Cum sa mananci pentru a pierde in greutate a pierde in greutate fara dieta grup

Reguli cum să mănânce pentru a pierde in greutate rapid

1. Prima regulă de bună nutriție pentru pierderea in greutate - mananca mai des, dar mai puțin. De exemplu, să reducă la jumătate dimensiunea micul dejun, prânz și cină, dar se adaugă 11 de ore de prânz și după-amiaza ceai. La masa de prânz puteți mânca un măr în ceaiul de după-amiază - bea un pahar de suc sau iaurt.

2. dieta adecvata pentru cei care doresc să învețe cum să mănânce pentru a pierde in greutate, ar trebui să fie legume și jumătate, o proteină sfert (carne) și un sfert din cereale (cereale).

4. Mananca dreptul de a pierde in greutate - apoi elimina din produsele nocive dieta, care mănâncă, nu se poate pierde în greutate, în principiu, din cauza conținutului ridicat de calorii și grăsimi trans. Detalii Reporterul nostru a vorbit despre acest subiect într-un material special, „produse nocive - care exclus, pentru a pierde in greutate“, din care anunțul este în conformitate cu prezentul articol.

5. Dimpotrivă, includ în produsele alimentare lor de meniu care vă permit să mănânce delicioase și încă pierde în greutate. Este în primul rând, alimente bogate în proteine ​​(carne, pește, fructe de mare), care a construit o dieta foarte popular - Kremlin, proteine, pește, Duc. Pentru a pierde in greutate, se combina cu legume, acest aliment este sănătos, abundent și conținut scăzut de calorii.

6. Următorul sfat - găti în mod corespunzător alimente. Felurile de mâncare sunt preparate cu o mulțime de grăsime, de multe ori o parte saturată cu noi atât de multe calorii, care va dura toată ziua. Prin urmare, grăsimile și uleiurile pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, pierde în greutate, trebuie utilizat cu mare precauție. Mănâncă dreapta - asa ca alege slaba, fierte sau aburit.

7. Vei folosi o dieta sau nu, nu știm, dar dacă vrei să mănânci corect, chiar și fără goluri de pierdere în greutate, fără zile de repaus alimentar nu se poate face. Într-o zi, o săptămână pe mere, iaurt sau terciul poate rezista oricărei persoane fără probleme. În această zi, corpul nostru se odihnește, repararea în sine, în timp ce folosind energia care este nevoie de grăsime noastre de ardere.

8. O mulțime de a vorbi este o masă - dacă este posibil pentru cei care doresc să piardă în greutate, să mănânce după 18 ore. Sporii sunt efectuate pe acest subiect, chiar și la un înalt nivel științific. Cine dintre experții consideră drept o alimentație sănătoasă a stabilit că acesta din urmă este necesară nu mai târziu de 4-5 ore înainte de culcare, și când te duci la culcare, să zicem, la miezul nopții, puteți mânca și de la ora opt.

Cum sa mananci pentru a pierde in greutate - mai multe câteva sfaturi

Vă oferim câteva sfaturi de la revista «Marie Claire». Și, deși unii dintre ei adevărați „francezi“, poate ca aceste sfaturi cu privire la pierderea în greutate, veți găsi pentru tine ceva care va mânca drept și a face față cu succes cu excesul de greutate. Deci ...
# 9726; Bea chiar înainte de a mânca două pahare de apă. Se va umple stomacul și va facilita îndepărtarea țesutului adipos din organism. Încercați să bea apă mai rece posibil. Așa că organismul a folosit-o, trebuie să-l căldură, și este consumul de calorii.
# 9726; Dacă doriți să piardă în greutate, trebuie doar să-l pun într-un castron tot ce vă puteți permite să mănânce, și nu adaugă nimic.
# 9726; Dacă vă place dulce, spuneți-vă că va mânca într-o jumătate de oră. În 4 din cele 5 cazuri, dorința dispare.
# 9726; transporta întotdeauna o pungă într-un măr. Dacă pierdeți în greutate, dar foamea nu dă să trăiască în pace, mânca-l, iar problema este rezolvată.
# 9726; În cazul în care constatați că mâncarea este prea gras, folosiți o cârpă îmbibată-l fel de mancare, excesul de grăsime va fi absorbit într-un șervețel.
# 9726; Pentru a nu manca prea mult, cravată la dantelă talie, eșarfă, șal de material neextensibil. El nu va lăsa să se relaxeze și doar da semnalul, dacă ai mânca prea mult.
# 9726; Într-un efort de a pierde in greutate, a pus în fața unui obiectiv simplu. De exemplu, pentru a pierde în greutate în această săptămână un kilogram. Foarte ușor de făcut și vă va crea atitudinea mentală dreapta, totul se dovedește, și de a pierde în greutate va fi de succes.

sau de conectare, dacă aveți deja un cont.

Din păcate, acest tip de role nu este acceptat. Inserați codul de videoclipuri cu oricare dintre aceste servicii.

Autentificare fără înregistrare prin e-mail:

Un set de exerciții pentru picioare

Acum discuta:

Nu poți lăsa lucrurile așa cum sunt și speranță pentru cel mai bun rezultat

MamaZlaty07 → expulzat din vaca în sine în orice mod :)

AlwaysVeryHappy → format Eating intuitiv maraton

elena1diva → fete! Amintiți-vă că pinguini - înghite care a mâncat după 18-00!

Berry Forest → Nu tânăr deja. Și chiar în oglindă nu arata jumătate adormit. Dar, undeva în interior, fată vii imp

Stroyneyuschee Volga → Sub piatra de rulare adună nici un mușchi. Și sub o piatră de ea curge apoi?

Iris-12 → Noul meu mod de a gândi și noul meu sistem de putere contribuie la armonia mea!

truhina → Oksanei Oricine acum pe o dieta, eu trimit salutul meu din inimă.