Cum să luați vitamine

Ca o regulă, nutriție noastră de zi cu zi nu oferă nevoile complete ale corpului în toate vitaminele și mineralele. De aceea, medicii recomanda sa luati multivitamine. Cum pot grmotno luați vitamine?

1. Vitaminele trebuie să fie luate cu alimente sau imediat după mese. Acest lucru contribuie la asimilarea lor completă și de utilizare. Vitamine pe stomacul gol nu va aduce beneficii.

2. Cel mai bun mod de a folosi suplimente de vitamine si minerale. Tehnologia modernă permite de a evita interacțiunea chimică între componentele incluse într-o singură tabletă. Dar este important să se știe că acest lucru este valabil pentru tablete și pastile. Dar, sub formă lichidă sau de gel nu permite izolarea fiecărei componente.

În acest caz, posibilitatea de supradozaj. Cel mai mare pericol reprezintă supradoza de vitamine A, D, K, fier, cupru. Supradozajul mai posibil la pacienții cu insuficiență renală sau hepatică, tulburări metabolice.

4. Este recomandabil să se utilizeze produse concepute pentru anumite grupuri de persoane, pe criterii de vârstă, sex, stres fizic și psiho-emoțională. Acum există facilități pentru copii, Junior, Adolescent, Clasic, active, etc.

5. minime vitamine Prima ar trebui să fie de 1-2 luni. În anul cursului 2-3 este recomandată. Acest lucru este necesar pentru a menține un echilibru de micronutrienti în organism.

6. Este deosebit de important profilaxia sezonieră vitamina (primăvara și toamna), care vă permite să reducă incidența SRAS. De asemenea, tselesoobraznoprovodit în perioadele de stres intelectual sporit (examene).

7. Trebuie amintit faptul că tratamentul cu doze mari de vitamina C (1 g.), Care este atribuită în timpul bolilor acute sau în perioada de recuperare ar trebui să dureze mai mult de o săptămână. Giperdozy vitamina C este contraindicat în timpul sarcinii, diabet, cataracta, tromboflebită.

8. Pentru mamele gravide și mamele care alăptează complexe speciale dezvoltate. Sugari vitamine, de obicei, nu sunt clasificați. Nevoia lor este îndeplinită prin laptele matern (complex de vitamine poate lua mama) sau cu formula adaptată. Dar, în mod individual merită să ne amintim despre vitamina D pentru a preveni rahitismul la copii.

10. În timpul recepției oricărui complex de vitamine și minerale trebuie să urmeze instrucțiunile de utilizare.