Cum să mănânce o mamă care alăptează, pentru a evita colici și constipație într-un copil

Sugarii au adesea dureri, crampe intestinale si intestinale neregulate. Acest lucru se datorează formării sistemului digestiv, lipsa de enzime și copii necorespunzătoare de hrănire. Constipatia la sugari cauza lipsei de apă în organism și puterea de eroare mama mea, în cazul în care copilul este alaptat. Prin urmare, este important de a alege un regim alimentar pentru mamele care alăptează, pentru a evita colici și constipație la sugari.

Dieta pentru mamele care alăptează

Lapte mama - cel mai bun aliment pentru nou-născuți (foto: www.xvatit.com)

Hrănirea laptele matern, copilul primește toate necesare pentru dezvoltare și creștere economică, astfel încât mama care alăptează nutriție ar trebui să fie echilibrat. Regulile de bază ale dietei:

alimente de cinci ori pe zi (mic dejun și masa de prânz consistent, cină ușoară și două gustări între);
alimente și băuturi ar trebui să fie cald;
asigura un aport de proteine de carne slabă, pește și produse lactate;
pentru a limita grăsimi animale, supa de carne, prăjiți și alimente condimentate;
hidrați de carbon ar trebui să provină din fructe coapte de sezon, cereale din cereale integrale, fructe uscate. Restricționarea produse de patiserie, pâine albă;
sursa de fibre ar trebui să fie legume și plante aromatice;
să păstreze regimul de băut, bea cel putin doi litri de apă curată.

Alimente interzise pentru colici și constipație la copii

mama care alăptează ar trebui să renunțe dăunătoare pentru produse pentru copii (foto: www.babyben.ru)

Alimentele care provoacă flatulență crescut și lianți, mama care alăptează ar trebui să fie excluse din meniul pentru constipație la copii. Pe perioada de hrănire este necesar să se renunțe la:

Numărul limitat poate fi prezent în fasole dieta, oua, sare, paste și lapte (nu mai mult de 250 ml pe zi). Pentru a construi o dieta mamei de alimentare cu constipație, se recomandă să țină un jurnal alimentar, observând reacția unui copil asupra produselor. În cazul în care alergie sau spasme intestinale astfel de produse trebuie să fie eliminate din dieta.

Mama care alăptează mânca pentru constipație la sugari

Legumele au o acțiune purgativ (Imagine: www.agushkin.ru)

În primul curs - supa, legume, supe - piure de cartofi, supa cu carne de pui sau de curcan în bulion secundară, sfeclă roșie.
Carne macră fierte sau coapte: carne de vită, de vițel, iepure, curcan sau de pui;
pește alb macră: crap, Pollock walleye, crap, somn, biban. pește gătit poate fi aburit, tocană în cuptor.
Legume în prima lună de fiert, de preferință alb sau verde.
Fructele și fructe de pădure sunt permise după a treia lună toate, dar roșu (prune, caise, banane, mere). Fructe uscate - prune, caise uscate, smochine și stafide.
Cereale - ovăz, hrișcă, grâu. Se prepară terci și budinci.
produse lactate proaspete, cea mai bună casă gătită fără aditivi. Iaurt, iaurt si kefir nu mai mult de 2%, brânză de vaci grăsime la 9, crema de până la 15. Mesele gata pot fi adăugate un pic de unt (30 g pe zi) și brânză ușoară (50 g).
Ulei vegetal pentru salata - măsline și floarea-soarelui.
Pâine și pâine, uscare, galetnoe cookie-uri.
Băuturi din fructe, băuturi din fructe, cu fructe, fructe de pădure, fructe uscate.

Retete culinare sanatoase

Bomboane de fructe uscate - utile și gustoase (foto: www.ivona.bigmir.net)

Dieta mamele care alăptează cu constipatie la un copil ar trebui să fie gustoase și variate. Rețete mai bune de a alege simplu, cu mai puține componente, în scopul de a identifica intoleranta la copil.

terci de dovleac cu mere și prune uscate.

Dovleacul se taie în cuburi și pus pe un foc mic timp de 20 de minute.
Merele se taie în bucăți mari, adăugând de asemenea prune la dovleac. Gatiti timp de 15 minute. Fulgi de ovăz pot fi utilizate dacă se dorește.

Dovlecei la cuptor cu cartofi.

Zucchini (sau dovlecel, suc de fructe) 2 buc.
Cartofi 2 buc.
semințe de fenicul, măcinat 0,5 ore. L.
mărar '30
Adygei brânză '50
Ulei vegetal 2 linguri. l.

Se fierb cartofii, coaja si se taie in felii.
Dovlecelul se taie în felii și se amestecă cu cartofi, semințe de mărar și ulei vegetal. Sare dupa gust.
Se coace în cuptor timp de 15 minute.
Se presara cu cascaval ras si marar tocat. Gatiti timp de 7 minute.

Fulgi de ovăz 2,5st. l.
Apple (preferabil verde) 2 buc.
Banana.
Milk 100 ml.

Un măr și o tăietură în felii de banane. Toate pus în blender și se amestecă.

terci de hrișcă cu legume într-o oală.

Hrișcă 1 cană.
Dovlecel 1 buc.
Pepper 1 buc.
100g dovleac
Sare, marar sau patrunjel.

clătire crupa și umple două pahare cu apă caldă.
Toate legumele sunt tăiate în cuburi și se amestecă cu hrisca. Prisolit și se pune într-un vas cu capac.
Coaceți în cuptor timp de 30 de minute. Se presara cu ierburi.

Bomboane de fructe uscate.

100 g de prune, caise, stafide, smochine, afine și fulgi de ovăz uscate uscate.
Coir 20g

Fulgi de ovăz într-o râșniță de cafea pentru a se pisa.
Dried toarna apa fierbinte timp de 7 minute.
Dried poftă de mâncare de fructe printr-o mașină de tocat sau se macină într-un blender.
Se amesteca fructele uscate cu fulgi de sol și formează bile mici.
bile roll în chips-uri de nucă de cocos.

Lapte 1 litru.
Iaurt sau chefir 10 Art. l.
Sare 0,5 h. L.

Lapte fiert. Iaurt amestecat cu lapte și se fierbe la foc mic până când apare ser transparent.
Se strecoara printr-o strecurătoare cu două straturi de tifon.
Puneți brânza în cheesecloth sub presiune, timp de 4 ore. Cu cât el va fi sub jugul, mai strânsă rândul său, structura brânzei. Este mai bine să utilizați lapte de casă.

Dietele va ajuta copilul să se stabilească intestinelor, mama și corpul este purificat, greutate normala si de imunitate. Pentru prevenirea constipatiei este ceai foarte util din semințe de fenicul si chimen dulce: o linguriță de fructe se toarna o cana de apa fierbinte, se lasă timp de 30 minute. Bea cald o jumatate de cana de două sau de trei ori pe zi. Acest ceai stimulează lactația, reduce balonarea, stimuleaza miscarile intestinului cu constipatie aton.