Cum să piardă în greutate și să conducă un stil de viață mai sănătos, fără eforturi suplimentare 6 moduri de femei

Fiecare dintre noi vrea să fie mai subțire și stilul de viață atletic, sănătos și de a trăi până la adânci bătrâneți. Se pare că este nevoie de o mulțime de efort. Dar, de fapt schimba viața în bine este posibil chiar acum și nici măcar nu tulpina.

Stiati ca pentru cele mai multe femei sunt piesa de o treime viață mai puțin activă decât bărbații? Dar mișcarea - asta e viața! Deci, principalul lucru ce trebuie să faceți - adăugați mai mult trafic. Cu siguranță știți deja acest lucru, dar noi încă amintim:

1. Evitați liftul

Exercițiul cel mai simplu, care este disponibil în fiecare zi milioane de femei, dar studios le-a ignorat - alpinism și coborârea scărilor. Nu ar trebui să pășească pe scări, încercând pentru a economisi timp. Oamenii de știință au demonstrat că la etapa pereshagivaniya prin mai putine calorii arse.

2. Ia frecvente casa de curățare

Curățarea casa - nu este numai curățenia peste tot, dar, de asemenea exercițiu. O jumătate de oră de curățare intensivă arde aproximativ 100 de calorii (plus curățenia în casă - nu uita). Desi oamenii de stiinta numesc un exercițiu util pentru inima doar folosind aspiratorul, ei încă recomanda la fel de mult de curățare poate fi efectuată manual. De exemplu, pentru a curăța etaje, fără utilizarea unui mop.

3. Lucrări în grădină

Cottage și grădina de neiubit și petrecere a timpului liber forțată devine centru de fitness personal. Imaginați-vă cât de mult lucrezi musculare, atunci când sunt săpat, de plantare, plivit și udare. Adăugați la acest aer curat și legume cultivate ecologic și a obține un instrument perfect pentru realizarea stil de viață adecvat.

4. Park și în afara din autobuz o oprire mai devreme

Posesorii de automobile utile să parcheze departe de destinație, astfel încât cel puțin un pic să meargă la mașina lui.
Dacă folosiți transportul public, pentru a primi off 1-2 se oprește mai devreme.

5. Petrece mai mult timp în aer liber

Odată cu debutul sezonului cald al anului, încercați să efectueze pe stradă cât mai mult posibil. Familie petrecere a timpului liber în fața televizorului și a schimbării într-o excursie în comun la parcul din apropiere și întâlnirea tradițională cu prietenii muta din cafenea la un picnic.

6. Mutați mai mult la locul de muncă

Dacă trebuie să-și petreacă toată ziua stând la calculator, să ia pauze cât mai des posibil. Du-te pentru cafea, merge la toaletă, dar, în schimb pentru a apela sau a scrie colegilor care lucrează în camera alăturată, a alerga la el și să vorbească în persoană. Și când cantitatea de muncă nu permite să se rupă, trebuie doar să te ridici și să lucreze în picioare. Acesta va fi mai util decât doar stai.