Cum să renunțe la fumat 1
Chiar dacă este permisă de lege, dar medicamentul este un medicament.
Fumatul - rău și prostul obicei. Acest lucru nu este doar cuvinte goale. Aici conținea totul dintr-o dată: respirația rău și mâinile, mirosul de lucruri, și părul, dependența de nicotină, efectele nocive ale gudron si o placa de vulgaritate.
Nimeni nu crede că fumatul - e frumos. Este doar o necesitate și o realitate de moda.
Experții rețineți că fumatul - nu este nimic mai mult decât un obicei, care a dezvoltat de-a lungul anilor. Cineva se execută în dimineața, cineva - turnat apă rece, și fumătorii - otrăvească ei înșiși și pe alții.
Acesta este motivul pentru care se poate renunța la fumat prin etape succesive, ceea ce va conduce la un alt obicei - nu fumat.
Odată ce înțelegem cauzele fumatului:
- modă sau curiozitate;
- refuzul de a iesi in evidenta printre colegii lor care fumează;
- stres;
- credința în mitul că toți fumătorii - subțire.
Pune semnele motivaționale casa. Ti-e frica că părinții lor vor afla despre problema ta? Scrie ceva neutru ca „a începe o viață nouă!“.
Discutați pe aceste forumuri, care au abandonat deja la fumat. Cereți sprijin de la părinți, prieteni, rude și prieteni. Cea mai bună metodă - o lupta cu un obicei prost în cantități mari.
Renunțarea la fumat - este stresant pentru organism. Încearcă să-l calmeze un pic - mai mult somn, răsfățați-vă în delicioase. Bea suc și apă pentru a menține un echilibru. În mod ideal - pentru a lucra, cel puțin jogging lumină sau pentru a intra în exerciții de program.
Evitarea companie în cazul în care fumatul. Acest lucru nu se aplică numai în locuri publice, dar, de asemenea, prieteni apropiați. La adâncitură sau părțile să încerce să vorbească și să petreacă timp cu cei care nu fumează. Dacă toate fumul - acesta va fi un antrenament real, pentru voința ta. Ia-l cu tine pe stradă bomboane, paiele sau ceai - ceva care vă oferă șansa de a trece brațele și capul :).
Nu căuta scuze și nu încercați să amâne rezolvarea problemei pentru mai târziu. Cu cât de fum, cu atat mai greu este să-l abandoneze.
Și, în sfârșit, un pic de groază :(.
Nu cred că fumatul este dăunător doar ușoară. Aproape toate organele suferă de efectele nocive ale substanțelor. Acesta este motivul pentru care, printre fumătorii atât de mult de mortalitate:
- În fiecare zi, 8000 de oameni mor în lume. Acesta este un cartier medie în oraș. Imaginați-vă o clădire de 10 etaje, în valoare de 66 de bucăți. În aceste case este acasa, la aproximativ 3 persoane per apartament. Toți acești oameni mor.
- Fumatul nu numai că produce cancer pulmonar, dar, de asemenea, la o boala cumplita - cancer al laringelui.
- Violarea inimii reduce viata ta cu o medie de 10-20 de ani.
- Adolescentii care au început să fumeze la vârsta de 15 ani, a murit la 25% mai des decât cei care au început să fumeze cel puțin după 25 de ani.
Și fumatul reduce șansa de a deveni o mama a unui copil sănătos. În plus față de daune directe de sănătate, fumatul, de asemenea, daune-ou (care, de altfel, fiecare femeie are o cantitate limitată - este stabilită înainte de naștere și nu crește pe parcursul unei vieți).
Aveți grijă de sănătate și să fie frumos !!