Cum să obțineți picioare subțiri și frumoase

Bine proporționat, picioare estompate - visul oricărei femei, dar cum să-l realizeze, cum să facă picioare subțire. Astăzi vă oferim un plan, după care va fi capabil de a obține o picioare subțire și frumos. În pregătirea acestui material, am ajutat consultantii nostri permanenti - antrenor de fitness Vladimir Kolobov, cosmetician și dietetician Alina Serebryakova Irina Bel'skaya. Prin urmare, informațiile pe care le obține în prezent, testat și specialiști cu experiență de lucru la 100%.

Exercitii pentru picioare bine proporționat

Orice exerciții pentru slăbire în jos, nu contează dacă sunteți acasă sau în sala de gimnastică, aveți nevoie pentru a începe cu un warm-up - spune antrenorul de fitness Vladimir Kolobov. Opțiunile sunt - jogging pe o bandă de alergare, mersul pe bicicleta stationara sau sarind coarda. Casa poate fi doar dansa în mod activ la muzică plină de viață. timp de încălzire - 7-10 minute.

Cosmetologie pentru picioare bine proporționat

Forța de formare inteligent și întărirea mușchilor pe care le fac de relief, dar de multe ori tot ceea ce frumusețea este un strat de tesut gras si celulita adesea mascat. Prin urmare, fără salon sau la domiciliu proceduri pentru a atinge picioarele armonie în mod clar nu este suficient - spune cosmetolog Alina Serebryakova. La salonul de înfrumusețare vă va recomanda un cosmetician, iar aceste rețete pentru mediul de acasa - acestea sunt pielea perfect netedă și tonul pielii, rezultând în picioare un aspect mai tonifiat și subțire.

Primul remediu pentru picioare slăbire - masaj. Se activează circulația sângelui, se rupe celulita si se intoarce pielea întinsă și tonifiat. Pentru masaj acasă, veți avea nevoie de cutii de silicon (disponibil in orice farmacie), ulei de masaj (poate fi înlocuit cu legume) și 10 picături de ulei esențial de portocale. Pe un picior, se amestecă uleiul esențial cu 2 linguri. l. ulei preîncălzit. întins cu grijă pe suprafața piciorului, suflându-i fese, întreaga suprafață a coapsei și începe băncile de lucru. E timpul pentru un masaj cu un picior timp de 10 minute. Apoi, du-te la al doilea.

Dupa masaj pentru a spori eficiența de efectuarea împachetări cu folie de plastic pentru slăbire în jos. Pentru a prepara amestecul de tine 3-4 linguri. l. argila (orice, sunt vândute în farmacii), apă caldă. 1 lingura. l. ulei vegetal și ulei de citrice esențiale. Se diluează argilă apă caldă la o consistență de cremă groasă, unt și se adaugă 10 picături de uleiuri esențiale, toate se amestecă și se distribuie uniform pe suprafața fese, solduri si genunchi. Întoarce-te și umblă cu folie atât de aproximativ o oră, apoi se clătește cu apă caldă și se aplică crema anti-celulita. Curs de 3 ori pe săptămână, la intervale de o zi, timp de o lună.

Încă o dată să specifice - masaj și ambalaj cu o masca pentru slăbire picioare sunt realizate într-o zi, doar una după alta - spune Olga. Deci, rezultatul nu va dura mult timp. Curs - de 2-3 ori pe săptămână, timp de o lună.

picioare bine proporționat si o dieta adecvata

Fara dieta nu va atinge picioarele zvelte si frumoase - spune nutritionist Irina Bel'skaya. corpul feminin este proiectat astfel încât să fie în picioare, fese si coapse - este de stocare de grăsime. Dacă doriți să vă picioarele subțire, trebuie să-l lupta cu țesutul gras, și, prin urmare, pentru a limita grăsimi și carbohidrați. Mananca mai multe legume crude (ca o opțiune - fierte sau aburit), activa alimente bogate in proteine ​​- meniu de pește, fasole, brânză de vaci. Și, desigur, bea până la 3 litri de apă necarbogazoase pură pe zi.
Aleksandra Ryzhkova