Cum să renunțe la fumat și nu a recuperat

Multi fumatori femei este încă visează să renunțe la acest obicei dăunător și pernicioasă, ci un obstacol serios în calea acestei dorințe este nu numai pregnanta procesului în sine, dar, de asemenea, problema de crestere in greutate. Deci, e adevărat sau mit că, în timpul renunțării la fumat, cu siguranță va câștiga kilograme nedorite? Sau renunțe la fumat și nu te mai bine, este încă posibil?

Este adevărat că renunțarea la fumat, corect?

Din păcate, această afirmație, este un motiv bun. Renunțarea la fumat poate provoca de fapt, o creștere în greutate și se întâmplă din motive destul de obiective. Faptul că o parte din nicotină obișnuită în organism nu este alimentat, iar acest lucru crește senzația de foame. foame Nicotina este foarte similar cu normale, și astfel fostul fumător încearcă să-l înăbușe cu mese suplimentare. Creierul nostru este legat astfel încât zonele care sunt responsabile de foame, plăcere, și orice alte dependențe sunt în imediata apropiere unul de altul. Prin urmare, saturația de alimente câteva tocește nicotina foame.

Aceasta este principala cauza de kilogramele in plus pentru cei care au decis să renunțe la dependența de țigări. În primele zile, este esențial să îndure foamea, susține puterea în modul și volum normal, precum și a aruncat la fumat.

Dacă nu cauzează creșterea în greutate poate servi nu numai dorința inițială de a înăbuși foamea de nicotină, dar, de asemenea, faptul că stomacul este întins, corpul repede se obisnuiasca cu aportul de calorii din noul volum, si dupa renunti cu succes, va continua să mănânce alimente în cantități mari și pentru a recupera . Cedând impulsul de foame în primele zile, dieta îmbunătățită poate deveni cu ușurință norma pentru tine si apoi, pentru a evita excesul de greutate nu va reuși.

În cazul în care, cu toate acestea, sentimentul de foame este de nesuportat, satisface legume sau fructe sale, lichid va ajuta, de asemenea, să-l să depășească. Ceea ce nu a putut fi realizat cu precizie, deci este nevoie de chips-uri gem nicotinic, bomboane, briose, sau prăjituri. Mananca mai des decât de obicei, de 5-6 ori pe zi, dar în cantități mult mai mici. În nici un caz nu mânca prea mult, mai ales pe timp de noapte. În plus față de legume și fructe gustare pot fi, de exemplu, iaurt sau kefir. O greșeală comună să se implice în semințe, în cadrul procesului de renunțare la fumat, acest lucru nu-l merita. Ele sunt o mare cantitate de grăsime, deși planta, dar afectează semnificativ aspectul excesului de greutate, în special având în vedere volumul de semințe, care sunt de obicei consumate în acest moment. Alimentele bogate in proteine ​​si fibre dietetice, pe de altă parte, sunt recomandate, ele nu stimulează doar activitatea tractului gastro-intestinal, dar, de asemenea, garantează un sentiment de plenitudine. Creșterea aportului de lichide de orice fel, ele sunt atât de plictisitoare foamea și va stimula producția de substanțe toxice din organism, și, astfel, a scăpa de dorința de a fuma.

O parte din situația cu privire la arderea caloriilor in procesul de fumat - este adevărat, iar organismul poate arde de fapt, pe zi suplimentară de 100 de calorii. Aceste intrări de putere sunt în lucru intens pentru a curăța organismul și îndepărtarea din acestea a substanțelor periculoase, toxice. Printre altele, a scăpa de stres corpul nostru se confruntă cu un fel de stres, este necesar să se adapteze la noile condiții. După cum știți, stresul stimuleaza pofta de mancare, de asemenea, și vor fi ajustate până la noua schemă a corpului, riscați să pierdeți controlul asupra greutății.

Renunțe la fumat și nu va primi activități fizice mai bune, exercitii fizice dimineata, si orice sport. În primul rând, vă va distrage atenția de la urmărirea gânduri despre țigări, și, de asemenea, va păstra forma și a scăpa de calorii in plus. Amintiți-vă că creșterile de greutate numai atunci când aportul caloric depășește suma cheltuită. Acest lucru înseamnă că, chiar și fără a crește volumul de alimente consumate, aveți deja cel puțin 100 de calorii in plus arse mai devreme în lupta împotriva toxinelor.

Cel mai bun în sport, ajută să facă față cu o dependenta de fumat, este considerat a fi de înot. Că acest sport a demonstrat rezultate foarte bune în studiul grupurilor de testare pentru cifrele de conservare în procesul de renunti. Un efect chiar mai bine va oferi o combinație de sport și de purificare complexă a corpului. Aceasta contribuie la această accelerare a metabolismului și eliminarea toxinelor, care sunt bogate în organism arc dependența de nicotină.

Dacă doriți să renunțe la fumat și nu mai bine, o fac cu curaj și încredere, brusc și rapid. Nu întindeți procesul de renunti, pentru cei care fac, problema este în creștere în mod semnificativ. Nu face scuze durere mai bine, la urma urmei, propria sănătate este mai importantă, chiar și la costul de câteva kilograme în plus. Amintiți-vă că creșterea în greutate nu este tot renunțe la fumat, dar numai cei care au o dependență înlocuiește un alt, atunci când pentru a înlocui fumul vine supraalimentare.

Încearcă să scape de tot ceea ce este asociat cu fumatul, care ne amintește de acest obicei nociv. Aruncați brichete, scrumiere și așa mai departe. Dacă fumezi sunt utilizate pentru a „transforma“ sau cafea, alcool, folosind cât mai mult posibil, limita contactul cu aceste „stimuli“. Întrebați de familie, prieteni, prieteni care nu fumeaza in prezenta ta, nu te invita la locurile în care oamenii fumează.

Regulile de bază ale cum să renunțe la fumat și nu a recuperat

• 1. Nu confiscate foame de nicotină. Destinul kilogramelor in plus celor care înlocuiește un fum, supraalimentare.
• 2. Chew cu înțelepciune. Dacă ceva de rontait trase, astfel încât nici o urină, lăsați-l să fie guma fara zahar sau un mar.
• 3. Un consum mai redus de mese grase. Acum corpul tau cele mai multe legume necesită cel puțin 250 de grame pe zi, fructe - 200-300 de grame, nuci, și foarte util să mănânce câteva linguri de grăsime, de pre-înmuiate în apă.
• 4. Sportul este acum aliatul vostru. El este capabil să distragă, să ocupe mintea, și repara sănătate precară, în timp ce fumatul. Angajarea în scufundări, în cazul în care exercițiile fizice nu au nici dorința, nici timpul de a face, deși pentru exerciții de respirație - aceasta va ajuta, de asemenea scapa organismul de toxine.
• 5. Notă: Acesta din urmă a fost deja. Corpul tau se va simți puterea de voință și mintea subconștientă să cerșească ultima tigara. Nu merge despre asta, găsiți puterea de a rezista tentației, chiar și în situații de stres. Deja 5-7 zile organismul este capabil să depășească dependența fiziologică, în continuare nevoie de fumat - este o dependență psihologică.

În cele din urmă, fără o credință în ceea ce trebuie să renunțe la fumat, nu. Dacă perspectiva clară și inacceptabilă a îmbătrânirii precoce, îngălbenirea dinților, respirația urât mirositoare, riscul de tumori maligne, dar fumatul încă mai doresc să încerce să meargă la un terapeut. Aceasta va ajuta la eliminarea conflictelor interne, veți găsi cea mai bună motivație și va renunța la obiceiul de a lua cu ușurință și plăcere de la ea.