Cum să învețe să se relaxeze, tehnici de relaxare, consiliile femeilor

Ritmul de viata modern face multe filare ca o veveriță într-o roată. Suntem rupte între domiciliu și locul de muncă, căutăm peste tot și de a face totul. Și, desigur, avem nevoie de un simplu de odihnă, umană. Ne sunt folosite pentru a bloca oboseala seara târziu, abia au timp să gătească ceva în grabă, sau bea un pahar de bere în fața televizorului. Dar cum se poate numi un adevărat activități recreative, sănătoase. Probabil că nu, este doar auto-înșelăciune și iluzie.

Restul este necesar, în mod necesar ea face pe deplin - și trupul, și sufletul, și idei. Pentru a evita care se încadrează într-un flux constant de stres si depresie, este necesar să învețe regulile simple de relaxare. Acest lucru va curăța gândurile, relaxați-vă, uita-te la lume cu ochii sobru și du-te prin viață fericit.

Există diferite metode de relaxare.

Prima metodă - o respirație profundă. Ai nevoie să stai jos confortabil cu spatele drept, mâinile împreunate în poală. respirație Calmant, respiră adânc. Ar trebui sa simti aerul umple plamanii si piept se extinde. Mintal totală astfel: „Eu Respir în sănătate și fericire.“ Apoi expirati, pronunțând mental cuvintele „Respir dragostea.“ Repeta exercitiul timp de 5-10 minute.

A doua metodă - plimbari regulate în aer curat. Aici nu sunt necesare mult efort, cel mai important, să ia o regulă drumeții de zi cu zi. Acestea vă vor ajuta să nu numai să se relaxeze, dar, de asemenea, pentru a satura organismul cu oxigen, care este atât de necesară. Utilă în special pentru o plimbare în pădure, un parc, unde copacii cresc. Chiar și se credea că plantele sunt capabile de a elimina negativitatea si da energie pozitiva. Mai multe sanse de a alege țara.

A treia metodă - metoda de meditație. El este modul cel mai eficient dovedit și de a te ajuta să se relaxeze cât mai mult posibil. Pentru meditație trebuie să stai pe un scaun sau cu picioarele încrucișate, relaxați-vă. Inchide ochii, mâinile împreunate pe genunchi, cu palmele în sus. respirație Calmant, complet liber de diverse gânduri, care te deranjează. Se concentrează numai pe respirația, cu fiecare expiratie, totală „tăcere“ sau „calm“. Începe să meditez cu câteva minute pe zi, aducand treptat timp pentru o jumătate de oră.

A patra metodă - meditație în mișcare. Punerea în aplicare este foarte simplu, trebuie doar să porniți muzica preferată, să-l dizolve complet și să uitați toate problemele și preocupările. Deplasarea la ritmul muzicii, pentru a asculta corpul, repetă mișcările.

A cincea metodă - metoda de formare a imaginii color. Stai în tăcere și relaxați-vă și închideți gura de acces. Imaginați-vă în fața ta imaginea reală, de exemplu, ca și în cazul în care sunteți pe gazon verde. Inspiră verde iarba parfumat, și expirati o culoare diferită. Fotografii și imagini pot fi orice EXPERIMENTARI, sunteți sigur de a găsi cea mai bună opțiune pentru ei înșiși.

A șaptea metodă - aquatherapy. Fa-ti o baie de relaxare cu uleiuri esențiale, spuma. Pe parcursul timpului de relaxare, încercați să opriți toate gândurile și experiențele. Concentrați-vă pe acele senzații plăcute pe care le înconjoară în momentul de față, punând deoparte toate problemele pentru mai târziu. Dupa baie, nu uitați să se freca cu un prosop și a pus pe dvs. lotiune de corp preferat sau crema.

Acestea sunt reguli foarte simple de relaxare pentru a vă ajuta să învețe să se relaxeze și corp și suflet. Relaxați-vă, relaxați-vă și a obține plăcere de la viață.