Cum să nu dormi

Din nou, au dormit în școală sau la serviciu? Se pare că o mulțime de odihnă și trezesc obosit și frustrat? Apoi, aceste sfaturi pentru tine:

Cum să nu dormi? Și trezi odihnit?

Pentru a obține până devreme, aveți nevoie pentru a merge mai devreme

suficient timp pentru odihnă și somn - o condiție esențială nu numai să fie în măsură să te trezești devreme, dar, de asemenea, pentru a recupera pe deplin din ziua precedentă.

Am dormit și odihnit o persoană se simte mult mai energic și gata de a lucra productiv sau de studiu toată ziua.

Cum de a determina cât de devreme aveți nevoie pentru a merge la culcare? Puteți experimenta un pic pe tine. Pentru a face acest lucru, în fiecare dimineață, este necesar să se constate cât de mult timp ai petrecut pe somn, si ai grija pentru bunăstarea după trezire.

După câteva zile, veți ști cât de mult timp este necesar pentru a nu dormi si te trezesti odihnit.

Astfel, puteți determina ce timp ai nevoie pentru a merge la culcare.
Un alt mod de a se trezi la timp - trezire cu muzica

Toată lumea are melodiile lor preferate, care naveivaet amintiri plăcute și să dea emoții speciale atunci când ascultați.

Deci, de ce nu folosesc tehnica sa ma trezesc devreme? Puteți seta o alarmă pentru Centrul de Muzică, care vă va trezi în dimineața pentru a selecta o melodie de pe disc sau sunetele radio preferate.

Nu pot trezi în dimineața!

Dormi într-o încăpere ventilată
somn profund si relaxant este o condiție importantă care afectează ușurința de a se trezi în dimineața.

Chiar și cu o pauză de nouă ore poate fi toată ziua să se simtă somnolență și letargie. Deci, înainte de a merge la culcare, trebuie să aerisiți camera, iar dacă este posibil, lăsați fereastra întredeschisă.

Shift în mai multe alarme cu o diferență de 5 minute și le-a pus în diferite locuri în cameră

După apelul prima alarmă aveți un pic de trezire. în al doilea rând de lucru suplimentare pentru ao opri ar trebui să se ridice, apoi somn va fi chiar mai puțin.

Dacă după a doua alarma merge la culcare, atunci probabil va trezi a treia.