Cum să învețe să urce o frânghie

Cablaj alpinism coarda Rumyniyan cele mai multe conturi încă în copilărie sau adolescență. Acest lucru simplu coajă profesorilor de educație fizică trimite elevi cel puțin o dată pe an școlar, cu toate acestea, în ciuda prezenței unui astfel de exercițiu în programa școlară, iar unele nu sunt în măsură să înțeleagă cum să învețe să urce coarda. Cu toate acestea, această abilitate nu ar trebui să fie lăsată fără o atenție, pentru ca să învețe să urce în mod corespunzător și rapid pe coarda poate fi chiar un adult, de asemenea, acest joc este utilă pentru diferite grupe musculare, dezvoltarea de putere și agilitate.

Înainte de a încerca să învețe să urce o frânghie, este necesar să se dezvolte la alte abilități. Deci, este greu de exercitarea cu ușurință să se acorde cuiva care este destul de slab mușchii în brațe. Pentru că ei urmează dezvoltarea exercițiului. Fit acele tipuri de mușchi de mână antrenamente pe care le-ar dori personal: trăgând în sus de pe bara, push-up-uri sau orice dealuri mici, lucrează cu greutăți de nu foarte grele, cum ar fi gantere sau kettlebells. Aceste exerciții nu va permite chiar să învețe să urce o frânghie, dar va contribui la succesul în acest efort.

Pentru a afla cum să urce o frânghie, este important pentru a preveni alunecarea mâinilor pe ea. Pentru a preveni acest lucru, purtați mănuși de pânză pe mâinile sale cu degetele tăiate. De asemenea, puteți unge palma de talc, cretă sau creta. Într-un efort de a învăța cum să urce o frânghie, apucați în mod corespunzător mâinile lui. Bow coarda trebuie să fie așa cum se arată în imagine. Stand în fața unei frânghii, cu un pic mai mare decât lățimea umerilor îndoite în afară și ușor la genunchi în jos. Ajunge mai sus și apuca funia brațului său de conducere la fel de mare ca poti.

Aflați cum să urce coarda va fi cu greu posibilă fără a stăpâni capacitatea de a sari pe el. În acest scop, strecurat organismul se pregătească pentru saltul, și apoi încercați să sari, ceea ce face înainte și leagăn în sus genunchiul stang (sau la dreapta, în cazul în care conducerea din stânga) și, în același timp, ridicând-o a doua, dar nu pe o frânghie la primul braț. Hug coarda picioarele îndoite ușor le-a trecut în fața lui. Aflați cum să urce coarda este cel mai ușor în modul următor. În primul rând, încercați să trageți picioarele mai mare, apoi din nou, după ce le-a închis în castel cel mai intim.

285429 285430 285431 285432