suferă de atacuri de panică, cum să se ocupe cu ei? Cum să scapi de?

Cum să scapi de atacuri de panică pe cont propriu?

În primul rând. trebuie să înțeleagă este că atacurile de panica - nu este o boală. episod de panica nu te poate ucide. Este doar ca răspuns autonom la eliberarea de hormoni. Inima ta nu se va opri! atac de cord nu se întâmplă, precum și accident vascular cerebral. Nu vei muri! Repeta da-l in fiecare zi, încercați să-l ia. De ce, la urma urmei, pentru a scăpa de atacuri de panică pe cont propriu?

În primul rând. Permanent formarea sistemului nervos - cel mai important lucru!

În al treilea rând. Nu te simți rău. Sunteți sănătos! PA - o problemă psihologică. Nu Ambulanta, Corvalol, Validol, nu aveți nevoie. Ești un om puternic! Puteți controla corpul. Panica nu va intra în viața dumneavoastră dacă lăsați-l să nu.

În al patrulea rând. Alcoolul - nu este o opțiune! Da, se pare că sub influența alcoolului, frică și groază înapoi și devine mai ușor. Dar, de fapt, în dimineața, veți obține din nou un atac de panică. mahmureala Plus. Alcoolul daune sistemului nervos și la persoanele cu episoade de panica ea atât de agitat, astfel încât alcoolul se va agrava doar starea dumneavoastră și să conducă la constante, de zi cu zi PA.

A început un atac de atac de panică, ce să fac?

Nu bea nici un medicament! Nu, chiar sedativ mai ușoară. Dacă puneți comprimatul sub limbă, astfel vă va da creierului pentru a realiza că ești bolnav. Dar știi că WE că nu este.

Ia-o poziție confortabilă pentru tine. Încearcă să se relaxeze. Spune-le. că totul este bine, nu vei muri, e doar o potrivire de panica, care va trece în curând. Cel mai adesea, de panica episoade trecut, de la 5 la 20 de minute, dar în cazul în care o persoană nu este de a răspunde în mod adecvat la acestea, și poate dura până la o oră. Dar, amintiți-vă! PA nu poate dura pentru totdeauna! Ea se execută, la fel de brusc cum a venit. Deci, încercați să vă relaxați.

Dacă sunteți acasă, porniți televizorul, încercați să se uite în ceea ce se întâmplă pe ecran.
Se toarnă-vă un ceai cu mentă și miere, sau bea două pahare de apă într-o singură înghițitură.
Sună un iubit. DAR! Nu spune nimic despre starea lui, întrebați amicul tău ce faci, lasă-l să vă spun despre planurile pentru week-end. Încearcă să asculte ceea ce spui, pune întrebări.
Utilizați presopunctură. Apăsați în jos cu o forță pe gaura între degetul mare și arătător. Asigurați-șapte compresii rapide, câteva secunde, relaxați-vă și repetați de două ori mai multe.
respirație corectă. Nu prea adânc, dar nu superficială. Încearcă să respire stomac. (Abdomen Inhalarea este umflat în timpul expiratie retractat)
Rumega. Creierul trece la procesul de mestecat, și se potrivesc este de peste.
Și amintiți-vă, nu droguri! Știi deja ce atacuri de panică și cum să lupte pe cont propriu, puteți învinge atacul-te!

Tratarea atacuri de panică - medicamente

Ce ar trebui să fie utilizate tratamente pentru atacuri de panică?
Tratamentul tulburărilor de anxietate este format din mai multe etape: ventuze, și prevenirea convulsiilor simptomelor asociate.

Pentru focar de relief apărut cel mai des recomanda benzodiazepine. Dar tratamentul atacurilor de panica de droguri benzodiazepinele este plină de consecințe: dependență, dependență și atacuri de creștere a inimii.

Cu toate acestea, există efecte fiziologice simple. De exemplu, încercați să „respire în sac?“ Încercați-l - este foarte bun. De asemenea, meditație, relaxare și de respirație diafragmatică. Acum, va fi capabil să învețe doar un specialist.

Tratamentul de atacuri de panică o clasă de medicamente antidepresive triciclice, inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei și inhibitori de monoaminoxidază ar trebui să aibă loc numai sub supraveghere medicală strictă.

Trebuie remarcat faptul că oamenii de știință britanici au demonstrat ineficacitatea tratamentului farmacologic al acestor tulburări, așa că am recomanda să se bazeze mai mult pe tehnicile de psihoterapie fiziologice.

Acum, pe Internet se răspândesc o mulțime de cursuri de relaxare și meditație pe yoga și alte sisteme. Iar cursurile de bază sunt disponibile în mod gratuit.

Principalul lucru nu se teme, și păstrați-vă în mâinile lor. Problema psihologică rezultată poate afecta sănătatea și în special viața ta. Rămâi sănătos! O poți face!

Probleme actuale de sănătate: sfaturi și secrete de medic-expert

Cum să fie sănătos și să se bucure din nou de viață?