Cum să scape de frig

Mai multe materiale:

Cum pot scăpa de frig?
Pentru a preveni hipotermie și degerături la temperaturi anormal de scăzute de aer este recomandat să nu iasă fără a fi nevoie de, și de a reduce timpul petrecut pe copiii străzii și animalele de companie.
Să ne amintim că principalii factori de risc pentru degeraturi sunt haine strâmte și umede și încălțăminte, intoxicație alcoolică, stare de slăbiciune sau oboseală. Abuzul de alcool în riscul de îngheț, care intoxicatie dă iluzia de căldură și o persoană nu poate vedea semne de hipotermie și degerături. De asemenea, merită să fie fumatul în stradă - acest obicei reduce circulația sângelui periferic, iar membrele devin mai vulnerabile.
Cele mai sensibile la copii hipotermie și persoanele în vârstă. De asemenea, la risc - persoanele cu probleme cu vasele de sânge, și cei care suferă de distonie vasculară, o ateroscleroza si alte boli cardiovasculare.
Pentru a evita hipotermie, rochie multi-strat - strat de aer va ajuta la menținerea cald. Nu neglijați tălpi interioare calde și șosete de lână, mănuși cu un deget de blană, eșarfe și pălării. Amintiți-vă că aveți nevoie în frig cât mai mult posibil pentru a muta. Pentru perioada de temperaturi extrem de scăzute, se recomandă să renunțe la bijuterii din metal - inele si cercei - acestea interferează cu circulația normală a sângelui și se răcește rapid.
În cazul hipotermie sau degeraturi se recomandă cât mai curând posibil, să caute ajutor medical.
CPR și de prim ajutor pentru degeraturi:
- victima trebuie să fie în căldură;
- cald porțiunea de corp degerat;
- restabili circulația sângelui prin încălzirea, masarea pielii la roșeață (în cazul în care nu degerături);
- să se încălzească rapid nevoia de înghețată pentru a bea ceva cald - ceai, lapte sau bulion.
În cazul în care degeraturi, în orice caz, nu se poate freca zonele degerate de zăpadă - l doare deja deteriorat pielii. De asemenea, periculos să omită braț mată sau picior în apă caldă - rewarming prea rapidă va duce la necroza a suprafeței pielii.
La extrem de temperaturi scăzute pot fi în pericol de creșterea numărului de incidente legate de ruperea liniilor electrice și a suprasolicitat, astfel încât, dacă este posibil, nu supraîncărca rețeaua cu aparate electrice și păstrați-le în aparate bune, sobe si cosuri de fum.
reguli de supraviețuire în frig
Medicii avertizează că pericolul nu este doar greu, dar, de asemenea, lumina gradul de degeraturi, astfel încât să se protejeze de frig ar trebui, prin toate mijloacele.
Pentru a face mai ușor pentru a supraviețui frig, se recomandă:
1. Respinge dieta - un om de foame în îngheață de frig mai repede. Iarna slabă pe grăsime și unt - aceste produse sunt destul de bogate in calorii si sunt digerate lent.
2. Alegeți dreapta make-up - mai ales în timpul iernii pielea are nevoie de umiditate, dar utilizarea cremelor hidratante înainte de a merge pe stradă pot fi periculoase, deoarece acestea cresc riscul de degerături. Pentru a proteja pielea inainte de a merge mai bine este de a folosi crema de grăsime și hrănitoare. Femeile pentru a proteja pielea ajută cosmetice decorative - pudra, fard de obraz și creme.
3. Feriți-vă de gheață! Fracturi, contuzii și entorse - prejudiciul cel mai frecvent în timpul iernii. Mersul pe gheață este mai bine în pași mici, picioarele ar trebui să fie relaxat și ușor îndoit din genunchi, corpul înclinat ușor înainte.

