Cum să învețe să se răsucească stick-ul - invata alerga creasta - Hobby și Divertisment - Altele

Rotația mingea pe deget - una dintre cele mai simple și isprăvile atletice cele mai spectaculoase. Învață acest lucru, este important de formare ușor doar greu și răbdare, precum și cunoașterea secretul acestui truc. Și este simplu - de la alunecarea de pe degetul în rotație să înscrie, este necesar să se găsească așa-numita cel mai dificil punct al mingea. Pentru a face acest lucru, așezați mingea (mai bine de baschet) la orice diametru adecvat recipient, umplut cu apă, și marchează punctul său cel mai de jos.

Stai drept, picioarele umăr lățime în afară.
Țineți mingea la lungimea brațului (dacă hander dy - pe dreapta, stângacilor mai bine pentru a învăța să se întoarcă mingea pe mâna stângă). punctul Marcat trebuie să fie exact pe degete. Cu altă parte, țineți-l în partea de sus.
mișcarea ușoară a degetelor de la mână, care este o minge, se învârti în jurul axei sale. Și în acel moment, când atârnă în aer, înlocuiți degetul arătător de la punctul de bază. În acest caz, degetul arătător ar trebui să fie orientate direct în sus.

A doua cale:
Recepția este aceeași ca și în primul caz.
Ia mingea în mâinile sale, și să păstreze o distanță de aproximativ două picioare din fața lui. În acest caz, mâinile ar trebui să fie îndoit la coate. vârfurile degetelor ondulată mingea în orice convenabil pentru partea ta.
Arunca mingea în sus, prin urmare, nu uitați să-l strânge zadeystvyvaya cu vârfurile degetelor. Încercați să facă rotirea viteza maximă.
În momentul în care mingea este cuplat la cel mai înalt punct posibil, substitut degetul arătător în sus îndreptată, exact pe axa de rotație. Amintiți-vă că aruncat mingea prea mare, este dificil de a prinde, cu o probabilitate mare de deteriorare a degetului.
Pentru mingea nu se încadrează, se adaugă viteza de mână liberă. Dacă totul se face corect. forța centripetă nu va lasa mingea cad de pe degetul.

Dacă ați ales a doua cale de rotație mingea pe degetul, nu arată neapărat mingea pe punctul cel mai jos și să încerce să-l lovit cu degetul. În acest caz, este important să se mențină ritmul.

Spin cercul corect capabil să nu toate. Pentru a taliei sarcini maxime cu experiență, mulți sunt nevoiți să lucreze mai greu înapoi. Acest lucru duce adesea la apariția taliei și laturile petele și vânătăi, care sunt un obstacol serios pentru continuarea activităților cu un cerc. Mai degrabă decât rupe corpul, încercați să vă relaxați și să înceapă să urmeze sfatul necomplicate de profesioniști. Trebuie doar să stea în fața oglinzii și să înceapă să-și exercite. Privind la reflecția sa, iti dai seama rapid și rezolva problema.

Ia această postură, picioarele erau aproape una de alta, și mâinile în lateral sau în afara capului. Îndreaptă spatele. Nu Set picioare, chiar dacă preferați, în caz contrar nu va fi capabil să lucreze în mod eficient talie mușchii de bază. Lucrarea va trece imediat la șolduri și fese de o gamă completă de talie mică singur nu vei învăța.

Pentru a nu doare spatele, nu șoc în timpul hoop torsiune. Mișcarea ar trebui să fie calm ritmic. Nici nu mișcările înainte și înapoi. Spin inelul de rotație ar trebui să fie netedă. Precum și coapsa la fese, sani, de asemenea, nu ar trebui să fie implicate. Lucrați în mod exclusiv talie.

Pentru a se angaja în inelul de rotație trebuie doar stomacul gol. Ei bine, în avans, pentru a face câteva exerciții de respirație. Aceasta ajută la a elimina excesul de aer din stomac, și oferă, de asemenea, mușchii mai bine lucrat prin.

Fit orice exerciții de respirație. De exemplu, puteți încerca acest exercițiu: să ia o respirație lungă „la diafragma“, ca și în cazul în care doriți să trișeze un balon imens. Doar nu o fac în fața unui mare special respirații. Mai mult, prin nas face respirația persistent. În concluzie brusc expiri tot aerul din plamani. Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de 3-4 ori, fără a face pauze între repetiții.

Consultați-vă cu un antrenor cu experiență, care în timpul antrenamentului cu bastonul de gimnastică nu face greșeli grave - uneori poate fi dificil să se recalifice. Cere o listă de exerciții simple.

Încercați moduri diferite de a păstra arma sportive. În partea de sus prindere: spate a mâinii cu care se confruntă înainte. Grip de mai jos: mâna se transformă pe dos. Revers prindere: mână face un viraj în interior. Diferite prindere: mâna dreaptă care deține un băț în partea de sus și din stânga - jos (în cazul în care alte opțiuni nu sunt descrise în instrucțiunile de gimnastică). Când antrenamentul se face trântă potrivit pentru Case - singura modalitate de a efectua corect toate mișcările necesare.

Aflați acasă de bază câteva rotiri simplu stick de lumină-bodibarom. Începe să repete toate exercițiile de 5-10 ori, apoi le face nu mai puțin de 20 într-o singură trecere. Ia-o poziție șezând și să păstreze bodibar două brațe alungite. Stick începe să se rotească (și ambele brațe drepte), în plan orizontal. Încet în creștere pe degetele de la picioare; rotație continuă, a reveni la poziția de pornire. Stick-ul trebuie să fie în mod constant filare ca un elicopter elice.

Clase cu bodibarom ajuta la dezvoltarea nu numai o varietate de grupe musculare, dar, de asemenea, să devină un element de exerciții de respirație. Ritmul mișcărilor trebuie să se potrivească cu respirația. Ia-o poziție cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Inspirați și ridicați brațele, care deține stick-ul cu ambele mâini.

la stânga ridicare unelte de capăt (expirație); ei desena un cerc în fața pieptului (Inspira), apoi bodibar revine la poziția inițială (expirație). Sfârșitul de stick-ul este setat la dreapta (respirație), prezintă arma și revine la poziția de pornire (expirație). Rețineți că, cu rotație continuă mâinile de gimnastică trebuie să fie întotdeauna drepte.

Pentru a afla cum să se rotească un băț de gimnastică în mână, au nevoie de mai mult timp. Încercați să facă așa-numitul cerc mic: se ridice în picioare drept, picioarele împreună, mâna dreaptă pe partea. Mâna stângă prinde stick-ul la un capăt și trageți în lateral. Rotația va începe cu un flip arme aratator; apoi bodibara mișcare însoțită de rotație a periei - va fi forța de gravitație și inerție. Încercați să descrie cercuri de ipoteze „lipesc în sus“ și „lipi înainte“.

Creșterea descrie un cerc de poziții de vârf de băț. Pistolul este fixat în perie, și dacă păstrează antebratul; acesta trebuie să se rotească în fața planului numai la cot. Apoi, faceți următoarele înainte de mână, îndoind-o la cot.

Desigur, arta de rotație stick-ul oferă o varietate de alte aptitudini, mai complexe. Nu vă descurajați dacă la început aveți de gând să faci cu bodibarom fără dexteritate corespunzătoare - acest lucru este compensat de îngrijire regulată a unui antrenor competent și de formare continuă.

Floricele de porumb, sau floricele de porumb - una dintre cele mai populare feluri de mâncare din Statele Unite ale Americii. De acolo, popcornul „mutat“ în multe alte țări, inclusiv România. Popcorn poate fi făcută cu ușurință la domiciliu. Mașini automate pentru vânzarea de băuturi răcoritoare stau în foaierul cinematografe, supermarket-uri.

Unii oameni, în special copii și adolescenți, cum ar fi floricele de porumb. Dar, de multe ori auzim afirmații care floricele de porumb este dăunătoare pentru sănătate. Deci, este posibil să mănânce popcorn sau mai bine să se abțină de la aceste alimente?

Care sunt beneficiile popcorn

Iubitorii de alimente susțin că popcornul beneficiază doar corpul. La urma urmei, porumbul este foarte bogat în proteine, glucide, fibre, vitamine B, oligoelemente (inclusiv, la fel de importante ca și potasiu). În plus, porumb - un produs cu conținut caloric scăzut. În multe culturi, de exemplu, locuitorii din mai multe țări din America Latină, România, Moldova, porumbul este încă o parte importantă din dieta lor. Admiratori de popcorn citează, de asemenea, exemplul celebrului cantaret Madonna, care și-a păstrat o figură mare în vârstă în vârstă, datorită faptului că au mâncat cu regularitate floricele.

De ce floricele de porumb poate provoca daune

La prima vedere, floricele de porumb nu poate provoca nici un pericol pentru organism. Cu toate acestea, lucrurile nu sunt atât de simple. Faptul este că sunt beneficiile de popcorn „curat“, fără adaos de grăsime, arome, sare și zahăr. Același produs care poate fi achiziționat de la automatele pentru producerea și vânzarea de popcorn, conține toate aceste aditivi, în cantități semnificative. Se pare că, în loc de o dieta sanatoasa o persoana mananca produs alimentar, de la care poate fi un prejudiciu foarte real, mai ales în cazul în care acest lucru floricele de porumb este utilizat în mod regulat și în cantități mari.

Dacă floricele de porumb dulce, aceasta poate duce la excesul de greutate și o sarcină mai mare asupra organelor digestive, in special a pancreasului. Dacă popcorn sărat, se strică echilibrul apei în organism, stimulează setea și apariția edemului. În plus, în producția de mai multe tipuri de popcorn cu o varietate de gust, în scopul de a reduce costul de producție, folosind arome sintetice și ulei ieftin. Acest amestec a fost încălzit sub puternic poate fi convertit în substanțe nocive pentru sănătate.

Prin urmare, chiar dacă sunteți foarte atasata de floricele, este mai bine să se abțină de la utilizarea produsului finit (sau cel puțin reduce la un consum minim) și să facă propria popcorn. Gatiti-l la domiciliu foarte ușor. Este necesar doar pentru a cumpăra un porumb „Popcorn“ speciale, de preferință cu Natur marcate pe ambalaj.

Durere în mâinile complică viața în serios, deoarece se transformă într-o adevărată provocare chiar și cele mai simple treburile casnice, să lucreze singur. Chiar mai rău este că o astfel de disconfort poate fi un simptom al unei boli periculoase, care este foarte important pentru a diagnostica și de a începe să se vindece cât mai curând posibil.

Aching mâinile și degetele: principalele motive

Durere în mâinile pot fi cauzate de deteriorări mecanice. ligamente de compresie și contuzii, entorse și rupte - toate acestea pot provoca disconfort. Același lucru se aplică în situațiile în care o persoană a avut o fractură. Condiții supratensiunilor sau meteorologice nefavorabile, o astfel de traumă, chiar și o lungă perioadă de timp, poate „aminti“ despre ei înșiși. Variantele mai simple și mene periculoase - puternic pe termen lung efortului fizic sau o poziție de succes mână candidat, mai ales în timpul somnului. forței de muncă prelungită asociată cu activitatea continuă a degetelor - cum ar fi broderie, tricotat, țesut, aluat frământare, scrisoare - poate provoca dureri de mâini. Dacă aceasta este problema, după o odihnă bună totul merge.

Când vine vorba de daune mecanice, mâinile și degetele va durea puternic în principal în tensiune, chiar dacă aveți nevoie de un pic mai mișca brațele. În cazul în care simptomele nu dispar chiar și atunci când persoana se relaxează complet membrelor, motivul ar putea consta în dezvoltarea unor astfel de boli comune, precum artrita. El a mai sensibile la persoanele în vârstă, dar acest lucru nu înseamnă că nu poate apărea într-o persoană tânără sau un copil. De-a lungul timpului, o durere în degete și mâini în repaus va crește numai, deci trebuie să solicite asistență medicală la un tratament precoce.

Este important să se facă distincția normală de artrita reumatoida. In artrita reumatoida, dureri, de obicei, începe în articulații, dispuse simetric, care începe să se rănească mai mult de un braț, dar ambele. În acest caz, mutați degetele devine foarte dificilă și dureroasă. Asigurați-un astfel de diagnostic, cu toate acestea, ea poate fi doar un medic după o examinare atentă.

De ce, este posibil să primiți o durere în degete și mâini

Problema poate fi chiar și care nu au legătură directă cu brațele. De exemplu, în unele boli ale sistemului cardiovascular dă dureri în brațul stâng, apoi, treptat, apare și se intensifică o durere în mâinile tale și poate chiar „matura“ degetele. De foarte multe ori problema vine de la cei care au supraviețuit unui infarct miocardic.

durere surdă și dureri în mâini și degetele mari, în creștere în timpul zilei, și semnificativ diminuat, după o odihnă bună, mai ales după un vis poate deveni simptome de osteoartrita. În acest caz, disconfortul poate persista timp de mai multe zile și, treptat, vin la zero, dar acest lucru nu este un motiv pentru a uita de boala. Dimpotrivă, este foarte important să se consulte un medic pentru a evita atacul următor.