Cum să piardă în greutate, în cazul în care lenea

7 sfaturi pentru hudelschits leneș

Cele mai multe dintre femei se simte teribil de leneș.

Psihologii cred că este atitudini negative și ne împiedică să piardă în greutate. Terapeutul cognitiv D. Beck scrie că reduce greutatea poate fiecare fată, și lene combinate cu locuri de muncă aici, la toate pentru a face cu ea. Unul are nevoie doar să revizuiască ușor perspectivele lor asupra vieții.

1. Examinați așteptările dumneavoastră

Poate că sunteți un program de pierdere în greutate, ca un fel de test de voință - alimente fără gust și limitate, antrenament obositoare, respingerea lecțiilor obișnuite. Dacă sunteți gata pentru martiriu, ca urmare, ei a lua.

Setarea la „pierderea in greutate rapid prin orice mijloace“ nu funcționează. Înainte de a crea un plan de pierdere în greutate, cred în ceea ce dieta stricta si o sala de fitness „Olimpic“ - nu neapărat o parte din ea.

În plus, psihologii sunt sfătuiți să se oprească să depună eforturi pentru a realiza idealul modelului „în care, indiferent de costuri.“ Dacă aveți oase mari, solduri late, și un unghi obtuz între coaste mai mici, pentru a alege un model de rol, cineva ca Dzhennifer Lopes, nu Miranda Kerr.

2. Ia un aspect cinstit la stilul tău de viață

Formula simplă a unei diete sanatoase include:

• 8 ore de somn in fiecare noapte.
• 60 de minute de activitate fizica in fiecare zi.
• 3 mese mici si 2 gustari - numai produse proaspete naturale, fără lot, semifabricatelor și înlocuitori alimentari.
• 3 porție mică de pui, pește, tofu, branza - circa 100 g fiecare, 5 portii de legume și fructe porțiuni pereche. „Restul“ dieta: un terci puțin, pâine integrală de grâu, fructe uscate, cartofi copți cu moderatie.
• Evitarea alcool, produse semi-finite, uleiuri pentru gătit nesănătoase.

Ascultă-te, poate că a fost un vis și o plimbare ușoară în parc - ceva ce nu ai suficient în agitația orașului.

3. Uita-te pentru timp, nu scuze

Încercați să-și petreacă acele ore în beneficiul propriului său corp - lucrează în cardio în timpul seriei următoare, abonați-vă la grupul de înaltă calitate, de pierdere în greutate sănătoasă într-un „social“ sau pur și simplu face o masca pentru zonele cu probleme, în timp ce stau la calculator seara.

Treptat, va cădea în dragoste cu tratamente de wellness și abandoneze timpul fără rost „prosizhivaniya“.

4. Aflați pentru a găti rapid

Gătitul nu trebuie să devină o chestiune de viata ta. Strict vorbind, găti mese sănătoase mai ușor. Cumpara un vapor pentru carne, legume și pește, precum și pentru a aprecia gustul de condimente naturale.

In timp ce aburitor își face treaba, face unele exerciții, sau curățare activă. Imperceptibil puteți câștiga o oră de activitate fizică necesară și găti o masă sănătoasă.

5. Hrana Stop "troll"

De multe ori în „groapă“ de stiluri de viață nesănătoase și de auto-ura împingându-ne ... prietenul favorit. Încearcă să convingă pe cei care cred că „dacă eu sunt 20, viața a trecut, este necesar să se gândească de acasă și de copii, dar nu și cu privire la sănătatea și aspectul lor.“

Ea nu funcționează? comunicare negata pe teme „alunecoase“ nu dețin o conversație despre propria lor „sărăcie, mizerie.“ Invita prietenul la excursie filme sau cumpărături, nu pierde timpul în discuție inactiv probleme inexistente.

6. Uita-te pentru oameni ca-minded

Femeile cum ar fi formarea de grup, de comunicare și de sprijin. Acești trei termeni ne pot sprijini pe calea spre armonie. Prin urmare, este necesar să se înscrie într-un club sportiv sau de a crea un site special dedicat pierderea in greutate si diete.

Nu-mi place? Du-te la clubul de funcționare oraș, școală de dans, oriunde unde oamenii se aduna, iubitor de circulație și sport. Treptat, va fi capabil să achiziționeze un nou cerc de prieteni, și va fi în căutarea unui mod sănătos de viață mai pozitiv.

7. Trăiește în realitate

Realitatea - aceasta nu este o dieta solida, cu un piept de pui partid aburit si legume fierte. În viața de zi cu zi sunt zile dificile, atunci când doriți să trimită o dietă și devora un cuplu kosochkov tort dăunătoare. Cazul de festivitati corporative, în cazul în care vasul cel mai sănătos - de tăiere cârnați. Și rece, prevenind sport, vin, de asemenea, modul nostru.

Planificați-vă propriul comportament în situații de risc.

De exemplu, aveți o răceală și nu pot antrena, deci un pic de calorii va reduce și va mânca numai alimente sănătoase. Dacă sunteți invitat la restaurant, puteți afla în avans, pe locurile site-ul care va fi pe meniu, și sdelaet cele mai sanatoase alegeri posibile.

elemente noi prezentate, reduceri, promoții