Dacă ați pierdut deja echilibrul lor, încercați să cadă pe o parte și proteja capul.
4. Nu supraîncălziți înainte de a merge afară. Băuturi încălzire de acțiune (ceai fierbinte cu miere sau gem de zmeura, cafea cu lapte, sbitnya) durează aproximativ 30 de minute, iar efectul de încălzire de duș durează aproximativ o oră.
Nu este necesar, prin urmare, pentru a stoca energie termică „pentru viitor“, pentru că dacă ieși în stradă imediat după tratamentul cu apă sau mic dejun, asigurați-vă că prinde o răceală. O scădere a temperaturii bruscă provoacă vasoconstricție, în timp ce continuă transpirație rece promovează impactul bruscă a căldurii.
5. Fii în posesia medicamentelor necesare. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care sunt alergici la frig. Primele semne de alergie la rece - roșeața mâinilor și apariția Erupțiile cutanate de mici. Dacă timpul nu ia măsuri, atunci putem declanșa congestie nazală, angioedem, atac de astm bronșic, și dureri de cap severe.
Prin urmare, la primul semn de alergie la rece trebuie să ia un comprimat la fiecare antihistaminice (alergie), un medicament care reduce severitatea simptomelor.
Trebuie remarcat faptul că, în timpul perioadei de frig extrem este foarte atent să ia medicamente, deoarece unele dintre ele provoca sau provoca simptome asociate cu îngheț. În special, neuroleptice, hipnotice și tranchilizante încalcă temperatura corpului autoreglabil, vasodilatatoare provoca încălcarea termoreglare, și sedative Blunt vigilent - puteți sări peste primele simptome de hipotermie. În orice caz, înainte de administrarea regulată a oricărui medicament, consultați medicul.
6. Luati vitamina C - acid ascorbic îmbunătățește circulația sângelui. În cazul în care organismul primeste suficienta din aceasta vitamina, alimentarea cu sange este perturbat, iar persoana începe să înghețe.
7. încălzit treptat - a intrat în cameră, nu încercați să se încălzească imediat. Trebuie să se dezbrace lent, paralel cu ușor de masaj, framanta partea corpului înghețat. De asemenea, ajuta la crema de încălzire și de băuturi calde. Bea ceai fierbinte dulce cu condimente - scorțișoară, ghimbir, piper roșu creșterea circulației sanguine și de a ajuta încălzi.

Ai grija de calciu
Deoarece calciu - principalele „pietrele de temelie“ în corpul uman.

Oamenii de știință recomandă zilnic utilizați 1 - 1,5 grame de calciu pe zi. Mai mult calciu in toate produsele lactate. Această regulă importantă urmați, în cazul în care ziua bea un pahar de lapte, o cana de iaurt și să mănânce două felii de cașcaval. Calciul se gaseste si in legumele verzi: broccoli, gryunkole (kale) în ceapă și în anumite tipuri de apă minerală.

Ciocolata este bun?
Această întrebare stabilit de oamenii de stiinta de la Universitatea din Cambridge (Anglia). Ei au examinat 7 studii pe această temă, măturarea 114 000 de oameni. Aceasta a constatat: consumul regulat de ciocolata reduce riscul de accident vascular cerebral si atac de cord. Ciocolata reduce riscul de formare a trombilor pe pereții vaselor de sânge. În plus, este bogat in potasiu, magneziu, calciu, fier si vitamine B, care sunt atât de inimă necesare, mușchii și sistemul nervos. Consumul de ciocolată promovează producția de endorfine - hormoni de fericire, sunt capabili de a depăși depresie.

La fiecare 2 ani anchetate!
Femeile din Suedia în vârstă de 50-69 ani la fiecare 2 ani primesc de la medici invitații au o mamografie - diagnosticarea bolilor tumorale mamare. Detectarea precoce a cancerului permite un tratament precoce. oamenii de știință suedezi au făcut o treabă bună: ei au învățat în 30 de ani carduri medicale pe termen de 130 000 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 74 de ani.

Uleiul de pește protejează inima
Cel mai bun apărători ai mușchiului inimii sunt acum considerate de acid gras polinesaturat omega-3, care, în cantități mari, găsite în uleiul de pește. Ei monitorizează cu atenție starea vaselor și a membranelor celulare noastre. Cele mai multe membrane celulare contin omega-3, reduce riscul de tulburari cardiace periculoase ritm, creșterea tensiunii arteriale, creșterea vâscozității sângelui, formarea de cheaguri de sânge vasculare.
Omega-3 imbunatateste fluxul sanguin la nivelul inimii și a bloca formarea de placi de colesterol. Omega-3 și, de asemenea, prezintă activitate antioxidantă moderată, în competiție cu depresiuni. Uleiul de pește inhibă eliberarea de hormoni de stres care determina spasm al arterelor inimii. Acesta este un mijloc excelent de prevenire a aterosclerozei.
Potrivit cercetătorilor britanici, aportul zilnic de ulei de pește pe an de viata salvat 10.000 de britanici care suferă de boli de inima. Experții explică efectele sale benefice ca: ulei de pește ajută la reglarea ritmului cardiac, are efect anti-inflamator, cu rezultatul pe care relaxeaza vasele de sange si reduce sarcina asupra inimii.