Cum să mănânce în timpul verii, în vreme caldă dieta syroedchesky de vara!

28.07.15 la 14: 24Vladimir Zuikov

Bună ziua, dragă cititor! Am decis să dedic articolul de astăzi cum să mănânce în mod corespunzător în căldura verii. Mai mult decât atât, aceste recomandări sunt adecvate nu numai foodists prime, dar oricine care vrea să aibă în mod corespunzător grijă de sănătatea lor.

Da, în acest an am dat seama vara fierbinte - sufocante caldura si soarele torid. Acum, un pic de căldură de somn, și a fost ieri de 34 de grade la umbra. Noi Elysees în aceste condiții nu pot fi pe deplin angajate în activitatea mentală, cu atât mai mult timp este petrecut pe râul, în țară, în mișcare.

Pentru un organism, cum ar fi vremea - în special de stres, care, după cum ați observat, un impact pozitiv major asupra sănătății și bunăstării. Numai în seara vine o binevenită ușurare. în vara astfel încât aveți nevoie pentru a sprijini corpul tau dreptul de dieta, care diferă în mod semnificativ de restul anului, atunci.

Cum să mănânce în timpul verii, să se simtă în viață?

Fără îndoială, de vară - un paradis pentru foodists prime. Am bucura de o mare varietate de alimente de plante suculente și gustoase. Acest lucru este în primul rând, fructe de pădure, fructe, ierburi, rădăcini și legume tinere. Dar, cu toată această diversitate pentru a alimenta toate la fel ar trebui să fie competent și echilibrată. Deci, eu dau răspunsul pentru elementele care totul este clar pentru a înțelege, chiar și un complet „Dummies“ :)

1. vara alimente crude. rawfoodist de masa de zbor

În vara totul este disponibil în stare proaspătă. După cum se spune, direct din grădină. Asta e bine! Vii alimente vegetale proaspete ar trebui să fie baza dietei oricărei persoane în timpul verii. Trebuie să avem timp să mănânce alimente care sunt disponibile numai în vara anului. Dar chiar și foodists prime fac aceleași greșeli. Ce fac?

Dă-i drumul. Varză acră, kelp, fructe și fructe cu coajă uscate. Dracu 'ei vor trebui să în vara? Iarna - te rog, dar de ce în vara? Nu este mai bine să avem ierburi proaspete, legume, fructe de pădure și fructe. Toate doar du-te la piață sau să se crească. O astfel de soi! Iarna va suge laba, și toate acestea nu se va întâmpla.

Cumpărați produse nu au fost importate, nu în magazine și supermarket-uri. Încă de sănătate nimeni nu a adaugat! Du-te la piață pentru a bunicile și grădinari privați care cresc produsele de pe site-ul și fără substanțe chimice agresive. Este posibil și să facă ceva să crească la dacha lui, sau chiar pe un pervaz într-un apartament.

Aici am Pelagia recent pere recoltate culturi. Și au mâncat, și nasushit de iarnă.

2. Dieta prime în timpul verii. Ce să mănânce?

Ai știut deja că baza pentru dieta de vară ar trebui să fie ierburi proaspete, fructe de pădure, fructe, legume. Dar, în mod specific ce să mănânce?

1. Verzii și ierburi. Adăugați-le la salate cu legume, roșii, castraveți, ardei, dovlecei. Este nu numai verdeturi casa (patrunjel, marar, salata verde), dar, de asemenea, uitate - blaturi de sfecla, morcovi, ridichi, quinoa, păstârnac, țelină, goutweed, trifoi, iarbă pasăre, buruieni, iarbă grasă amarant, etc. În general, chiar și buruienile pot merge la produsele alimentare. Ele sunt, de asemenea, utile pentru verde acasă. Aflați pentru a identifica plantele comestibile pot fi, de exemplu, pe atlas.
2. Boabe fresh. Este necesar să se aibă timp să le nakushatsya în timp ce ei sunt acolo. Fructe de padure nu mananca mult la un moment dat, deoarece acestea conțin o gamă largă de substanțe nutritive. Berry este mult diferit. De exemplu, îmi place acestea: dude, agrișe, coacăze negre, zmeura, pepene verde, pepene galben. Unii oameni fac cu cocktail-uri lor, piureuri, gât, dar îmi place direct de tufiș. Iti place dragostea? Poate băuturi din fructe?
3. Legume de vară. Legume - sursa delicioasa de fibre, acestea sunt digerate bine chiar nesyroedov. legume de vara sunt tineri, și, prin urmare, de asemenea, cele mai delicioase. De exemplu, tinerii rădăcinoase: ridiche, morcov, sfeclă; castraveți și dovlecei; varză: varză, broccoli, conopidă; ardei salata, galben și roșu.
4. Fructe. În vara o mulțime de fructe, pentru a alege unde să mănânce. Mere și pere sunt multe soiuri de caise, cireșe, prune, piersici, nectarine, smochine proaspete, etc. Ceva poate și să crească ceva - să cumpere.
5. Porumb pe stiulete prime mazăre, tinere. Excelent + satura foarte gustoase.

3. Alimentele care contin proteine ​​în timpul verii. Cum de a face cu ea?

Desigur, alimentele proteice (sau mai degrabă cel care conține aminoacidul dorit) este necesară chiar și în timpul verii. Întrebarea este simplă în forma sa. Daca este iarna - semințe, semințe de floarea soarelui, semințe, nuci, etc. produse grele, vara este - diverse verdeață.

Da, ierburi proaspete - cea mai bună sursă de toți aminoacizii esențiali în timpul verii. Chiar esențiale! Desigur, în scopul de a le obține de pe verdeață, trebuie să știi câteva secrete. Dar mai multe despre asta data viitoare.

Desigur, nutriționiștii și medicii recomanda consumul de alimente bogate in proteine ​​grele de cel puțin 1 dată pe zi. Cred că altfel, pentru că este bine versat în biochimie digestiv. Proteinele corpul nostru nu sunt necesare. Și este de aminoacizi necesare, care sunt luate din aceste aceleași proteine ​​sunt utilizate în construcția de celule.

Dar nu putea fi mai ușor să ia acești aminoacizi în mod direct ca un produs finit decât pentru tulpina corpul tau greu de locuri de muncă ingrată pe divizarea proteinelor? (în special produse proteice de origine animală din gătită)

Dar, chiar și la abordarea pe care corpul are nevoie de aminoacizi, nu va cramponati de valoarea lor de zi cu zi. Mananca echilibrat - așa cum a solicitat de corpul tau, si vei fi tot ratat. Este mai bine să se limiteze cantitatea de proteine ​​consumate, mai ales în timpul verii, și du-te la verdeață.

Amintiți-vă, mâncarea în timpul verii ar trebui să fie absorbit rapid și ușor. Nu este nevoie pentru a încerca să încetinească în mod artificial în jos metabolismul proteinelor grele. În alte probleme de sănătate pe care nu se poate evita, chiar și la 100%, dieta alimente crude. Mănâncă verdeață în vara - aceasta este cea mai bună sursă de aminoacizi și formă ușor de digerat.

4. Băutură Regimul de vară

Unele foodists prime nu bea apă, deoarece motivarea altor fructe contin suficienta apa. Da, este. Dar, organismul are nevoie de lichid, nu numai pentru procesele biologice, dar, de asemenea, pentru curățare. Iar nevoia este apa curata, nu suc sau fructe de padure.

5. foodists Sfaturi prime pe nutritie in vara

1. Alimentele trebuie să fie proaspete, plin de viață și naturale numai. Sau cumpăra fructe numai fără pene, fructe de pădure și plante aromatice, sau să se cultive și să mănânce direct din gradina, tufiș sau copac.
2. Ierburi și fructe de pădure în timpul verii - baza dietei. vara lor foarte mult. Asigurați-salate cu legume si se adauga acolo un pic mai multe plante verzi. Boabele pot fi consumate, și așa mai departe, după cum puteți face băuturi răcoritoare, piureuri verde. Aici alegerea este a ta, așa cum doriți. În vreme caldă puteți face un ceai de menta rece - perfect răcoritoare și dă putere.
3. Pentru a satisface foamea mulțumit, și se adaugă la salate, legume rădăcinoase tinere și varză. Și pentru a muta mai mult, înot, mers pe jos - oferă, de asemenea, producția de energie cuplată cu alimente nutritive.
4. Bea suficienta apa, curata corpul. Puteți de băuturi curs și sucuri, băuturi din fructe, gât, mânca pepene verde și pepene galben. Dar apa curată ar trebui să fie băut un regim obligatoriu.

Și dacă vă gândiți la trecerea la o dieta alimente crude, ca vara - cel mai bun timp. În timpul lunilor de vară, produse alimentare este plin, deficitul nu va investiga exact. Uite, ce delicios și castraveți delicioase am adunat câteva zile în urmă din patul lui. Recent, am leagă, și doar 7 găleți de cultură pentru această lună colectate.

Pe aceasta am pentru ziua de azi. Mă duc în curte pentru a colecta mere și fructe uscate pentru a recolta pentru iarna. Ei bine, voi dori să aibă timp să se bucure de vară cu abundența de alimente proaspete și vii, bine și recuperator cu fiecare zi care trece, în cazul în care face fără ea. Mult noroc, și veți vedea în curând!