Cum să piardă în greutate de 3 kg, timp de 3 zile, rapid la domiciliu, fără dietă

În procesul de diete stricte oamenii pot pierde mai mult de 1 kg pe zi. Mai mult decât atât, principala pierdere în greutate cade în primele zile. În această perioadă, există un purgație activ. Prin urmare, pentru a pierde în greutate timp de trei zile la trei kilograme - problema deși este dificil, dar greu de realizat. Luați în considerare modalități de a obține acest rezultat.

alimente cu conținut scăzut de calorii,

Orice dieta rapida se bazeaza pe o reducere drastică a numărului de calorii consumate. Adesea, această putere este însoțită de lipsa de energie, iritabilitate, dureri de cap. Prin urmare, mulți încearcă să găsească alte modalități de a pierde în greutate fără a renunța la nimic. Dar, pentru a pierde în greutate în 3 zile, 3 kg fără dietă sau efort fizic intens poate fi numai în cazul unei boli grave. Dacă doriți să piardă în greutate, nu numai, ci, de asemenea, pentru a menține o sănătate excelentă, avea grijă de un regim alimentar echilibrat.

Trebuie să excludeți alimente prajite si grase, deserturi, produse de patiserie, carne, etc. Să păstreze regimul de băut. Apa este nu numai un efect pozitiv asupra metabolismului, dar, de asemenea, vă permite să păstreze frumusețea pielii, care suferă de multe ori în timpul dietei. Trezirea este necesar să se înceapă cu 1-2 cani de apa rece, aceasta va ajuta la activarea intestinelor. În timpul zilei pentru a bea 2 litri de apă pură, iar primul litru mai bine consumat înainte de prânz.

Alimente permise pentru pierderea rapida in greutate:

• cereale: hrisca, fulgi de ovăz, orez brun;
• legume în formă proaspătă, fierte sau coapte: roșii, castraveți, țelină, suc de fructe, dovlecei, varză;
• plante aromatice, cum ar fi patrunjel, marar, coriandru, busuioc, salată verde;
• fructe si boabe, dar este mai bine să renunțe la banane și struguri din cauza conținutului lor ridicat caloric;
• lapte și produse lactate, cu o cantitate minimă de grăsime (0-2%): lapte fermentat coapte, iaurt, lapte, iaurt, brânză de vaci;
• soiuri Dieta de carne (pui, iepure, vițel), pește macră, ouă (nu mai mult de 3-4 unități pe săptămână);
• o cantitate mică de fructe uscate și nuci;
• Băuturi neîndulcit: ceai și cafea fără zahăr, suc, băuturi din fructe, sucuri, apa minerala cu lamaie, etc.

meniu dietetic timp de 3 zile

• Micul dejun: o ceașcă de cafea, pâine prăjită, grapefruit;
• Pranz: 100 g de pește fiert, o garnitura de legume 150-200 g;
• Gustare: un pahar de chefir;
• Cina: salata de legume, îmbrăcat cu ulei de măsline; 30-40 de minute înainte de culcare se poate bea un pahar de iaurt degresat.

• Micul dejun: 70-80 g grăsime liberă brânză de vaci, ceai negru fara zahar;
• Pranz: 100-150 g file fiarta de pasare, legume proaspete la fel de mult;
• Gustare: iaurt simplu;
• Cina: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, castraveti, rosii.

• Micul dejun: băutură de rădăcină de cicoare sau cafea fara zahar, 3-4 catei de ciocolata amara;
• Pranz: terci de hrișcă pe apă, este posibil să se adauge fructe de padure, fructe sau miere;
• Gustare: suc de grapefruit;
• Cina: chiftele de pește cu sparanghel fiert.

dieta actor

informații fiabile cu privire la posibilitatea sau nu la acest sistem de putere a recurs actori, nr. Dar dacă vă întrebați cum să piardă în greutate rapid timp de 3 zile la 3 kg, aceasta dieta este pentru tine. Nutritional acest program de dieta nu este cu mult diferit de zeci de alții, dar este punctul culminant: în timpul zilei, în plus față de produsul aprobat, puteți bea 1 cană de vin roșu sec.

Ziua 1: Baza dietei este fiert orezul brun, fără sare și zahăr. Acesta poate fi consumat în orice cantitate, este încă o mulțime de orez de apă dulce pentru a mânca nu funcționează, chiar și cu o mare dorință. De asemenea, în această zi au voie să mănânce suc de roșii. Ultima masă nu mai târziu de 19-20 de ore.

