Cum să nu câștige în greutate în plus

Problema obezității și a excesului de greutate este familiar chiar oamenilor subțire, pentru că genetica bune au puține, corpul subțire este necesar tot timpul pentru a păstra în severitate, astfel încât să nu se câștigă în exces. Prin urmare, chiar și un genetica bun, o buna nutritie este necesar, dar poate eșua în alte sisteme ale corpului. Explorarea problema genetice cu privire la creșterea în greutate, cercetatorii au descoperit gene anterior necunoscute in ADN-ul europenilor, mutații care afectează creșterea și greutatea. Studiul a constatat ca, ca urmare a combinație de mai multe mutații genetice pot dezvolta obezitate severa, in valoare de obezitate. Mutațiile în genele 1-2, de asemenea, duce la tulburări ale metabolismului, care contribuie la forme incipiente de obezitate. Ie astfel, forma și severitatea obezității depinde în mod direct de numărul de mutații genetice.

Oamenii de stiinta americani au descoperit ca stresul experimentat de către părinți, pot contribui la dezvoltarea obezitatii la copii, care creste ulterior riscul de obezitate în viitor. Potrivit experților, acest fapt se explică prin faptul că stresul interferează cu părinții să urmeze regimul zilei, nutriție adecvată și un copil sănătos. Prin urmare, acești copii, din cauza ocupării forței de muncă a părinților transferate la produsele semifinite și fast-food, a muta un pic, care este cauza excesului de greutate.

Noua cercetare a aratat ca bolile cauzate de obezitate, din păcate, poate fi transmis prin generații. Mai mult decât atât, printre problemele asociate cu obezitatea, experții numit cancer de san, cancerul de colon, diabet, boli cardiovasculare. Potrivit oamenilor de știință, sănătatea femeilor este reflectată în nepoții lor, iar copiii pot să nu apară deloc. Ie boli cu transmitere nepoții bunică. Tulburări metabolice la copii, care contribuie la dezvoltarea obezitatii este de asemenea asociat cu calitatea celulelor germinale de sex masculin de la părinții lor. Cercetatorii in experimente pe animale au descoperit ca puii taților care sunt obezi au avut tendința de a immunoresistance, precum și încălcări observate în spermatozoizii din cauza acumulării de țesut adipos în jurul testicule. Obezitatea tatăl său este un factor de risc care poate duce la dezvoltarea unor boli periculoase la urmași, deoarece se poate schimba mecanismul genetic în generațiile următoare, și anume genele asociate cu un risc crescut de apariție a unor forme de cancer.

Experții au descoperit ca baietii adolescenti obezi de la 14 la 20 de ani au 50% mai putin testosteron decat colegii lor de greutate normala, ceea ce crește riscul de infertilitate, în viitor, și, de asemenea, contribuie la creșterea activă a grăsimii abdominale, o scădere a masei musculare și dezvoltarea rezistenței la insulină.

Reproductive Tehnologia FIV poate fi, de asemenea, unul dintre motivele pentru creșterea numărului de copii sunt supraponderali. Acest lucru se datorează timpului de rezidență al oului în cultura de celule în laborator după fertilizare. Experții au constatat că, în cazul în care, înainte de replantare în embrionii uterului în cultura de celule timp de 5-6 zile, riscul de obezitate la copil în creștere în viitor, în comparație cu faptul că, în cazul în care embrionii sunt ținuți în cultură timp de 2-3 zile.

În prezent, riscul de obezitate cu 16 ani poate fi calculată în primele zile de viață, este important, deoarece a preveni creșterea în greutate mai ușor decât să-și piardă în greutate și de vindecare. Astfel de factori ca parinti supraponderali fumat in timpul sarcinii creste riscul de obezitate la copil în viitor. Copiii de părinți obezi se confruntă adesea cu exces de greutate, deoarece toate obiceiurile casei preluate, crescând riscul de obezitate la copil și faptul că există doar un singur părinte. La mame fumat ai caror copii se nasc cu greutate redusă, și, ulterior, ușor de a câștiga în greutate în plus.

