Cum să luați o spălătură și care sunt avantajele

Cum de a consolida sistemul imunitar? Toate dintre noi nu le place să se îmbolnăvesc și au auzit de mai multe moduri de promovare a sănătății. Cineva vitamine și suplimente alimentare, care sunt considerabil consumul de sedere, cineva a recurs la metode mai simple, cum ar fi douches.

Am auzit de multe ori despre stare bună de sănătate a strămoșilor noștri. Aproape că nu a suferit de răceli, erau puternici în trup și spirit. Un secret, - excursie pe jos în baie, urmată de scufundare în zăpadă sau rezervor rece. O astfel de metodă de contrast pentru întărire este capabilă să suporte imunitatea omului pe tot parcursul anului. Disponibil este un mijloc și un locuitor oras modern, deoarece fiecare apartament are un duș. Alternând între o poate obține apă caldă și rezultate bune în procesul de calire în sine. Cum să ia o spălătură și ceea ce este utilizarea?

Calire - un test serios pentru organism, prin urmare, trebuie să fie la fel ca el cu înțelepciune. Trebuie să știi cum să temperat în mod corespunzător, și care sunt contraindicațiile pentru această metodă de promovare a sănătății.

Cum funcționează?

Schimbările bruște de temperatură sunt stresante, se agită corpul nostru, determinându-l să înceapă să folosească potențialul lor latent. Vei observa imediat schimbarea stării sale de sănătate în timpul și după procedura.

Extinderea și vasoconstricție accelerează metabolismul.

Funcția accelerată cardiac și viteza fluxului sanguin, prin care celulele vor primi elementele și oxigenul necesar.

În sânge crește nivelul de hormoni de stimulare.

Ce da?

Nu vă fie teamă de acest proces. În ciuda shake-up, care este primită de către organism, procedura este extrem de utilă, întărește sistemul imunitar.

Dacă ne apropiem de punerea în aplicare a procedurii corect, puteți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră.

Îmbunătățește starea pielii. Datorită accelerarea metabolismului și alternanței temperatura pielii devine mai elastică și arată în stare proaspătă. Este, de asemenea, un instrument excelent pentru combaterea celulitei.

de formare în mod constant corpul, suntem o întărește, devine mai puțin vulnerabil la gripa sezoniera si SARS.

Procedura are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. După un duș, de obicei, este marcată de starea de spirit ridicată, o explozie de energie și vigoare. După procesul de întărire în parte, corpul apare luminozitate și lift interior.

cabină de duș contrast contraindicatii

În ciuda faptului că procedura de întărire este destul de inofensiv, are unele limitări. Dacă aveți o problemă din lista de mai jos, cel mai bine este să se consulte un medic.

Cu hipertensiune;

Când tulburări ale vaselor cerebrale;

Tromboflebita (tromboză venoasă peretelui inflamație);

In diferite boli cardio - sistem vascular;

În diverse procese inflamatorii (Chiar si rinita simplu este procesul de întărire contraindicată poate fi pornit numai absolut sănătos.);

În timpul exacerbare oricărei boli cronice.

Regulamentele de admitere

Dacă sunteți complet sănătoși și nu au contraindicații, apoi mergeți mai departe și a trece la procedurile de apă.

Să examinăm cum să ia un duș de contrast și se simt confortabil.

B acțiune recomandată dimineața și pe stomacul gol. Sunt de acord, o taxa de vivacitate la începutul zilei va fi foarte util. Urmați procedura înainte de micul dejun, nu experimenta sistemul digestiv al organismului pentru putere, reacția poate fi imprevizibilă (de exemplu, s-ar putea voma) și strica impresia de procedura. Prin urmare, este necesar să se abțină de la efectuarea procedurii în seara, când nu este obiectivele necesare pentru a sta treaz noaptea.

Nu o face după o sesiune de formare completă nu va aduce beneficii, deoarece organismul a primit deja sarcina sa. Dar, după exercițiul de dimineață - te rog, va fi un mare plus.

Rezultatul este întărire numai în cazul în care procedura se efectuează în mod regulat. Dar nu exagera dacă ai simțit o deteriorare a sănătății, este mai bine pentru a sări de temperare. Aici acționează exact același principiu ca și cu formarea în frig. principalul lucru este de a nu face rău.

În primul rând, este necesar să se încălzească corpul în mod corespunzător. Merită să stea sub un cald și confortabil cu apă timp de câteva minute. Apoi crește încet temperatura apei, dar nu și la apa de fierbere trebuie să fie tolerate și plăcut să ardă. Revenind din nou la o temperatură confortabilă. Se repetă procedura de mai multe ori, atunci este posibil pentru a reduce temperatura și pentru a trece la faza rece.

Raportul optim este considerat a începe de 10 secunde sub minute de apă rece sub caldă și fierbinte. crește încet și, treptat, timpul de ședere în apă rece timp de 3-5 săptămâni. În fiecare săptămână, pot fi adăugate timp de aproximativ 2 secunde.

Nu doar torni o apă cu gheață. Optimum novichka- la 15 de grade, un fel de ape reci. Temperaturile de peste nici un efect, dar poate chiar mai jos. Treptat, așa cum acomodării, ai scădea temperatura. Cel mai important lucru în acest caz este să nu se grăbească.

Dacă începeți cu o procedură de încălzire ar trebui să completeze, atunci acesta trebuie să fie în fază rece. După un duș, o freca bine corpul cu un prosop și a pus un halat. Dacă toate sunt corecte, explozia de energie, vioiciune si buna dispozitie este garantat pentru tine.

puncte importante

Am discutat despre avantajele sufletului, și am observat câteva puncte importante, care pot fi dăunătoare pentru corpul nostru.

Nu folosiți apă mai caldă decât 15 grade. apa rece Doar nu se va activa mecanismele de protecție în organism și o persoană poate pur și simplu, pur și simplu. Obisnuieste-te foarte ușor. Achiziționați un termometru și să se joace în jurul cu mixer, puteți pune pe ea notele necesare. De-a lungul timpului veți începe să perceapă temperatura fără nici o adaptare.

Procedura de executare neregulată este contraindicată. Dacă luați un duș o dată pe săptămână, organismul trebuie să fie luate ca stres semnificativ, efectul de stingere nu este, poate fi dăunătoare. Urmați procedura în fiecare zi, dacă vă simțiți bine.

Nu doar reduce drastic temperatura, aceasta poate afecta negativ sănătatea și bunăstarea (în special cardio - sistem vascular). În acest caz, abordarea sistemică importantă și treptată.

Dacă totul se face corect și în obiceiul, vă va întări foarte mult sistemul imunitar și să devină mai ușor de a merge în adevăratul sens al cuvântului. Fii sănătos și nu se imbolnavesc!