Cum să piardă în greutate în mâinile

arme masive acoperite cu celulita pot ruina ordinea apariției chiar și femeile cele mai plin de farmec. Prin urmare, nu ar trebui să ezite să se alăture în lupta pentru frumusețea și armonia mâinile noastre la o vârstă fragedă!

Cum să piardă în greutate în mâinile tale? Pentru a scapa de „coaja de portocala“, și pentru a atinge armonia mâinilor pe care trebuie să luați următoarea serie de acțiuni decisive: Bea multă apă, este în măsură să „alunga“ celulita din corpul tau.

Renunta la consumul de cafea, el favorizează doar aspectul de „coaja de portocala“. Dar comprimă și scrub de zaț de cafea - un instrument de mare în lupta pentru celulita. Pune zaț de cafea de pe piele, frecarea ușor, și se lasă timp de 10 minute, apoi se clătește cu apă rece. Puteți folosi, de asemenea, o crema de maini. care includ cofeina.

Adauga la produsele pentru îngrijirea corpului unt de Shea. În combinație cu crema se înmoaie perfect pielea, netezind-l și eliminarea „coaja de portocala“. Elimină din dieta diverse produsele semi-finite. Ele conțin componente invariabile, cum ar fi conservanți, îndulcitori și sare. Și toate aceste substanțe - cei mai buni „angajați“ de celulita.

Renunta la fumat. Dependența de țigări și „coaja de portocala“ de pe corpul tau - fenomene absolut interdependente. Spune o firmă „nu“ băuturi răcoritoare, orice fel de dulciuri și produse de patiserie. Mananca alimente care contin vitamina A - un asistent în lupta împotriva celulitei pe mâini și picioare (prea). De exemplu: tomate, fasole verde, piersici și caise. Incearca sa mananci de multe ori, dar un pic în timp ce alimente de mestecat bine. Deci, este mai ușor de absorbit de către organism, nu se instalează pe corpul în formă de grăsime urât!

Și, desigur, un set special de exerciții concepute pentru a face brațele subțire și tonifiat! Este de ajuns pentru a le transporta aproximativ de 3-4 ori pe săptămână. Apoi, mâinile vor primi forma perfectă după 4-5 luni.

Warm-up exerciții pentru armonia mâinilor

1. Exercitarea „avion“. Stand erecta, mâinile pe centura lui. Virați din dreapta a corpului în timp ce întinderea brațelor în afară și apoi a reveni la poziția de pornire. Apoi, din nou la stânga, răspândirea mâinile. Reveniți la poziția de pornire. (8-10 ori).

2. Exercitarea "Micul spinner." Stai drept, mâinile în afară. Numărarea 1 - 8, perii roti înainte, dar în detrimentul 9-16 repeta rotație, doar înapoi (1-2 repetari exerciții).

3. Exercitarea "Big spinner." Stai drept, mâinile în afară. Numărând de la 1 la 8, rotiți mâinile înainte pentru un scor de 9-16 repeta REV (1-2 repetari).

5. Exercitarea „Coboara“. Ia accentul culcat, brațele slabe îndoite de la coate pe canapea, și picioarele drepte - pe podea. De 20-30 de ori îndoiți brațul, încercând să atingă pieptul de canapea, și apoi revenind la poziția inițială. Exercitii pentru slăbire mâini cu gantere. Datorită numărului mare de repetiții ale acestor exerciții cu gantere ușoare mușchii mâinilor tale vor deveni mai elastice și brațele în sine - tonifiata si frumos. Greutatea dumbbell optima - 1,5 kg. fiecare.

6. Exercitarea „Lift“. Stand erecta, mâinile se extind de-a lungul unui trunchi. Ai nevoie să-și exercite pe un cont de 4-D: 1 - ridicați mâna la piept, îndoire la coate (gantere - nivelul umerilor); 2 - depărtați; 3-4 - mai mici mâini cu gantere în jos pereții vasului.

7. Exercitarea „Podul“. Ia 2 gantere de 2 kg. fiecare. Stai în picioare, cu brațele întinse gantere în fața ta. Având în vedere un braț de ridicare în sus în considerare 2 rebobinate pentru capul lor (max) pentru scor 3 din nou mâinile sus, dar pe cheltuiala 4 revenirea la poziția inițială (de 30 de ori).

8. Exercitarea "Pin". Intinde-te pe spate, răspândirea mâinile îndoite din coate în lateral. Ridicarea brațelor poate fi închisă fața lor din piept, apoi reveni la poziția inițială (de 30 de ori).

9. Exercitarea „mahi în mână.“ Stand erecta, mâinile se extind de-a lungul unui trunchi. Diluați mână în mână cu o halteră, apoi reveni la poziția inițială (de 30 de ori).

După ce a terminat face exerciții pentru mâini armonie. Asigurați-vă un antrenament ușor. Și nu uitați, perseverenta - acestea sunt principala armă în lupta pentru frumusetea corpului tau.