Cum să păstrați mintea limpede 15 moduri diferite, blog-ul 4brain
Informații de suprasarcină, toate tipurile de dezastre, instabilitatea politică și cantitatea mare de stres - sunt doar câteva caracteristici ale vieții moderne. Nu e de mirare că oamenii atât de tineri încep să stăpânească uitare, gândire confuzie, schimbări negative în abilitățile cognitive, iar în unele cazuri chiar opacifierea motiv si dementa. De aceea, trebuie să știți ce să facă cu mintea limpede și a rămas activă pe tot parcursul vieții lor. Aceasta este ceea ce vom vorbi în continuare - vă oferă 15 moduri diferite de a păstra claritatea minții.
Menținerea unui stil de viață sănătos
În ciuda banalitatea acestei recomandări, este foarte important, pentru că, în viitor, nu umbrita minte, trebuie să se angajeze în prevenirea astăzi. Nu există secrete aici - trebuie doar să evite fumatul, alcool și alte obiceiuri proaste. face exercitii fizice, ai grija zahărului din sânge și de presiune, are loc în fiecare an, un examen medical, o abordare selectivă a ceea ce se utilizează în produsele alimentare, și încercați să obțineți mai mult din viața de emoții pozitive.
Activitatea fizică este esențială pentru menținerea corpului în formă bună. Cu toate acestea, ele au, de asemenea, un alt beneficiu - atunci când o persoană este de a face miscari intense, imbunatateste circulatia sangelui, nu numai muschii, dar, de asemenea, în creier, crescând astfel eficiența. Este extrem de util pentru starea generală a organismului ca practici, cum ar fi yoga, Tensegrității. Qigong-ul. Dar nu uitați că organismul trebuie să fie însoțită de o formare și de formare de gândire (de altfel, pentru aceasta avem un curs minunat) - dezvoltarea armonioasă a rundă va permite mintea ta să fie întotdeauna în clar.
bea apă
O mulțime de lucruri despre beneficiile apei poți învăța de la acest articol. dar încă mai amintesc că apa potabilă în dimineața este mult mai bine decât consumul de cafea. Conform rezultatelor studiilor multiple, daca bei un pahar imediat dupa trezire, starea de voioșie va însoți pentru mult timp. Mai mult decât atât, în cazul în care postul de apă potabilă, îmbunătățește funcția tractului gastrointestinal, curățate recipientele și toxinele din organism. Acest lucru înseamnă că creierul cu sânge va curge substanțe mult mai puțin nocive.
Respirați aer curat
Așa că creierul a fost întotdeauna activ, iar mintea - clar și ascuțite, de multe ori trebuie să fie în aer liber. Dar, limitată la cinci minute, în timpul unei pauze de prânz, în orice caz, este imposibil - nu este nici o plimbare. Acesta a fost efectul și beneficiile, este necesar să se facă o zi, timp de cel puțin două plimbări timp de o jumătate de oră. Mai bine, cel puțin o dată la două săptămâni pentru a călători în afara orașului sau în țară, unde aerul este mult mai curat decât în oraș. Orice altceva este o modalitate foarte bună de a vă relaxa, relaxați-vă, să scape de grijile și normaliza starea emoțională și spirituală.
Dormi suficient
Un alt truism - să se simtă bine, atâta timp cât posibil, ar trebui să obțineți întotdeauna suficient de somn. Faptul este că, în timpul somnului organismul uman produce un hormon special - melatonina promoveaza odihna si previne imbatranirea prematura. În general, acesta este considerat cel mai puternic antioxidant natural și imunomodulator, pentru combaterea radicalilor liberi - molecule nocive care distrug celulele, țesuturile și gene și pot cauza boli grave, cum ar fi boala Alzheimer.
Folosește toate simțurile
Folosind toate cele cinci simțuri - nu este doar un mod de a trăi o viață plină, dar, de asemenea, o metodă eficientă de prevenire a unei varietăți de boli și tulburări geriatrice. Încercați să perceapă mai multe culori, pentru a asculta mai multe sunete, pentru a recunoaște un miros mare, se simt minunat gust și atinge mai multe obiecte ale lumii înconjurătoare. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să se concentreze pe ceea ce faci în acest moment, și să se concentreze asupra fenomenelor care însoțesc viața.