Ziua 2: Această zi de lapte fermentat al cărui meniu este format din iaurt degresat, 1,5 litri de iaurt. Puteți turna brânza de vaci sau iaurt, pentru a mânca aceste alimente separat.

Ziua 3. Proteine ​​zi dieta ar trebui sa constea de pui fiert. Dieta este considerat un san, este necesitatea de a se ajunge la ultima zi a unei diete. De la băuturi permise de ceai verde, fara zahar (pentru un mic dejun la ceai, puteți adăuga miere de albine). Rezultatul va depăși toate așteptările, dacă după 3 zile de dieta ai aranja o zi de post numai pe apă.

Apple a-chefir dieta

Aceasta dieta are ca scop retragerea excesul de lichid din organism și curățarea intestinale. Timp de 3 zile, puteți pierde 3-4 kg. După cum sugerează și numele, principalele componente - un iaurt și mere neindulcit scăzut de grăsime. O astfel de dieta - alternativ monodney.

în prima zi a meniului ar trebui să constea de 1,5 litri de iaurt. Pentru a doua zi, vă rugăm să fie 1,5-1,7 kg de mere și împărțiți-le în 5-6 părți. Acestea vor fi mâncarea în a doua zi. A treia zi a dietei, cum ar fi primul, trebuie să constea numai din chefir. În plus, toate cele trei zile aveți posibilitatea să bea apă pură și ceai verde fără zahăr în cantități nelimitate.

Pentru cei care nu le place mere

Există mai multe varietăți de astfel de regim alimentar în cazul în care elementul principal este iaurtul, și mai departe - orice fructe sau legume. Cum să piardă în greutate de 3 kg, timp de 3 zile la domiciliu, dacă nu o faci mere la gust? Doar înlocuiți-le pere, kiwi, roșii sau sfecla.

Pierderea în greutate mai eficientă este considerată iaurt și castraveți. Datorită efectului laxativ de acțiune iaurt si castravete diuretic, in doar 3 zile, va fi capabil să curețe complet corpul și chiar pierde mai mult de 3 kg. Dar, inspirat rezultatele, ar trebui să nu se implice într-o astfel de procedură și să păstreze mai mult de 5-7 zile.

dieta de banane

În ciuda relativ ridicat de calorii sațietate și banane, acest fruct includ adesea o varietate de programe de dieta, dintre care una - trei zile dieta lapte-banane.

Meniu, fiecare din cele trei zile la fel: 3 banane si 3 pahare de lapte, împărțit în mai multe mese. Dacă, din orice motiv pentru a utiliza laptele nu se poate înlocui cu un chefir de 1%. Alimentele pot fi consumate ca atare sau ca un cocktail. Pe parcursul celor trei zile ale acestei alimente te scapa de 2,5-3 kg.

Este important să se aibă în vedere că numai banane proaspete coapte potrivite pentru diete. Nu cumpara verde, sau, dimpotrivă, fructe răscoapte cu pete maro. Dacă ați cumpărat banane necoapte, le înveliți în folie de plastic și se păstrează într-un loc întunecat pentru maturarea completă. Calorie uscate banane și chips-uri de banane de mai multe ori mai mare de calorii fructe proaspete, prin urmare, aceste produse nu sunt interschimbabile în dieta.

Dieta de ciocolata

Dintre toate ciocolata dieta rapida este una dintre cele mai dăunătoare, dar perfect potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid pe un 3 kg în 3 zile, se complac într-un tratament favorit. Cu toate că nu ia ciocolata cu lapte și amar. Acesta este considerat cel mai util și conținut scăzut de calorii.

Dieta de zi cu zi ar trebui să constea din 80 g de ciocolata si cafea fara zahar. Băutura este permis pentru a adăuga lapte degresat. Pierderea in greutate se produce din cauza deficienței de calorii si efect diuretic, ceea ce dă o cafea neagră. Pentru a sustine o astfel de dieta este dificil, dar în trei zile, va fi capabil de a scăpa de 2,5 kg sau mai mult. Dacă nu sunteți siguri că puteți mânca pentru o lungă de timp o ciocolată, să fie limitată la o zi, iar celelalte zile ale dietei cheltui pe alte alimente cu conținut scăzut de calorii.

