Cum să nu câștige în greutate în timpul sărbătorilor de 17 sfaturi
1. varietate de alimente mai puțin pe masă
Un număr mare de feluri de mâncare pe masă și tu oaspeții ispitește pentru a gusta un pic de tot, și nici măcar nu observi cât de repede overeat mâncând un pic. Puteți reduce cantitatea de alimente și numărul de mese, cu gustări pentru a pune în diferite părți ale mesei.
2. Bea un pahar de apă 30 minute înainte de masă
Ori de câte ori ai venit la prieteni pentru cină, cere un pahar cu apă. Acest lucru vă va ajuta să rămână hidratat și să mănânce mai puțin.
3. Adu-un takeaway util
Dacă sunteți îngrijorat că va exista suficientă hrană sănătoasă pe masă, apoi aduce mâncarea ei înșiși. Acesta poate fi o varietate de salate, fructe, nuci și mai mult. Aceasta este o modalitate foarte bună de a contribui la o dieta sanatoasa a altora.
4. Nu merge foame în vacanță
Dacă știți ce aveți de gând să fie expus la o cantitate mare de alimente seara, aceasta nu înseamnă că ar trebui să sari peste masa de prânz și micul dejun în dimineața cu ușurință. Senzație de foame înainte de mese (in timpul sarbatorilor) mananci mai mult si mai repede, nu da timp organismului de a digera alimente în mod corespunzător.
5. Cere despre cooperarea
Dacă nu doriți ca prietenii și membrii familiei sunt adăugate la placa aveți orice feluri de mâncare, spune-le imediat că încearcă să-și piardă în greutate și de a le cere ajutor și colaborare, astfel încât acestea să nu te fac să mănânci prea mult.
Aceasta este o modalitate foarte bună de a se concentra pe produse alimentare și de a câștiga favoare cu bucătari.
7. Faceti o planificare pe termen lung
nu trebuie să păstreze regula generală, „Există întotdeauna loc pentru desert.“ Dacă știi ce vrei să încercați un desert, lăsați loc pentru el, sărind peste mese sau garnituri.
8. haine perfect adecvați
O astfel de îmbrăcăminte va face mai precaut la masa de vacanță.
9. Gustul și aspectul alimentelor
Pune doar un pic de mâncare pe farfurie, chiar dacă vasul arata foarte apetisant. Nu este întotdeauna gustul alimentelor pe aceeași cantitate de dragoste precum și aspectul său și nu va trebui să mănânce în sus, dacă nu doriți să-l mănânce.
10. Vorbind de produse alimentare
Talk în timp ce mănâncă, vă permite să mănânce mai lent, oferind corpul tau mai mult timp pentru a trimite un semnal la creier care sunt pline.
11. Bea după-amiaza espresso
Ai putea beneficia de o ceașcă de cafea după o masă grea. acid clorogenic găsit în cantități mari în cafea este cunoscută pentru a îmbunătăți digestia și ajută la a face cu eliberare lentă a glucozei in sange.
12. Dimineața exercițiu
Dacă mâncați prea mult la o petrecere, încercați următoarea dimineață un pic alerga, face exerciții de yoga sau de a face. Ajuta organismul sa arda calorii in plus pe care le ai ieri.
13. Mai puțin alcool
Alcoolul are unele neajunsuri serioase atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Pe de o parte, aceasta crește apetitul nostru, pe de altă parte - reduce capacitatea organismului de a arde grasimi.
14. Să fie capabil să refuze
pe de vacanță sunt adesea diferite persoane pot cere pentru a încerca feluri de mâncare diferite. Dacă nu doriți să mănânce, încercați să renunțe într-un mod blând, de exemplu, spunând că sunt foarte mândru de fiecare fel de mâncare pe care doriți să obțineți supliment.
15. Ia acasă desert
Dacă nu aveți loc pentru desert, nu-l mânca doar pentru că arată bine. posibil să împacheteze un desert, și să ia acasă cu tine întreb este. Vei fi cu siguranta gazda fericit va împacheta un desert, si vei avea un mic dejun delicios în ziua următoare.
16. Walk
Este un mod plăcut de a arde o parte din caloriile pe care ai mâncat la cină.
17. Chewing
Mănâncă cu atenție, acordând o atenție la gust, textura, și sentimentele - și nu va mai fi nevoie de alte sfaturi și trucuri de alimentație sănătoasă.
Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: