Cum să mănânce în timpul alăptării - ce produse sunt utile

Alăptarea este cel mai important proces, iar laptele matern joacă un rol-cheie în hrana pentru sugari. Acum există mai multe amestecuri uscate diferite și alți înlocuitori de lapte matern, dar nici unul dintre ei nu conține o astfel de cantitate mare de vitamine, cum ar fi laptele acum. Pentru a lactației a avut loc cu beneficiul cel maxim pentru mama copilului dumneavoastră trebuie să mănânce dreapta.

Cum să mănânce în timpul alăptării?

produse utile în timpul alăptării sunt, desigur, carne și pește. Carnea este de preferat să se folosească de carne de vită, carne de porc cu un conținut scăzut de grăsimi. Peștele este mai bine să se utilizeze într-o formă gătită.

Cea mai bună sursă de grăsime în faza de alimentare sunt tocmai uleiurile vegetale, cum ar fi floarea-soarelui sau ulei de măsline.

Fructe si legume - o parte obligatorie a dietei, deoarece aceste alimente sunt bogate in diferite vitamine, și este mai întâi necesar pentru copil. Legume este de dorit să se utilizeze culoarea verde, iar restul este recomandat pentru prepararea primelor feluri de mâncare.

Deci, ce ar trebui să facă parte din laptele mamei care alapteaza? În primul rând, această proteine, grăsimi, vitamine, diferite săruri, calciu, fosfor, enzima lipaza și lactoferină proteine. Taurina este necesară pentru construirea corespunzătoare a retinei ochilor copilului si dezvoltarea creierului copilului. anticorpi de protecție necesare și celulele trebuie, de asemenea, se încadrează în laptele de mamele care alăptează, în curs de dezvoltare, ca urmare a faptului că acesta se alimentează corect.

Băuturi utile în timpul alăptării

În ceea ce privește băuturile, atunci acest lucru este cel mai important factor care determină cantitatea de lapte în corpul mamei. Dacă în starea normală a unei persoane ar trebui să bea circa 3 litri de apă (apă, sucuri, supe), mama care alăptează în timpul alăptării va trebui să bea pe litru mai mult decât de obicei.

Imediat după naștere, mama ar trebui să se abțină de la reîncărcare cu apă din abundență a corpului, deoarece acest lucru poate duce la un exces de lapte și o boală. Pentru a crește lactație, este necesar să se utilizeze produse naturale care contribuie la acest lucru: o varietate de ceaiuri, urzica, cimbru, etc. Se recomandă să se bea o ceașcă de acest ceai cu 15 minute înainte de începerea hrănire.

Ce alimente sunt nocive în timpul alăptării?

Există atât produse dăunătoare și utile, care afectează compoziția laptelui mamei care alapteaza.

Este important de știut că produsele cum ar fi ciocolata sau miere, afumat și alimente picante pot provoca alergii la copilul după hrănire, astfel încât este de dorit să se elimine aceste alimente din dieta ta.

Extrem de dăunătoare pentru consumul de alimente care conțin cantități mari de zahăr și alimente care pot provoca procesul de fermentare în organism. Acest lucru, de exemplu, strugurii și confecții care conțin zahăr.

Un fapt interesant este că nu ar trebui să mănânce legume în timpul alăptării, cum ar fi ceapa, usturoi și varză acră. Copilul poate refuza lapte, deoarece va fi neplăcut la gust, deoarece aceste produse se schimbă gustul.

Mai multe articole pe acest subiect: