Cum să nu câștige prea mult în timpul sarcinii, ei nu castiga prea mult in greutate in timpul sarcinii
În lumea de astăzi, problema excesului de greutate este destul de relevant. De la apariția de kilograme în plus, nu sunt perfecte. Desigur, în special acută, această întrebare este pentru femei, pentru că vor să arate mereu perfect, dar, mai important, de care au nevoie pentru a deveni mame de urmași sănătoși. Mult timp plecat sunt afirmația că o femeie gravidă nu ar trebui să refuzați nimic, să mănânce ceea ce vrea sa manance pentru doi. Astăzi, medicina a dovedit că această afirmație este total greșită, deoarece excesul de greutate poate fi o problemă gravă, atât planul fizic și psihologic, și nu ar trebui să fie gravidă pentru doi, și pentru două. Asta este, să acorde o atenție specială nu la cantitatea de alimente consumate, și calitatea acesteia.
Care este creșterea în greutate este considerat normal?
Creșterea în greutate în timpul sarcinii este compus din mai mulți parametri. În primul rând, în mod direct, greutatea fetală este în uter, și tot ceea ce îl înconjoară, care este, greutatea placentei, lichidul amniotic. În al doilea rând, greutatea aceasta va crește în dimensiune a uterului, glandele mamare, care a dobândit, de asemenea, volumul și greutatea suplimentară, cantitatea de sânge, grăsime, fluide care cumva prins în corpul unei femei, care este într-o poziție interesantă. În mod firesc, colectarea tuturor elementelor de mai sus este cauza creșterii în greutate în timpul sarcinii. Există o anumită rată de creștere, care este de 8 - 12 kg. pentru întreaga perioadă a sarcinii. În cazul în care sunt depășite acești parametri, este posibil să vorbim despre excesul de greutate.
În așteptarea copilului în timpul unei greutate femeie câștiguri în mod uniform. De exemplu, greutatea fătului în prima jumătate a sarcinii nu se schimbă în mod semnificativ, dar după a douăzecea săptămână a copilului devine mult mai greu. Uterul, dimpotrivă, mai ales in greutate, chiar înainte de a douăzecea săptămână, atunci când există o creștere a țesutului muscular sale. Creșterea volumului de sânge și de fluid continuă pe tot parcursul sarcinii. Dar creșterea volumului de grăsime, în primul rând depinde, de ceea ce mănâncă o femeie gravidă, iar conținutul de grăsime al produselor.
O inspecție săptămânală de către un medic - un ginecolog, care supravegheaza sarcina, include o determinare obligatorie a femeilor cu greutate, ca urmare a medicului care determină creșterea în greutate. În același timp, în ultimele săptămâni de sarcină, atunci când problema excesului de greutate poate deveni foarte gravă, medicul foloseste un tabele speciale, care permit să se definească un impuls ideal pentru fiecare zhenschiny.Estestvenno specifică faptul că rata de câștig în greutate de mai sus (de la 8 până la 12 kg.) Foarte Este relativă. Norma câștig se calculează din greutatea pe care a fost inainte de sarcina.
Motivele pentru care creșterea în creștere în greutate în timpul sarcinii
Există o serie de motive, prezența care poate crește câștigul în greutate totală. Aceste motive pot include următoarele:
1. Vârsta. După cum știți, cu femeii crește vârsta și tendința sa de a fi supraponderali. Adică, produse care anterior nu au provocat modificări dramatice ale greutății corporale, cu varsta sunt un pic diferit excesul de grasime, nu este eliminat din organism și se acumulează sub formă de kilograme în plus. Astfel, în cazul în care o femeie gravidă este un adult, ea ar trebui să acorde o atenție deosebită la dieta ta, urmat îndeaproape de greutate.
2. salturi în creștere în greutate poate provoca boala dimineata la începutul sarcinii. care se caracterizează prin pierderea excesivă a greutății corporale. În acest caz, organismul incearca sa compenseze aceste pierderi, prin urmare, creșterea bruscă. În astfel de cazuri, un medic la o măsurare de greutate este axat pe greutatea care a fost o femeie înainte de sarcină, și nu în timpul toxicoza.
3. Un efect semnificativ asupra creșterii în greutate și greutatea fătului exercită. Dacă așteptați un copil mare, ceea ce poate duce la un set de kilograme în plus, deoarece greutatea fătului și placenta sunt în creștere.
4. Desigur, în mai multe sarcini și greutate corporală crescută. Cu toate acestea, o astfel de sarcină nu înseamnă că greutatea nu poate controla, dimpotrivă, să-l urmeze în acest caz, trebuie să fie foarte atent.
5. excesul de greutate în timpul sarcinii poate duce imnogovodie. deoarece în acest caz crește greutatea lichidului amniotic, precum și umflarea, adică întârzierea în exces de fluid gravidă. Ambele aceste motive necesită o consultare cu medicul observarea sarcinii, măsurile corespunzătoare.
Ce este excesul de greutate periculoasă în timpul sarcinii?
Multe femei nu acorde atenție la numărul apelat în timpul sarcinii de kilograme, dar, pentru ca excesul de greutate fiind poate afecta nu numai femeia însăși, ci și copilul nenăscut, complică în mod semnificativ de livrare. Prin urmare, aș dori să înțeleagă mai bine ceea ce este periculos excesul de greutate pentru o femeie gravidă și copilul ei.
Fiind excesul de greutate în timpul sarcinii poate duce la următoarele consecințe negative:
1. Apariția hemoroizi, care, în sine - fenomen destul de neplăcut, și în timp ce de așteptare pentru un copil este capabil să ofere o femeie o serie de probleme.
2. Creșterea tensiunii arteriale, care este un impact extrem de negativ asupra stării de sănătate a femeii gravide, un efect negativ asupra sarcinii.
3. vene varicoase, care nu este numai defecte cosmetice, dar poate provoca, de asemenea, tangibil femeie suferințe fizice.
4. Apariția de dureri de spate, oboseala, care creează un sentiment de disconfort, afectează starea emoțională a femeilor.
5. Scurtarea respirației, care interferează cu organizarea corectă a respirației, previne saturarea celulelor sanguine cu oxigen, afectează negativ sănătatea unui copil.
6. tulburări metabolice, în special posibilitatea de a dezvolta diabet zaharat in timpul sarcinii.
Un alt motiv pentru care ar trebui să urmărească greutatea lor - ea utrachivanie elasticitatea țesutului care se observă în recrutarea de excesul de greutate. Și aceasta, la rândul său, complică în mod substanțial cursul de livrare. În plus, femeile care sunt supraponderali sunt adesea nasc copii mai mari, complicând de livrare.
Cum să nu câștige prea mult în greutate în timpul sarcinii?
Desigur, perioada de așteptare pentru un copil este un moment nepotrivit pentru tot felul de diete si restrictii alimentare. Cu toate acestea, să adere la principiile de bază ale unei diete sanatoase, care nu contribuie la un set de kilograme în plus, o femeie gravidă este nu numai nu sunt dăunătoare, dar chiar util.
Deci, să definim câteva reguli care nu va câștiga în greutate în plus.
1. Un mic dejun complet. Multe femei gravide sunt datorate toxicității, sau din cauza oricăror alte circumstanțe, să refuze micul dejun, ce să facă, în orice caz imposibil. La urma urmei, în timpul nopții tu și copilul, și așa mai departe pentru o lungă perioadă de timp au fost fără alimente, iar la micul dejun este obligatoriu să se umple rezervele de energie care lipsesc. Mai mult decât atât, abandonarea micul dejun, la prânz ați găsit un puternic sentiment de foame, și să mănânce cina volum mult mai mare de produse alimentare, ceea ce duce la creșterea în greutate.
2. Este necesar să se gândească în avans meniul pentru a doua zi, strict adere la planul, pentru a se conforma cu dieta. Este cunoscut faptul că o femeie gravidă poate avea crize bruște de foame, așa că stau acasă, nu uitați să luați cu tine orice - orice fruct, pâine dietetică sau iaurt de băut.
3. Încercați să nu utilizeze produsele de „fast - produse alimentare“. Faptul că tot felul de cafenele nu se lăuda întotdeauna calitatea și utilitatea produselor alimentare gătite. Mai mult, hamburgeri și altele asemenea conțin o varietate de grăsimi alimentare dăunătoare care nu sunt excretați într-un mod natural, și se acumulează în ea. O femeie în așteptarea nașterii copilului, ar trebui să monitorizeze foarte atent calitatea alimentelor consumate.
4. Asculta-ti corpul. Nu este necesar să se dea la rugămințile rudelor de a mânca o porție suplimentară. Amintiți-vă că, în primul rând, trebuie să nu urmeze consumul de calorii, dar calitatea lor. Și dacă nu vă simțiți foame, nu te forta sa manance. În schimb, dacă doriți, cum ar fi carnea, vă puteți permite o bucată.
5. Nu uita despre produsele nocive. Produse cum ar fi mezeluri afumate, brânză picant, muraturi, burgeri, suc și dulciuri nu ar trebui să fie din abundență prezentă în dieta unei femei gravide. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, dacă ai vrut să, de exemplu, dulce, trebuie să te depășească. Totul este posibil, dar numai cu moderație și cât mai rar posibil. ar trebui să i se acorde prioritatea principală pentru consumul de fructe și legume, carne fiartă, produse lactate, cereale.
6. Activitatea fizică moderată. În cazul în care nu există contraindicații în timpul sarcinii se recomanda efectuarea unui set special de exerciții concepute pentru femeile insarcinate, de multe ori mersul pe jos în aer curat, mers pe jos mai mult. Puteți participa la cursuri în piscina, fitball pentru femeile gravide. Cerința obligatorie - medicul trebuie să fie conștient de activitatea fizică, și nu să li se opună.
7. Nu mânca pe timp de noapte. Acest lucru este valabil nu numai pentru femeile gravide, dar, de asemenea, pentru toți cei care nu doresc să câștige în greutate în plus. Cu toate ca sarcina poate fi excepții, atunci când o gravidă simte un sentiment de foame, vă puteți permite o gustare ușoară, cum ar fi fructe sau scăzut de grăsimi iaurt.
8. Uita de foame. Postul poate provoca daune nu numai femeia, ci și viitorul copilului, pentru că în cazul în care mama se limitează la dieta, copilul nu beneficiază de necesar pentru substanțele sale de dezvoltare complete. Aceasta, la rândul său, poate duce la abateri și subdezvoltare. În plus, în cazul în care perioada de repaus alimentar al femeii revine la regimul alimentar normal, corpul ei incepe sa faca rezerve sub formă de depozite de grăsime în cazul unei alte astfel de foame. Un set de greutate în plus conduce la consecințele negative menționate mai sus.