În ultimii ani, există o tendință de creștere la sută din elevi care suferă de obezitate. De exemplu, în Israel, unul din patru copii cu vârste cuprinse între șapte la paisprezece ani sunt supraponderali, și, uneori, care necesita tratament obezitate. Putini copii care se deplasează de la zakormlennye copilarie inca din copilarie au toate șansele de a dezvolta obezitate si tot ceea ce este atașat la acesta. La urma urmei, conform statisticilor, obezitatea după fumat, este a doua cauza de cancer. Pe parcursul studiului, sa constatat ca excesul de greutate si obezitatea creste riscul de specii, cum ar fi cancerul de sân, cancerul de colon, cancerul de pancreas, cancer renal, cancer uterin, cancer esofagian, vezica biliară, și altele. Proporția de cancer din cauza excesului de greutate, reprezentând aproximativ 7-10%. Prin urmare, experții au ajuns la concluzia că un număr semnificativ de cazuri de cancer și alte boli pot fi prevenite daca oamenii sa mentina o greutate sanatoasa.

Versiunile de obezitate sunt multe, iar acestea sunt revelate în cursul studiului. Astfel, în conformitate cu o versiune, o cauza majora de supraalimentare care duce la obezitate este consumul de anumite alimente, cum ar fi pâinea albă, zahăr, produse de cofetărie, etc. care contin mai multi carbohidrati simpli. Carbohidratii simpli sunt lipsiți de sensibilitatea creierului la saturație a hormonului, ceea ce duce la supraalimentare, generatoare de excesul de greutate și obezitatea. Conform unei alte versiuni, vinovat de epidemia de obezitate este de zahăr la care copilul este obișnuit să din copilărie, deoarece zahărul se adaugă peste tot: în băutură, într-un amestec de cereale pentru micul dejun, și așa mai departe.

Potrivit oamenilor de știință israelieni, pentru a nu câștiga în greutate în plus trebuie să mănânce alimente bogate în carbohidrați, care ajută la menținerea unui sentiment de satietate si reduce riscul de diabet si boli de inima. Prin urmare, pentru cină puteți mânca paste, cartofi și chifle. În timpul experimentului, cercetatorii au ajuns la concluzia că, în scopul de a combate cu succes tehnici obezitatea și diabetul ar trebui sa fie realizate din produse alimentare în așa fel încât aportul zilnic de carbohidrati a fost folosit în timpul mesei de seară. În principiu, acest mod de a manca timp de mai mulți ani să adere la italienii, și destul de succes.

În prevenirea creșterii în greutate, in functie de cercetare de oamenii de stiinta americani, se pot găsi următoarele sfaturi:

• Consumul de alimente sanatoase numai.
• Aportul de alimente încet, cu plăci, în loc de ambalare, pentru a evita supraalimentarea.
• La fiecare 3-4 ore de la masă sau o gustare. Aceasta dieta va ajuta la a le proteja de foame și de supraalimentare.
• Cotidianul alimentar sau de ingestia de alimente în anumite momente este o condiție esențială pentru a rămâne subțire și nu câștige în greutate în plus.
• Consumul de alimente corecte și sănătoase.
  • a prefera fructele, mai degrabă decât sucuri, preparate special.
  • carne sănătoasă de la animale crescute de iarbă, nu de porumb.
  • elimina bauturile dulci nocive, preferând apa.
  • produse și pâine fără adaos de zahăr.
  • limitarea de alcool, nu mai mult de 1 doză pe zi.
  • reducerea de zahăr adăugat în prăjituri de casă.

Nu pentru a câștiga în greutate în plus, potrivit cercetatorilor israelieni, pentru a adăuga la dieta de lapte. Această concluzie a fost făcută pe baza unui experiment de doi ani care implica voluntari au pierdut in greutate de 2,5 kg, după ce au început utilizarea regulată 2 cani de lapte pe zi. De asemenea, cercetătorii au observat că acei subiecți pierde în greutate în mod constant supraponderali, care consuma mai multe alimente care conțin calciu. In plus calciu asupra membrilor de greutate a influențat pozitiv nivelul de vitamina D furnizate de lapte și produse lactate ale organismului. Vitamina D are un efect protector impotriva diabetului zaharat, hipertensiune arteriala, boli de inima si unele forme de cancer. Lipsa de vitamina D reduce rezistenta osoasa. Experții au demonstrat ca o dieta sanatoasa, cu includerea de produse lactate, stil de viață activ, va ajuta la controlul greutatii, si, astfel, îmbunătățirea sănătății.

Creșterea în greutate în plus este ușor, dar a scăpa de ele, din păcate, este dificil, dar necesar, deoarece excesul de greutate creează boli și probleme de sănătate, și nu numai a făptuitorului, dar, de asemenea, de la cei mai apropiați.