Cum să renunțe la junk food

dependența tine pe chips-uri, biscuiti, bomboane sau orice alte „produse alimentare“, pe care le puteți găsi într-un chioșc de cumpărături? Poate junk food vă place foarte mult gustul și rapid satisface foamea, dar ar trebui să știi că mănâncă prea mult fast food, în viitor, poate duce la obezitate, letargie, și, în cazuri extreme, chiar la depresie. Cu cât mai repede va fi capabil să înlocuiască junk food pentru un utilitar, cu atât mai repede te pe calea spre o viață sănătoasă și fericită.

paşi de editare

Începe să gătească. Multi oameni mananca fast-food sau junk food, deoarece acestea nu au timp pentru a găti pentru tine (se numește junk food din necesitate!). Chiar dacă aveți foarte puțin timp, încercați să învețe câteva rețete simple, rapide.

Dacă aveți o dependență puternică de junk food, atunci s-ar putea dori să învețe cum să facă hamburgeri și cartofi prăjiți. Ca o regulă, alimentele pe care le gătit acasă mai util decât cel pe care le va fi servit intr-un restaurant fast-food.

Extindeți orizonturi culinare. Cei mai mulți oameni cred că junk food este foarte gustoase, dar sunt multe alte feluri de mâncare, care sunt atât delicioase și sănătoase. Dacă nu doriți să gătească, puteți încerca noi feluri de mâncare, vizitând diverse restaurante.

Află consecințele abuzului de junk food. junk food duce la obezitate, iar obezitatea duce la mai multe probleme de sanatate, cum ar fi boala coronariană de inima, hipertensiune arteriala, accident vascular cerebral, diabet zaharat, si altele.

Abuzul de alimente nedorită este adesea asociat cu probleme asociate cu stilul de viață nesănătos - lipsa de activitate fizică, în funcție de televizor sau de pe Internet, bulimie, și, uneori, chiar depresie. Vă rugăm să rețineți, dacă aveți oricare dintre aceste probleme și să le ia în mod corespunzător.

Nu mai cumpără junk food. La urma urmei, nu poți mânca mâncarea, dacă nu! Doar, data viitoare când te duci la supermarket, nu plasați stiva de jetoane într-un coș. In schimb, cumpara unele alimente sanatoase, cum ar fi fructele.

Rezista tentatiei. În termen de două săptămâni fără un fast-food. În final, vă va face față cu dependenta. După aceea, va veti simti mult mai bine. Și datorită unui stil de viață sănătos va trăi mai mult.

edita Sfaturi

După 2 săptămâni de luptă cu ispita, nu vă permiteți să încercați junk food - poti deveni din nou dependent de junk food.
Încercați să bea apă de lamaie, în dimineața, și de fiecare dată când te simți că vrei să mănânci ceva de la junk food. Acesta accelerează metabolismul.
Încearcă să ocolească locul unde supermarket este vândut junk food, pentru că altfel nu se poate ocupa de tentația de a încerca din nou mâncarea.
Citiți etichetele. Acesta poate surprinde faptul că produsele pentru care le-ar fi gândit niciodată să conducă la obezitate!
Planul în avans, ceea ce trebuie să cumpere, iar următoarea listă programată - atunci acesta va fi mai puțin probabil că va lua ceva de la un fast-food. Deci, veți ști exact ce să cumpere.
Scapa de orice junk food din casa ta.
De asemenea, poate ajuta să piardă în greutate.
Uita-te pentru variante de băutură preferată, fără zahăr.

edita Avertismente

Menținerea o dieta sanatoasa. Nu mânca, poate fi chiar mai dăunătoare decât mănâncă.