Cum sa scapi de amintiri intrusive - sfaturi pentru femei online

Fiecare persoană din viața ta are astfel de momente, pe care le-ar dori să uite și nu pentru a reveni la amintiri de ele. Din păcate, memoria umană este aranjată foarte dificil, și să arunce în afara conștiinței toate amintirile negative nu la fel de ușor ca unul ar dori. Amintirile continuă să ne bântuie dacă ne place sau nu, și poate invada momentul cel mai neașteptat și inoportună, ceea ce face dificil de a percepe lumea reală în care suntem cu toții bine, care este umplut cu pozitiv și nu există premise să se simtă rău. In loc de a trăi o viață plină fericită ne întoarcem în mod repetat la amintirile și experiența acele momente în care am fost rănit grav.

Mințile noastre sunt în mod constant expuse la atacuri active, gânduri obsesive pe care le-am folosit pentru a fi perceput ca un fel de rumegare mentale, repetitiv, fără nici o utilizare și au nevoie în fiecare zi. Dar, în momentele critice din viața acestui atac violent poate amplifica că destul de obositor mental și reduce în mod semnificativ calitatea vieții, interferează cu concentrare și luciditate să evalueze situația, să facă planuri și să creadă în posibilitatea punerii în aplicare a acestora. gânduri obsesive de control de multe ori comportamentul, dorințele, timpul nostru liber, socializa cu alte persoane. Ele pot conduce cu ușurință o persoană la disperare, în timp ce forțându-l să preia realitatea imaginară.

Ce obsesii apar de obicei? Ele sunt foarte diverse. Iată câteva exemple aleatorii (deși nu se ridică la o parte sutime a tuturor gândurilor intruzive posibile):
„Tot ce fac, fac prost“
„Dacă am lua o recenzie rău despre munca lor, acesta va fi sfârșitul lumii“
„Nu voi reuși“
„Este o pierdere de timp“
„Nu am întâlnit niciodată un om care mă va iubi“
„Eu nu sunt de folos nimănui“
„Am unele boli ascunse“
„Dacă aș fi acționat în mod diferit (spun altceva)“
„Tot ceea ce sa întâmplat - vina mea“

E ca o notificare în Windows sau un alt sistem de operare, care apare ca o pictogramă și va irita ochii, până când actualizați un alt program, șterge un virus sau să instalați driver-ul corect.

Putem spune că gândurile obsesive și au o funcție pozitivă. Ei vă reamintesc de problemele pe care trebuie să decidă. Și nu poți alege doar în sus și opriți „anunțul.“ Este dificil de a muri de foame, atunci când creierul este amintindu-vă în mod constant despre produsele alimentare.

Dar, din păcate, nu întotdeauna gândurile obsesive ne spun unele probleme reale. Mecanismul de apariție a acestor gânduri sunt destul de subțire. Și dacă, din cauza unor motive „de stabilire a standardelor“ de pe acest mecanism obține, temerile și grijile umane naturale pot lua o formă extremă, care se manifestă sub forma unor gânduri intruzive, care sunt foarte dificil de a scăpa de.

Toată lumea știe îngrijirea normală a sănătății dumneavoastră se poate dezvolta în ipohondrie ca teama naturală de pericol amenință să se transforme în paranoia.

Și apoi va deveni un vizitator regulat forumuri medicale, și gânduri despre sănătatea lor, nu lăsați capul. Poate că sunt în mod constant gândesc la pericolul, în timp ce sunteți pe stradă. Sau nu se poate da drumul ideii că oamenii gândesc la tine, deși ei nu văd nici un sens să se gândească la asta.

Concluzia pe care vreau să fac, este faptul că gândurile intruzive bazate pe emoții. Prin urmare, ele nu au un caracter rațional. Prin urmare, acestea nu pot fi tratate de logica.

Aceasta este o concluzie foarte importantă. Le-am urmărit, încercând să înțeleagă cum apar aceste gânduri și ele dispar, așa cum mintea mea încearcă să înșele și să confunde mine. Mai devreme în seara, când eram foarte obosit, nu am putut opri orice gânduri.

De exemplu, s-ar putea începe să se gândească la tine ceva rau, te invinovatesti. Nu contează cât de specialitate nu face avocatul intern, care cu ajutorul logicii și bunului simț a încercat să mă convingă că totul nu este atât de rău (deși, desigur, nu exclude problema), partidul de încărcare a prevalat întotdeauna, și totul a devenit și mai complicată. Cu cât am încercat să se justifice și pentru a scăpa de gândurile enervante folosind aceleași gânduri, cu atât mai mult devin confuz și mai puternic aceste gânduri mi-au asaltat. Acest sport cu ea însăși a condus la faptul că un nod invizibil întârziat și mai mult.

Când obsesiv gânduri și îndoieli cu privire la omul își păstrează o atitudine critică complet și percepe ei ca dureroasă și străin, sincer dorința de a scăpa de ele.

Există, de asemenea, sunt contrastante reprezentare obsesiv - se referă la comiterea unor acte interzise. De exemplu, atingându-o mână la trecerea el masina, trenul de metrou sau sari dintr-o fereastră sau de la un balcon etaj superior, sau de a face ceva Ill: plânge cu voce tare la locul unde doriți să fie liniște, sau să fure ceva, conștienți de inadmisibilitatea acestei.

- de exemplu, dorința de intolerabil de a începe să râdă în limbaj tare, fault, împingând la persoana educată într-un locuri cu totul greșit - în teatru, în momentul oricărei ceremonii oficiale sau înmormântare. Sau doresc ceva cu totul nepotrivit pentru tinere în timpul unei nunta sau o zi de naștere celebrant - durere, mizerie, lacrimi, blestemă, etc.

La unii oameni, în timp ce în biserică nu există absolut nici lianți cu situația

Cum să scapi de gândurile obsesive?

Strategia de combatere gânduri obsesive implică mai multe etape și metode.

Toată lumea știe situația în care capul doar „urca“ gândul obsesiv: amintiri vechi sau cuvintele cântecului. Și cu cât încerci să scape de ei, mai insistent acestea devin.

Complicată? Și încercați! La urma urmei, amintirea unui eveniment neplăcut - este doar de obicei legătura neuro-chimice. Aceasta este doar amprenta unui anumit lanț de conexiuni neuronale.

memorie bună sau proastă a imateriale și de multe ori, dar tu, nimeni nu înainte de a-l nu-mi pasă.

Și dacă există, deci ce?

Fie ca toți să fie un vis, ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat în realitate. Pentru a scapa de amintiri rele, face acest lucru, ca și în cazul în care viața a fost în plină desfășurare, la toate, fără acest moment al istoriei tale.

Înțelept bătrân chinez a fost de mers pe jos de-a lungul unui câmp acoperit cu zăpadă, când am văzut bătrâna plângând.
- De ce plângi? - întrebă el.
- Pentru că mă gândesc la viața mea, tinerețea, frumusețea, pe care l-am văzut în oglindă, și despre omul am iubit. Dumnezeu este crud, care a dat posibilitatea să-și amintească. El știa că mi-aș aminti izvorul vieții și salariul lui.
Înțeleptul a fost în picioare pe câmpul de zăpadă și uitându-se la un moment dat și de gândire. Dintr-o dată femeia oprit din plâns:
- Ce vezi acolo? - a întrebat ea.
- Domeniu de trandafiri - salvie răspuns. - Dumnezeu a fost milă de mine când mi-a dat posibilitatea să-și amintească. El știa că în iarna am putut aminti mereu primăvara și zâmbet.