Uita-te pentru pozitiv
Mulți experți, inclusiv psihologi, se recomandă să se dezvolte o gândire pozitivă și optimism. Este cunoscut faptul că, în condiții de calm, atunci când o persoană confortabil și nu în grabă, el îndeplinește orice muncă mult mai ușoară și mai eficientă. Cu toate acestea, astfel de condiții în viața noastră - o raritate, și, prin urmare, trebuie să fie capabil de a vedea în jurul valorii de partea pozitivă, depunând eforturi pentru dezvoltarea și lecțiile de viață care alcătuiesc experiența și înțelepciunea. Pe lângă toate acestea afectează în mod favorabil rezultatul vieții tale.
Rezolva puzzle-uri
Joaca sah
Șah a fost mult timp recunoscut ca formarea ideală a creierului. Redarea acestora, persoana care se dezvoltă gândirea strategică, creativitatea, memoria și capacitatea de a improviza. Rețineți că elasticitatea creierului depinde de comportamentul proceselor neuronale specifice, numite dendrite - acestea sunt responsabile pentru transmiterea impulsurilor nervoase organismului respectiv. De fiecare dată când o persoană joacă șah, se modifică doar creierul, pentru că în acest proces a implicat un număr foarte mare de aceste aceleași dendrite. Este probabil ca în viitorul apropiat medicii vor fi numiți pentru a păstra claritatea minții, nu numai la dieta și exercițiile fizice, dar, de asemenea, un joc de șah.
Uita-te la TV cu atenție
Aici, cu toate acestea, este menit sa ma uit la televizor cu atenție și nu într-un sens literal, dar în termeni de selectiv, adică, trebuie să acorde o atenție la faptul că te uiți. Toate dintre noi sunt familiarizați cu faptul că televizorul - este o adevărată „zomboyaschik“ înfundarea memoria și mintea-amorțirea creierului. Dar acest lucru este valabil numai atunci când oamenii se uita oribil. fără discriminare și pentru ore. Dacă vom alege cu înțelepciune de transmisie, uita-te pentru programe de informare și educare, creierul va lucra în mod eficient și, în același timp, se vor acumula noi cunoștințe și de a dezvolta inteligenta.
folosesc internetul
Mănâncă dreapta
Ați auzit, probabil, că „hrana“ a creierului - este glucoza. Cu toate acestea, nu ar trebui să presupunem că formarea și dezvoltarea de gândire aveți nevoie pentru a avea o tona de dulciuri. Dimpotrivă - cea mai corectă și modul corect la o memorie bună și o minte limpede timp de mai mulți ani este o dieta sanatoasa normală, în cazul în care să mănânce fructe și legume proaspete, ierburi, nuci, alimente care conțin proteine, fibre si multe alte elemente nutritive. Cu toate acestea, puterea utilă în detaliu, precum și concepte alternative de putere puteți citi aici și aici.
folosesc plante aromatice
Secretele longevității și claritate a minții trebuie să fie căutate, în plus față de oficial, așa-numitele medicina tradițională și populară. Cunoscut pur și simplu numărul incredibil de remedii din plante care îmbunătățesc abilitățile cognitive care duc la creșterea rezistenței la stres, pentru a îmbunătăți concentrare și de a dezvolta inteligenta. Toate acestea sunt complet inofensive și chiar benefice pentru organism ca întreg. Ca un exemplu excelent este ginseng, ginkgo, rozmarin, imortelă, menta si altele.
învăța lucruri noi
medita
Este sunete neobișnuite, dar meditația poate preveni schimbări negative legate de vârstă ale creierului. Dacă vă implicați în această practică în mod regulat, un puternic impact pozitiv va fi pe structura de a interacționa cu procesarea informațiilor și atenție. Chiar și studiile prin RMN a arătat că meditația modifică structura fizică a creierului uman, combaterea astfel distrugerea conexiunilor neuronale.
Iată câteva modalități simple de a păstra claritatea minții, prieteni. Folositi-le pentru sănătate, precum și la orice vârstă, vei fi întotdeauna bine să se gândească, să-și amintească totul și pentru ei înșiși și pe cei din jurul tău o lume minunată percepe!