Cum să nu cedeze la stres - un psiholog, psihoterapeut, formare, seminarii

Obiectiv: Pentru a identifica o cale de ieșire dintr-o situație stresantă și grija de ea. Obiective: - pentru a determina atitudinea lor la stres, la situația stresantă într-un conflict; - să se înțeleagă, și anume, după cum am ieșit din stres predominante
situații? Asta mă ajută să mă întorc la normal adecvat? - pentru a aduce starea lor la un confort psihologic. obiectivele 1.Derevo și dorește: La ce vă așteptați de la acest curs? Ce dorește pentru viitor? Acești participanți scrie întrebări pe bucățele de hârtie și a pus pe copac pictate pe podea (rădăcini, trunchi, ramuri). 2. Adoptarea a două reguli de aur. 1) Nu vrei - nu spun. 2) Atunci când a spus celălalt - nu întrerupe

Nimeni nu trăiește pentru „zid“ este izolat din bolile vieții, conflictele interpersonale, și, prin urmare, nu există nici o garanție că astăzi sau mâine, nu va trebui să re-alertă, cum ar fi conflictele, dar, de asemenea, pentru a stinge consecințele lor - stres emoțional, care ar putea submina sănătatea și performanța umană . Cauza nevrozei - o afectiune caracterizata prin instabilitate emoțională, anxietate, si stima de sine scazuta. Acum vom arunca o privire mai atentă.

3. „Prezentarea“ (apare fiecare cerc, numindu-se numele așa cum se vede și ceea ce este în legătură cu stresul. Mai mult decât atât, încă mai repeta după cum a spus în prezent, cele două prezentate anterior participanților la training.) Aici am introdus și acum ne cunoastem un pic mai mult. Fiecare dintre noi, în felul său dintr-o situație stresantă. Ce tactici ai alege? Exprima gândurile on - line, după ce a ascultat cu atenție celuilalt participant.

Exercitarea „Eu sunt sub stres.“ Așa că am auzit că putem ieși din situații de stres, cum să scapi de energie negativă și emoții negative. Fiecare dintre noi a analizat comportamentul în condiții de stres sau de conflict, și a auzit alți oameni să scape de stres. Am luat o notă mentală de stres toate opțiunile.

Exercițiul „trage!“ Și acum vă rog să mergeți la mese. Selectați creion de culoare arbitrară și începe să desenați o imagine, pe care îl doriți. La comanda mea, cum ar fi bumbacul, va transmite desenul în sensul acelor de ceasornic, atâta timp cât nu se întorc la cifra ai început. Vă rog! Luați desenele finite și a reveni la cercul. Acum, fiecare dintre participanți va spune că ar dori să atragă? Care a fost starea de spirit lui? Ce sa întâmplat? Îți place sau nu? Care a fost starea de spirit? Vă rog!

Exercitarea "calm, dar calm." Trebuie să fim întotdeauna într-o căutare creativă. Și vă ofer astăzi să-și exprime imaginația lor, imaginația. Se împarte în cinci grupuri mici. Trebuie să continue într-un mod pozitiv, sensul următoarelor fraze: 1) Genetica poate fi peste tot vina pe oglinda chiar nu ar trebui să vină ... 2) dimineața într-o stare proasta, ochiul nu poate face nici un fel ... 3) importanța unui alt spectacol, Obrajii nu costa puf ... 4) Părinții care sunt adesea supărat și blestemând, cu un copil să-și piardă conexiunea emoțională ... 5) Toată lumea iubește copii ascultători, prietenos. Moody, incapatanat - nimeni nu îi place ... Te rog! Acum citesc versetele care rezultă colegii. Plăceai terminat spui? Pentru tine și sfaturi practice cu privire la ce să facă în situații similare.

goluri din lemn: Stimați participanți de formare, dacă ai ce vă așteptați de la această întâlnire, apoi schimba frunzele sale în coroana copacului. Putem adăuga le dorește. Dacă nu ați primit ceea ce se aștepta - ceva în rădăcinile copacului. Dacă te-ai jumătate de așteptat - că pe un trunchi de copac.

Ritualul rămas bun. Și acum vom fi într-un cerc. Va spune la revedere în sensul acelor de ceasornic, dând mâna unul cu celălalt, care trece inimile calde și relații de prietenie. Toate cele bune! Până când ne vom întâlni din nou!