Lapte și ceai verde pentru pierderea in greutate rapida

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care cred că este mai bine să nu mănânce deloc decât să aibă un pic, atunci aceasta dieta este pentru tine. Acesta este unul dintre soiurile de programe „foame“, garantând o pierdere de aproximativ 4 kg timp de trei zile. Ceaiul verde combinat cu lapte este un efect diuretic și coleretic, și curăță, de asemenea, intestine.

Pentru a pregăti băutura pentru o zi necesită 1,5 litri de lapte conținut de grăsime de cel mult 1% si 3-4 lingurite de frunze de ceai verde. Se încălzește laptele la 70 de grade, și puneți-o în ceai. După o băutură care se configurează timp de 15-20 de minute, se strecoara. Molokochay poate fi beat cald sau rece.

Dacă ești prea leneș pentru a găti această rețetă pentru o băutură, doar infuzat ceai verde și se adaugă o cantitate mare de lapte.

dieta hrișcă

Aceasta este una dintre cele mai ieftine și cele mai eficiente diete. Puteti petrece ca o zi de descărcare de pe hrișcă, sau toate trei. Cu toate acestea, trebuie să mănânce cereale fără zahăr, sare și condimente. În plus față de hrișcă, puteți bea ceai verde. Aceasta dieta ajuta să piardă în greutate, nu numai, ci, de asemenea, pentru a aduce corpul de substanțe nocive și excesul de lichid.

Există o versiune mai ușoară a dietei hrisca. Meniul de zi cu zi, puteți activa 100 de grame de piept de pui fiert si orice fruct. O astfel de dieta este transferată mult mai ușor, dar pitches sunt un pic mai puțin decât în ​​primul caz.

Programul de trei zile cu elemente de post

Toată lumea știe că respingerea completă a produselor alimentare - acesta este cel mai eficient mod de a pierde in greutate. Slaba pregătire a corpului, cale analfabet de foame, timp prost calculate - toate acestea pot anula beneficiile postului. Prin urmare, programul scurt a fost dezvoltat, care va ajuta să se pregătească organismul de foame și de a obține fără probleme din ea.

Ziua 1: pregătirea corpului

Înainte de a pierde in greutate de 2-3 kg in 3 zile, va trebui să renunțe la dieta obișnuită în favoarea fructe, legume proaspete și fierte, sucuri și ciorbe. De exemplu, puteți începe dimineața cu o ceașcă de ceai verde sau bulion de var. Pentru masa de prânz, mânca o cantitate mică de legume fierte. La masa de prânz, mânca un pumn de nuci, fructe și se termină ziua ta sau suc de legume. Inainte de a merge la culcare, se recomandă să ia o baie cu sare de mare și uleiuri esențiale.

Ziua 2: Postul

2,5-4 litri de apă curată fără gaz - este dieta în a doua zi. Bea apă la fiecare 30-60 minute la 1-2 pahare. Seara și în dimineața apa poate adăuga suc de lămâie. Este mai bine dacă vă petreceți această zi pentru câteva lecții simple și va completa baie relaxantă.

Ziua 3: Ieșire

În picioare pe cântar, veți găsi că, în primele zile a pierdut 2-3 kg, dar acest lucru nu înseamnă că te poți opri. Ultima zi din cele mai importante. Începeți-l cu ceai verde sau bulion pe bază de plante. Al doilea mic dejun se va potrivi cu suc proaspăt diluat cu apă în proporție de 1: 1. Pentru masa de prânz, se prepară o salată de varză și morcovi. Seara - este timpul pentru curatare salata verde. Pentru a face aceasta, se toaca marunt varza, morcovii și sfecla grătar, se adaugă prune uscate tocate. Salata pot fi stropite cu suc de lamaie si ulei de masline.

Dieta poate fi repetat de mai multe ori în 1-2 luni. Dacă petrece o curățare în mod regulat, de fiecare dată când o să vă dau mai ușor. Dacă doriți să piardă în greutate chiar mai mult, încercați să crească numărul de zile „foame“. Cu toate acestea, în acest caz, aveți nevoie de mai mult timp pentru a pregăti corpul și în afara de foame.

Pentru a obține cele mai bune rezultate, nu uita plimbările zilnice. împachetări corporale, masaje, saună - toate acestea va spori efectul de dieta aleasă. Iar dacă pierde în greutate de o anumită dată, aruncați utilizarea de lichid cu o noapte înainte, și atunci nu va fi frică de umflare.