Cum să mănânce pentru a rămâne sănătoși
Știm cu toții că sănătatea noastră depinde de mulți factori, dar unul dintre cele mai importante este hrana. Dacă mâncați alimente sănătoase și de dreapta, totul va fi bine, dar dacă nu, sistemul digestiv imediat va avea un efect. Cum pentru a evita problemele cu alimente pentru a rămâne sănătoși și ceea ce este necesar pentru a se conforma cu normele în dieta?
Evitați supraalimentarea
Oamenii sunt întotdeauna în grabă, și, uneori, nu au timp să respecte principiile de nutriție adecvată. Ei nu pot manca de cinci ori pe zi și să păstreze un registru de calorii, dar ar trebui. Persoanele ocupate alerga rapid în magazin sau cafenea, cumpara o varietate de alimente, toate repede mânca și să fie difuzate din nou la locul de muncă. Ei pur și simplu nu cred că despre prejudiciul cauzat sănătatea lor, dar după o jumătate de oră de supraalimentare se face simtit greutate și durere în stomac.
Cele mai multe dintre toate acest diagnostic afecteaza persoanele care conduc un stil de viață sedentar. Ei absolut nu observa cât de mult produsele alimentare care au nevoie corpul tau. Nu contează ce fel de alimente mâncate, principalul lucru pentru a evita supraalimentarea, este mai bine să mănânce des, dar portii mici si apoi disconfortul pe care nu va fi deranjat.
produse lactate
Încă din copilărie, oamenii mănâncă produse lactate, care aduc multe beneficii organismului nostru. Dar, cercetatorii au descoperit ca, cu varsta sistemului digestiv uman este puternic descompune lactoza și cazeină, care sunt principalele componente ale laptelui. S-a dovedit că multe boli au fost cauzate de laptele de vacă obișnuită, deoarece produsul cu nimic nu se potrivește împreună.
Pediatru remarcat faptul că bebelușii care sunt hrăniți cu formula de lapte în loc de lapte matern, în mod constant suferă de balonări și indigestie. A fost, de asemenea, a constatat ca aceste alimente încetini metabolismul, de aceea este recomandat cât mai puțin posibil să le ia în dieta ta.
Reducerea aportului de zahăr
Zahărul este unul dintre produsele, care provoacă mari daune sănătății noastre. În cazul în care este consumată cu moderație, desigur, nu sa întâmplat nimic, dar dacă depășiți în mod constant doza, apoi în timp, vei avea greutate in plus si multe alte boli.
Zahăr puternic digerat de către corpul nostru, astfel încât există dificultăți ale tranzitului intestinal. Din cauza acestui fapt, există distrugerea celulelor și a lipsei de calciu, atunci acest lucru duce la osteoporoza. Cel mai bine este de a înlocui acest produs cu miere naturală. care conține o mulțime de substanțe utile.
oțet de cidru de mere
Dieta nesanatoasa duce la diverse probleme de sănătate, și mai ales la acidifierea echilibrului acido-bazic, ca rezultat, care constituie mucus dăunătoare. Pentru a evita acest lucru ar trebui să adăugați la dieta dumneavoastră oțet de mere. Ar trebui să fie adăugate la salate și alte feluri de mâncare, și se recomandă să bea pe stomacul gol. Într-un pahar de apă potabilă ar trebui să fie adăugate la o linguriță de produs, și în câteva săptămâni cu probleme ale sistemului digestiv va scadea.
Urmați principiile o sursă de alimentare separată
Este important să antrenezi corpul pentru o alimentare separată, care este de a lua în proteine alimentare și carbohidrați alimente separat. Intervalul este, de asemenea, trebuie respectate, ar trebui să fie de cel puțin două ore între ele. alimente mixte reduce vitalitatea și performanța umană.
El începe să se simtă oboseala si iritabilitate, precum și pancreasul este suprasolicitat. Puteți amesteca grăsimi cu proteine, grăsimi și carbohidrați, din care nu va fi nici nici un rău ca carbohidrați cu proteine.
Pentru a rămâne sănătos, să urmeze o dietă sănătoasă și să încerce să urmeze regimul său, pentru că mâncarea este principala sursă a puterii noastre.
Alte articole populare:
- 7 din regulile unui stil de viață sănătos!
- beneficii fibre pentru organism!
- Cel mai util produse alimentare!
- 11 obiceiuri simple, sănătoase necesare în viața noastră
- 10 reguli de putere.
- 9 alimente pentru a ajuta la depresie!
- 5 sfaturi cu privire la modul de a recupera de concediu!
- Cum de a crește imunitatea?
