Cum să nu fumeze în primele câteva zile nu se rupe

Primele zile sunt caracteristica. Cele mai multe incercari de a iesi scop în aceste zile, mulți dintre ei - în primele câteva ore. Cum să nu fumeze în primele câteva zile? Cum cele mai bune pentru a trece timpul și nu se rup?

Poate că, nu există nici o persoană care a fumat cel puțin o dată în viața lui nu a încercat să renunțe la fumat. Ce se întâmplă în caz de eșec? Omul își propune să nu-l îndeplinească. Se pune sarcina din nou, apoi din nou. Un alt pas înapoi se termină starea de neputință și de depresie. La fiecare nouă încercare, devine dificil să mă conving că de data aceasta va fi o victorie, ca de data aceasta va fi ultima. Înțelegi ce vreau să spun? Știi acel sentiment?
Este greu de înțeles motivul pentru care nu se poate realiza dorit. Această lipsă de înțelegere poate deveni un „spin“ în mintea noastră. Ea poate afecta stima de sine și încrederea în propriile capacități și încrederea în sine.

Pentru a evita acest lucru, aveți nevoie pentru a afla și de a înțelege de ce doriți să renunțe la fumat și de ce începe din nou de fumat în încercările sale anterioare. Nu ar trebui să renunțe la fumat din nou, înainte de momentul în care nu va avea claritate deplină în această privință.

Nu transportați ziua selectată.
Se dezvoltă atitudinea necesară și a lucrat toate iluziile asociate cu dependența. Selectați ziua renunti. Ce urmează?
În continuare, trebuie să luați o condiție importantă, și anume să amâne încă o dată punerea în aplicare a deciziei sale, poate, dar nu mai puțin de un an. Această condiție va permite să se apropie de procesul de eliminare a fumatului mai responsabil.
vise și speranțe live, desigur, - ocuparea forței de muncă este destul de plăcut. Puteți face acest lucru de ani de zile, dar să încercăm să oprim acest joc interesant. Chiar dacă se întâmplă acest lucru, atunci pentru anul viitor va fumat calm ca de obicei, si ca de obicei va petrece un an la țigări de la zeci de buget de mii de ruble.

În primele zile ale conștiinței noastre cu privire la problema fumatului la comanda dependenței noastre. Dacă începe să vorbim despre dacă ai făcut un lucru bun, că au decis să renunțe la fumat astăzi, atunci relația dumneavoastră vă va spune o mulțime de motive și argumente, să amâne mai întâi și apoi renunța la această „întreprindere absurdă.“
Decizia a fost luată în mod spontan nu. Te-ai gândit la asta mai mult de o zi, poate, nici măcar pentru o săptămână. Alegerea se face. Anterior ați fost punerea în afara de început? Este? Dependența ca râde de tine, râzând la decizia ta de a deveni un non-fumător în ziua de alegerea ta.

Primele zile fără țigări.

Nu umfla propria lor suferință.
„Uneori, dorința de a fuma este că nu-mi pasă obtinerea de beneficiile pe care le va fi pe renunti la fumat in viitor. Aș vrea să mă simt mai bine aici și acum. Și nu vreau să aud orice gânduri și argumente corecte. Nu vreau acum să se gândească la nimic. Vreau să mă simt mai bine! "
Sunteți familiarizat cu această condiție? Această stare de iritare de disconfort, o stare de panică mic. De fapt, înțărcare făină slabă. Dacă oamenii nu fumează, atunci nimic nu se va întâmpla cu ei: inima se oprește, mintea nu este întunecatã. Dacă oamenii nu fumează, atunci absolut nimic nu se va întâmpla cu el.
Cea mai mare suferinta te pregatesti, cu atât mai mult ei vor. Poti visa în minte astfel de chinuri că problema începe să fie percepută la nivel de netrecut.

Un psiholog bine-cunoscut, Vladimir Levi, în cartea sa „Lucky aceiași oameni“, a spus un experiment: „A citit-o, mi-am amintit ceva experiență, a avut loc în perioada pre-revoluționară. Infractorii condamnați la moarte, i sa spus că va fi executat prin deschiderea unei vene. El a fost adus la locul execuției, și manifestare off ei arme, legat la ochi. Apoi a urmat o incizie simulat cu un bisturiu, iar pe brațul gol turnat apă caldă - „sânge“. După câteva minute de agonie a început, și condamnat a murit. O autopsie a relevat moarte de insuficienta cardiaca. "
Nu te face un martir, nu umfla propria lor suferință.

A doua zi preselectat fumat ultima țigară din pachet. Ai devenit o persoană non-fumător. Am pășit într-o nouă etapă a vieții sale. Nu uita să te laude - acest lucru este important! Lauda contribuie la o stare dorită, care ar trebui să fie însoțită de procesul de retragere, dacă ai făcut totul corect.