Cum să renunțe la fumat

Oamenii renunțe la fumat la fel de mult ca și există tutun și alte amestecuri de fumat. De câte ori v-ați spus: „voi renunța la fumat?“ Spune-i asta ultima dată, iar noi vă va ajuta să se angajeze cu această dependență și vă renunțe la fumat în cele din urmă pentru sigur!

Instrucțiuni:

„Voi renunța la fumat“ - și de a rezolva multe ... dincolo de acest loc, de obicei, soluțiile nu se mișcă. Care sunt motivele? Mulți pur și simplu nu știu cum să renunțe la fumat. Și nu are suficientă voință, alții experimenta o adevărată „break-up“, asociată cu apariția de nicotină, nu numai că dependența psihologică, iar altele sunt un pas important de dragul altora, nu pentru ei înșiși și nu au motivația dreapta.

De fapt, renunțarea la fumat este ușor. Avem nevoie doar de a pune împreună tehnici bine cunoscute și într-adevăr eficiente și o mulțime de răbdare și, desigur, dorința!

Cum să renunțe la fumat. Aceasta este ceea ce vă spun! Și spune absolut neutru, fără a impune opinii, fără a încerca să convingă că fumatul este dăunător, fără a înfricoșătoare modul în care aspectul și ușor să renunțe la fumat permanent și foarte mult.

Toată lumea va trebui să facă pentru ei înșiși importante concluzii și să adopte sau să nu adopte o decizie!

Da, renunțe la fumat cu ușurință. Dar cum se face?

Convențional, procesul de eliminare a acestui obicei ar trebui să fie împărțită în 2 etape.

Inițial, vă va pregăti doar pentru procesul, iar următoarea etapă este deja întruchipează toate modalitățile de a renunta la fumat in viata. Dar, mai întâi lucrurile primele.

Obiectivul principal al fumătorului în această etapă - să dezvolte o motivație convingătoare. Și nu ar trebui să fie opinia unei alte persoane: „De la tine miros urât, deveniți pielea rasfatata, dinti, etc ...“, Și dumneavoastră personal: „Vreau să scap de mirosurile neplacute si arata din nou tineri și proaspăt“

Toate motivele / motivații trebuie să pună pe hârtie.

Este mai bine să scrie toate elementele din diferite culori, evidențiați marcatorul sau chiar atârnă în jurul camerei în formă de afișe mari. Ei vor deveni conștiința ta, în sensul literal și figurativ. Atâta timp cât le poate trece în condiții de siguranță, dar în cele din urmă te saturi de text, devine un iritant, a cărui gunoi, între timp, va fi foarte dificil. Vrei să arunci afară? Da, te rog. Numai cu cea mai rea memorie vizuală, vă va aminti în mod clar câteva zile, cum și unde au atârnate, și că au fost scrise. Metoda de a scăpa de durerile de conștiință astfel încât nu va conduce absolut nicăieri. Mecanismul va fi lansat.

Colecta fundurile lor într-un borcan cu apă. Păstrați acest muck, ca și în cazul în care umplut cu ulei și funingine în fața ochilor tăi. Nu trezi imaginația ta imagine teribil de propria lor lumină, nici o idee despre cum să respire toate prostiile astea! Sentimentele ei înșiși vin, cu timpul!

Și acum pur și simplu atribuie o zi de eșec! Și alegeți o dată adecvată. Nu ar trebui să fie legată de experiențele și emoție. Dimpotrivă, este mai bine du-te să se odihnească timp de 2-3 zile, dintre care prima va fi ziua renunti. Psihologii au dovedit mult timp că în vacanță suntem capabili de a schimba viața lor și literalmente transforma dincolo de recunoaștere. Cineva pierde în greutate în timp ce înot în piscină timp de câteva ore pe zi, și renunțarea la fumat, văzând cât de tineri și nefumatorii aspect atractiv.

Imaginați-vă că această dată - începutul noua ta viață!

Scena principală. Disclaimer!

Acum trebuie să se gândească prin toate aspectele legate de întrebarea de ce fum!

Când fumezi cel mai mult? (La locul de muncă, la domiciliu, după o ceartă, înainte de a merge la culcare, împreună cu o ceașcă de cafea de dimineață, și așa mai departe. D.)

