Cum să mănânce delicioase și sănătoase și să fie încă subțire

Cum să mănânce, care a fost gustos, util și să fie încă subțire?

Deci, v-ați decis să înceapă un stil de viață sănătos și arunca câteva kilograme. Ce faci mai întâi? Asta-i drept, stai pe o dieta. Sunt atât de multe diete, dar un singur lucru îi unește - nu lucrează și de multe ori periculoase.

De ce dietele nu ajuta?

1. Dieta - aceasta este o restricție temporară a aportului alimentar.
2. Încălcarea proceselor metabolice și biochimice în noi.
3. Revenirea la vechile obiceiuri.
4. Depresie.
Luați în considerare motivele mai în detaliu.
Dieting, ne convingem pe noi înșine că este temporară, un pic foame pentru toți.
Metabolismul noi se rasfete: foame sau restricționează sever alimente - reducerea metabolismului, așa că a revenit la vechiul mod de a manca, te ingrasi la viteza luminii.

Nu ați primit volumul obișnuit de alimente, organismul este sub stres sever. Creierul dă comanda pentru a face magazine de grăsime. Este un mecanism vechi timpuri primitive, când strămoșii noștri nu au fost întotdeauna în măsură să găsească hrană. Creierul nostru, din păcate, nu știe că avem un frigider cu alimente, corpul umple greu depozitele de grăsime.
Printr-un efort imens am reușit să-și piardă câteva kilograme. Ambient a observat schimbări și ne-a improscat cu complimente. Și iată-ne veselă le permite ceva gustos!
Treptat, fără să observe, ne-am întors la vechile obiceiuri.
Din cauza malnutriției, a scăzut metabolismul, alimente ajunge mai mult decât corpul nostru diete epuizat poate absorbi, dar conștient de foame el face stocuri. Greutatea se întoarce și de multe ori crește.
Avem depresie, începe să-l lipi, vom adăuga mai multe. Ne asezam pe o dieta din nou, cercul este închis.

Ce să fac?

1. Găsiți-vă un prototip (vizualizare). Stai poza cu figura visurilor ei în fața ochilor mei. Prima dată imaginea va fi enervant, dar am demonstrat deja, vizualizarea dorințele lor - cel mai scurt drum spre executarea lor.
2. elimina odată și pentru totdeauna din alimentele dietetice din lista neagră. În plus față de răul pe care nu beneficiază, și plăcerea dubioase.
3. Curățați corpul de paraziți, și tot ce au acumulat în intestin. Populația planetei noastre este de 100% infectat cu diverși paraziți.

Lista neagră

lista roșie

(Puteți, uneori, în cazuri excepționale).
Bomboane de ciocolată (1sht.-71kkal);
lapte condensat, gem -1 linguriță 92kkal;
Seminte zharennye100gr-640kkal;
Halva 100g-523kkal;
Inghetata-230kkal;
Zefir1sht-30kkal.

lista de culoare galbenă

(Supliment alimentar).
Unt de bună calitate -10gr 82%;
Ulei vegetal-1st.l.;
Acru 10-15% -2st.l.;
Brânză-50gr;
pâine Bran, cereale (care include prăjituri și cookie-uri) -100gr;
garnituri: paste, cartofi, cereale, 150 g;.
Bitter hokolad-20g ..

lista verde

(Bază alimentară)
numărul de alimente bogate in proteine ​​(carne, pui, pește, lapte, produse lactate) 3p. o zi 100-200gr.;
Legume, 400g pe zi;
Fructele 2 buc pe zi;
Supe 250-300gr zi.
Dacă nu sunt angajate în muncă fizică grea, este suficient zi 1200kkal.

regulile de aur ale armoniei

1. Micul dejun - în prima oră după trezire. prezența proteinelor necesare (+ lapte de cereale + ulei). Micul dejun începe metabolismul. Nu este necesar să se utilizeze produse low-grasimi - este un aliment mort. Pentru a reduce Ca necesară în greutate + Vit D.
2. Intervalul alimentar între produsele alimentare recepții 3,5-4,5chasa.
3. Intervalul de noapte 10-12chas.
4. Ultima masa nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
5. După 18 ore, nu poti manca dulce, făină, fructe, brânză.
proteină posibilă + verdeață.
6. Păstrați un jurnal alimentar. Scrie tot ce mananci pentru o zi.
7. Conceptul de palmieri. Pentru femei, o singură porție ar trebui să fie 350gr, 450gr, pentru bărbați. Acesta este volumul stomacului unui adult sănătos.
antena corectă: ½ salată sau supă; ¼- garnitură; ¼- proteine.
Un aliment separat este un mit! Alimentele trebuie să fie combinate, mai degrabă decât diviza. Orice alimente contin proteine, grăsimi și carbohidrați.
Primul corp postprandială 2h expends energia obținută în urma 2h - din stocurile.
Dacă ți-e dor de o masă și începe să se simtă foame, creierul este forțat să mănânce mai mult, și o grăsime și junk food. Gustările sunt un set de grăsime și nu dau să-și petreacă propriile lor rezerve. Amintiți-vă, ceai negru, cafea, lapte, sucuri - mancare. Dacă doriți să bea, bea apă, ceai verde, ceai de plante.

Cum de a bea

Rata zilnică 2-2,5litra de apă pe zi. Dacă mânca și bea - metabolismul nu funcționează fără greutatea de apă nu este redusă!
Observați regimul de băut: un pahar de apă dimineața pe stomacul gol (stomac face trezesc);
timp de 30 de minute înainte de mese;
30 de minute după masă;
nu se spală în jos mâncarea.

Ce se poate înlocui masa

Dacă din anumite motive nu pot mânca pe deplin, cel mai bun remediu este o gustare inteligent - „terci în buzunar“ Acest bar este format din cereale, utile și vă va înlocui o masă completă.
Ai puțin timp pentru a găti micul dejun? terci superbioticheskaya Perfect. Nu necesită fierbere, se toarna laptele fierbinte, untul în terci de ovăz sau pâine. Este posibil să se turna apă fierbinte (de exemplu, într-un birou). Vei primi un mic dejun complet, sănătos!

Perfect alimente = alimente + Suplimente

De ce? La urma urmei, părinții noștri se înțelegeau bine fără suplimente alimentare? Da, ei mananca alimente sănătoase, o mulțime de muncă fizică, odihnă activă. Ce avem? Mâncarea este rafinat, sintetizat, cu aditivi alimentari, multe mașini automatizate
aparate de uz casnic, relaxați-vă în fața televizorului sau a calculatorului. Pentru energie, este suficient 1200kkal. dar acest lucru nu este suficient de nutrienți alimentari care avem nevoie pentru funcționarea normală a organelor noastre interne.

Pentru a normaliza metabolismul proteinelor, grăsimi și carbohidrați necesare Diénay.
Diénay - o sursă de acizi nucleici necesari pentru măduvă osoasă normală.
VENOMAKS - o sursă de bioflavonoide, controlează nivelul de colesterol.
TARKUS - previne acumularea de compuși grași, ajustați greutatea.
Aș dori să subliniez medicamente individuale și Biosinol DIVIRIN. Fara curatarea organismului de paraziți pe produsele lor de deșeuri, precum și toate depozitele din intestin, este imposibil de a reduce greutatea!
apa Strukturinovannaya. compuși anorganici îmbogățit.
Conține săruri de calciu solubile.
apa Strukturinovannaya. compuși organici îmbogățiți.
substanțe biologic active organice - sunt enzime, hormoni, vitamine.
Întocmit pe baza clasei de master bucătari O.

medicamente linie dnaclub® nu sunt un leac.