Decolare - în special tinerii jumperii de boltire pregătire

Run - este abilitatea de a dezvolta cât mai mult posibil de viteză controlată săritor la intervalul de distanță necesară. O caracteristică importantă este dinamica ratei de start „a ucis“ și menținerea unui interval de distanță predeterminată.

Executare ca parte a salt are părțile sale componente, care sunt foarte interconectate și determină jumper-ul de activitate pe tot parcursul termen. Schimbarea sau ruperea uneia dintre părți reduce eficiența și viteza de pornire în ansamblul său. Lungimea pistei de cel mai bun set vaulter pol la 42-46 m, cu numărul de pași 18-20. Această lungime a pistei pentru punerea în aplicare a capacităților de mare viteză și permite atlet pentru a ridica viteza de lin.

Prima parte a rulajului se realizează pe un segment se execută 4-6 crossovere, aici pune principalul concurent „fundație“ la decolare:

- crearea unui sistem de legătură cu un singur pol;

- dezvoltarea schemei primii pași;

- ritm run (in curs de dezvoltare), etapele de lungime și frecvență. [18]

Realizarea viteza maximă de rulare, raționalitatea la sfârșitul ciclului este stabilită și depinde de făcut în mod corect primii pași ai alerga.

Pe lungimea și tempo-ul la începutul run-up afectează poziția sistemului pol sau pol-săritor. pol scăzut rulment devreme run-up, forțând un jumper primii pași decolare mai frecvente, rezultând viteze și mișcări mai rapide și mușchii set snare enserfment. pol prea mare de lagăr se extinde de la începutul primii pași-alerga în sus și duce la vibrații cg sus-jos sistem, care afectează, de asemenea, netezimea decolare. La începutul primei părți a rolei de scafandru deține pol 65-75є un unghi față de orizontală, iar la capătul său cu o apelare rapidă lină notifică unghiul 50-60є.

Configurarea înainte de a efectua saltul, focalizarea completă, o mare dorinta de a rula și o convingere profundă că ar fi un salt bun, jucând adesea un rol crucial în succesul.

Stai un pic pol superior retractată la stânga, de la linia de decolare, acesta oferă o poziție convenabilă și de mare de la mâna stângă, și, de asemenea, face ca sistemul săritor-pol mai compact (nu deplasat înainte sau în partea dreaptă).

De-a lungul premergătoare, inclusiv scăderea pol, mâna stângă este ținut destul de mare și la același nivel (înălțimea pieptului). Mâna stângă - este direcția și punctul de sprijin în jurul căreia inferior, traducerea și împingerea de pol la intrare. Dacă este așa, de-a lungul termen, acesta trebuie să fie fără mișcare, și să fie păstrate deasupra cotului mâinii stângi. Orice mișcare perie (înainte, înapoi, în jos și dintr-o parte în alta) sparge un sistem monolitic săritor-pol. săritor mâna dreaptă, care îndeplinește un rol major în scăderea și avansarea pol în transferul, șase sprijin în mâna stângă este într-o mulțime de trafic pe o cursă decât mâna stângă. În diferite părți încep poziția sa de lucru, precum și puterea de strângere de șase diferite. [11]

A doua parte a rulajului se realizează pe un interval, se execută 8-10 crossovere. Obiectivul principal este de a atinge 90-95% din viteza maximă la decolare, pentru fiecare atlet. Această parte a premergătoare este deplasată la o înălțime stabilă a suporta aproximativ pol 45-60є față de orizontală. După 2 minute de porțiune de pornire săritor atinge lungimea maximă a treptei de rulare. Viteza face ușor pentru a seta mișcarea umerilor, sincronizarea de lucru care rulează partea superioară a corpului cu footwork, dar aceasta nu ar trebui să provoace deplasarea polului în direcții diferite. Dacă la începutul rulajului în centrul efortului de cursa are ca scop împinge departe în spate, apoi, în mijlocul termen, pe masura ce castigati viteza, atlet straightens treptat și se întoarce atenția la activ „glisarea“ pelvisului înainte, însoțit de trafic din sens opus activ, picioarele maxime îndoite centrifuge înainte. picioare de formulare pe pistă se întâmplă cu întreaga stivă, cu accent pe rola instantanee (setare activă), setarea picior cu un ciorap, crește faza de amortizare.