Ce emoții experiență înainte de a lua o țigară și care se schimbă de la primul fum tras? (Vă produce somnolență și pot înveseli cu ușurință, ești nervos și calmează-te, pe care doriți să se concentreze și de a obține dorit, vei fi tăcut și începe să vorbesc în compania fumătorilor)

Acum a scrie ceva care poate inlocui fumatul in anumite momente.

· Fum, împreună cu o ceașcă de cafea în mână? Este posibil să se renunțe la băutura de însoțire. Apropo, aceasta nu va aduce prejudicii, dar beneficiile vor fi enorme.

· Nervos și dacă experiența de eliberare cu fumul? Obțineți sprijin de la prieteni, cereți sfatul lor, de multe ori cere ajutor, găsiți un psiholog, care poate, în orice moment pentru a asculta.

A doua zi a venit selectat?

Acum, scopul principal de a schimba. Ai nevoie pentru a depăși obiceiul severe de fumat! Mai mult decât atât, trebuie remarcat faptul că cea mai puternică dorința de a ține ferm doar timp de 5-10 minute. Nu mai. Ei bine, cu excepția cazului în care nu pot sta până la el? Chiar și durere severă, puteți tolera mai mult! Eliminați orice lucru care poate fi asociat în mod direct sau indirect, cu fumatul. Arunca țigări, scrumiere, brichete și chiar un scaun, stând în cazul în care ai fumat înainte.

· Citiți o carte, juca jocul tau preferat, doar popoyte sau dansa.

· Ia-ți mâinile! Experții sunt de părere că fiecare fumător este folosit chiar și pentru a ține o țigară. Un gest deosebit devine atât de aproape, încât chiar și abandoneze mai ușor. Accident vascular cerebral pisica, colecta puzzle, se spală hainele de mână.

· Respiră! Relaxează-te, inhaleze încet aerul și expirați ca a lui. Mental simt fiecare celula a corpului, nu acordând o atenție la senzațiile.

· Chew! Puteți folosi morcovi dulci și semințe de floarea-soarelui, mere sau bomboane dulce.

Ai grijă de sănătate. Amintiți-vă de ieșire că nicotina acumulat mai bine impreuna cu lichidul. Du-te la saună sau baie, beți multă sucuri și apă minerală, ceai verde. Având grijă de starea dumneavoastră fizică, vă, de asemenea, va fi distras.

Important asistenta poate avea patch-uri nicotina, pastile, gume și inhalatoare. Un astfel de mod de a renunța la fumat este popular în Occident și, de altfel, nu este în zadar. Acum veți primi doar o doză de nicotină, dar nu ei înșiși și să rănească alte persoane cu fum înțepător.

Nu știi cum altfel să renunțe.

Faceți o programare cu acupuncturist. Un ac special este introdus în ureche, aceasta va afecta anumite zone ale creierului, distrugând treptat reflexele asociate cu fumatul.

Poate ajuta un terapeut experimentat folosind hipnoza în practica mea. Specialistul va oferi setări specifice, care vor fi declanșate atunci când există o dorință de a fuma. Și vă puteți da cu ușurință țigări pentru câteva luni.

Este demn de remarcat faptul că mulți oameni cred că puteți renunțe la fumat cu ușurință, dacă reduce treptat numărul de țigări. Dar sunt de acord cu această ipoteză este doar jumătate dintre specialiști, dar alții susțin că vă puteți renunța la obiceiul o dată pentru totdeauna.

numai că Specificarea să renunțe la țigări a doua metodă se dovedește că nu toată lumea. Dar prima nu este 100% efect. Toată lumea ar trebui să încerce să-și imagineze moduri diferite de a se lase de fumat și de a face asta!

Stiati ca albirea dintilor a fost practicat de vechii egipteni? Ca agent de albire au folosit un amestec de piatră ponce și oțet de vin. Mai târziu, această rețetă a fost uitat, dar dorința de a avea dinți frumoși nu a dispărut. De dragul poporului ei au fost dispuși să folosească acid azotic și lustruiesc dinții cu un fișier.

Articole pe aceeași temă:

real: