Cum să păstrați calmul în timpul ciclului menstrual

edita Sfaturi

Inconjoara-te cu confort, relaxeaza-te, ia-ti timp, ia timp pentru a fi singur cu mine însumi.
La unele femei, nivelul de progesteron se încadrează în această perioadă, ceea ce poate duce la niveluri crescute de anxietate, depresie, modificări ale dispoziției, crampe. Progesteronul - un hormon care este disponibil în farmacii fără prescripție medicală. Folosirea progesteronului ajuta la ameliorarea simptomelor în câteva ore. Pentru mai multe informații, consultați specialiști.
Tu nu esti singur. Alte femei înțeleg prin ce treci. Puteți consulta prietenii, dacă aveți nevoie de ajutor sau sfaturi.
Ia o pauză și a viziona un film preferat.
Face unele exerciții fizice. Ei nu trebuie neapărat să fie intens - ar putea fi ceva simplu ca, de trei ori pe zi, câteva push-up-uri. Exerciții provoca producerea de endorfine, care va îmbunătăți starea de spirit și de a crește fluxul de sânge pe tot corpul, care, la rândul său, facilitează spasme.
Vorbeste cu cineva mai în vârstă decât tine (de exemplu, mama), în cazul în care vă simțiți foarte inconfortabil.

Nu utilizați zilele critice ca o justificare pentru comportamentul lor agresiv. Nu doriți să primiți ca urmare a unor relații rupte sau chiar pierde prieteni!
Nu-ți fie frică să ia o pauză. Dacă nu vă simțiți bine, nu te tortura. Permiteți-vă să se relaxeze, să ia un moment să se relaxeze.