Cum să mănânce în vacanță - tot ce ai vrut să întreb

Potrivit diverselor estimări, 30-90% dintre oameni în timpul sărbătorilor de câștigă în greutate. Pentru a evita să devină o parte a acestei statistici trist, urmați recomandările noastre.

Dacă această vară aveți de gând să cucerească munții Himalaya, cu un rucsac pe umeri, iar pe drumul de a mânca numai rădăcini și fructe de pădure, se poate aprinde un foc al acestui articol, nici măcar lectură. Am studiat mai multe tipuri obișnuite de vacanță de vară, cu atenție ia în considerare cât de mult risc pentru cifrele efectuate de fiecare dintre ele, și a dezvoltat un plan pentru operațiunea de salvare - stick cu ea, și bonus de vacanță de kilograme în plus nu te amenință.

Nu căuta să încerce otpu-sk toate deliciile National bucătărie- mananca la fel ca acasă, oricum - în zilele trans-tiile, atunci când organismul ADAP- tiruetsya la noile condiții, sau indigestie furnizate.

2. Uita-te pentru porțiuni

2. Gust delicatese locale în moderare

Acest lucru se aplică în primul rând pentru mâncăruri bogate în calorii și deserturi. Încercați o masă pe zi. Toate celelalte mese deși includ salate de legume cu pește sau carne și supe. Și toate acestea, în porții mici.

Masa în vacanță, sau cele 10 porunci de nutriție bună în timpul verii

Amintiți-vă aceste reguli de alimente sănătoase în vacanță și nu vor experimenta sentimente de regret după sărbători.

3. Alegerea unui fel de mâncare într-un restaurant, uita-te la ce să mănânce în jurul valorii.

Alimentația corectă este foarte importantă pentru organism. Nu se recomandă să viziteze fast-food ca o gustare este mai bine pentru a limita versiunile indicate mai sus de sandwich-uri și fructe uscate. Dacă întâlniți unele cafenele, comanda de preferință supa cu legume sau salate de fructe. De asemenea, încercați să mănânce acele feluri de mâncare care sunt familiare pentru dieta ta, deoarece corpul va fi mai ușor să se adapteze la schimbarea dietei, și a climei.

5. Doar distracție activă

Consiliul №3. Jos cu obiceiuri proaste într-o vacanță de vară

Iar pentru cei care fumează în mod constant, și totul va fi util să se recurgă pentru a încerca să renunțe la acest privichke sau cel puțin reduce cantitatea de perekuroov. De exemplu, face o regulă pentru a nu fuma, deși, ar fi pe plajă, lăsând-o „distracție“ pentru seara.

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta pentru a rezolva problema, aceasta nu se face mai bine în vacanță și a venit la cuibul său natal din vacanța de vară, mândru de forma lor excelente dobândite și stocate tan!