Cum să învețe să trăiască cu atacuri de panică, atacuri de panică opri!
Cum să nu cedeze și să se teamă de a se proteja și de cei dragi de atacuri de panica, spune analistul.
Trăim într-un ritm foarte intens. Se pare că în orice moment se poate întâmpla ceva neașteptat, și nu cel mai plăcut. Cum să nu cedeze și să se teamă de a se proteja și de cei dragi de atacuri de panica va spune analistul Olga Kuznetsova.
Crizele economice și politice, războaie și atacuri teroriste - se pare că au existat dintotdeauna. Un alt lucru este că, în urmă cu 15-20 de ani, informația se răspândește încet, și nu a fost acces constant la ea - Doamne ferește, vin peste o dată pe zi la știri. Acum situația sa schimbat: vrând - nevrând să învețe despre toate evenimentele, chiar și uitat accidental în rețeaua socială. Endless mediashum - cauza unui număr foarte mare de probleme psihologice care afecteaza oamenii de azi. Atacurile de panica - una dintre ele. Unii oameni în puterea de emoție pentru a le face mai sensibile la alții. Dar nu este asigurat și pe cei care nu reacționează la razdrazhite- extern acolo. S-ar părea că destul de recent, oamenii întâlnit probleme cu o față calmă, și apoi dintr-o dată de timp - și în plină zi, ea „se referă la“ fără nici un motiv aparent.
Astfel de atacuri - un fel de mod de a evita o situatie neplacuta. Cu ajutorul lor, oamenilor le place să ceară să fie lăsat în pace. De exemplu, un pacient a fost pierdut când a fost ridicat vocea, iar soțul ei era prea temperamental. De la - pentru care a provocat în curând, fără să vrea panică - un răspuns defensiv la strigătul. Soțul temut sa oprit să urle - și acum a dezvoltat un sistem de „acțiune -. De opoziție“ Acesta este un model de comportament care urmează să fie repetate. Atac de panică - semnal SOS al corpului nostru. Un fel de siguranță, care nu arde „cabluri“. Creșterea tensiunii provoacă un atac, nu permite „pauză“ creierul în condiții extreme. Asta e doar aspectul este de obicei imprevizibil și găsește o persoană într-o situație în care controlul asupra nevoilor corpului și a minții.
„Am trăit într-un flux nesfârșit de stres. Am fost apăsat sefi. În același timp, am intrat în datorii, deoarece salariile nu au fost plătite pentru câteva luni, toate alimentate de promisiuni. Și mai e soțul bolnav. În general, banda neagră părea fără sfârșit și impenetrabil. Am suferit de insomnie. Și într-o noapte, deconectați literalmente cinci minute, m-am trezit cu sentimentul că va muri. Inima pounding, gură uscată, și teribil de rău. Se pare ca și cum ar exploda pieptul meu. „Atac de cord“ - M-am gândit, și panică învăluit capul meu, - descrie primul atac Svetlana. - A doua zi m-am dus la un cardiolog. Sa dovedit că inima este în stare bună. Seara m-am dus la culcare, și a fost aceeași, doar mai greu. Când am venit la mine, sa dovedit că a durat doar două minute, ceea ce părea o eternitate. În fiecare noapte următoare a fost mai rău decât cea anterioară. În după-amiaza am fost mereu teamă: dintr-o dată am fost din nou pus cu bobine în metrou sau la volan ".
Atacurile de panica nu sunt greu de identificat. Simptomele sunt evidente, deci numai oameni în momentul unui atac în imposibilitatea de a evalua în mod adecvat condiției. In plus fata de simptome fizice - dispnee, dureri în piept, sau greață, există o teamă inexplicabilă care crește atâta timp cât nu se pierde controlul de sine. Au existat cazuri în care oamenii au sărit în stradă în chiloți și a încercat să deschidă trapa unui avion. Cu atacuri frecvente exact aceste simptome sperie persoana cea mai. Cu toate acestea, în cazul în care este detectată o problemă poate fi rezolvată!
Desigur, sfatul cel mai evident - du-te la un psiholog pentru a înțelege cauza atacului și să învețe cum să prevină apariția lor. Mai mult decât atât, minimizarea stresului - factor, poti scapa de ele cu totul. Aceasta este ceea ce Svetlana. Decizia de a părăsi lucrarea neiubit a fost prima schimbare pozitivă. Și când viața a fost ajustat treptat, atacuri de la stânga.
Astăzi, există trei moduri de a face cu atacuri de panică. Cele mai simple - medicamente. Ele sunt destul de eficiente, dar sunt pline de efecte secundare, cum ar fi și să se întoarcă de anulare atacuri după recepție. Prin urmare, o persoană care se confruntă cu prea mult entuziasm, gândindu-se la consecințele. A doua metodă se bazează pe terapia combinată și utilizarea medicamentelor. În al treilea rând - complet psihoterapie: un medic ne ajută să înțelegem cauza bolii și de a dezvolta un plan de tratament suplimentar. Această abordare - cel mai dificil și lung, dar avantajul este că nu depinde de factori externi. „Dacă aș ști că astăzi ar fi o situație neplăcută pentru mine, apoi a început să efectueze un set de exerciții, - spune Nikolay mulți ani care suferă de atacuri de panică. - Am mental „muta“, prin corp, concentrându-se pe fiecare grup de muschi si relaxant-l. Astfel, am fost în stare să se calmeze. "