Cum să piardă în greutate mai mult decât consumul de alimente crude

2 metode: obișnuință 1: la fiecare masă mănâncă nimic syroePrivychka 2: Piramida Principiul

Există mai multe diete, dar următoarele sfaturi pe care le puteți include în dieta obișnuită. Este moduri simple, clare și eficiente pentru a adăuga alimente crude sunt bogate in fibre in dieta ta. În final, vă va încărca mai repede, pentru a primi vitaminele și mineralele necesare, și satisface foamea înainte de a te sprijini pe mare de calorii, junk food.

Metoda 1 din 2: Obiceiul 1: la fiecare masă mânca nimic crud

1. 
   1 În timpul fiecare masa consuma fructe crude sau (preferabil) o legumă.
2. Ea are patru avantaje:
3. fructe si legume crude contin enzime digestive care ajuta la descompunerea restul alimentelor pe care le mananci.
4. Fibrele alimentare conținute în fructe și legume sunt distribuite în stomac, și vă încărcați până mai repede, astfel încât să nu doriți să mănânce mult.
5. Fructe si legume ajuta împinge alimente prin tractul digestiv.
6. Ele oferă organismului cu vitamine si minerale esentiale.
7. 
   2 În primul rând consumă fibre dietetice.
8. 
   3 Curățați și pregătiți tractul digestiv la produsele alimentare rămase. fructe si legume crude contin o multime de fibre dietetice, iar dacă acestea sunt acolo cu alți carbohidrați, ei creează o cale pentru restul mesei și a curăța colon. De exemplu, înainte de a mânca pizza, mananca o salata. Înainte de a mânca înghețată, mananca un mar.
9. 
   4 În primul rând, umple stomacul alimente benefice, astfel încât să nu ai putea mânca o mulțime de junk food.

Metoda 2 de la 2: Obiceiul 2: Principiul piramidei

1. 
   1 Alimente - o sursă de energie pentru organism. În cazul în care produsele alimentare = energie, avem nevoie de mai multă energie atunci când vom ajunge până începe ziua.
2. 
   2 Cea mai mare masă ar trebui să fie, atunci când cea mai mare nevoie de energie. Cea mai mare masă ar trebui să fie micul dejun, prânz ar trebui să fie modeste, iar cina ar trebui să fie cea mai mică masă.
3. 
   3 Când se odihnesc, corpul tau arde mai putine calorii. Dacă mănânci mult la cina, caloriile nu sunt reciclate, iar acest lucru va contribui la cresterea in greutate.
4. 
   4 vinuri și de înaltă energie băuturi conțin, de asemenea, o mulțime de carbohidrati. Nu este suficient doar pentru a mânca o dietă alimentară, trebuie să ia în considerare băuturile calorii.

• Mănâncă o multime de alimente care contin o multime de fibre dietetice, deoarece acestea promovează digestia și producția de alimente grase si grele din organism.
• In fiecare zi, bea multă apă (aproximativ 8-10 pahare).
• Alimente și băuturi care conțin îndulcitori artificiali poate creste pofta de mancare si cresterea in greutate.
• Planul de urmat pentru mese. Acesta este atunci când o gustare pe picior de plecare, alegeți alimente fara o dieta adecvata.
• Înlocuiți băuturile dietetice cu apă sau suc de fructe 100%.