Cum să învețe să sari - Gimnastica doresc nauchitsya- acasă video - Atletism și Gimnastică

Învață tehnica. Un salt bun pe natura nu li se acordă pentru toată lumea, dar acest lucru este compensat de executia tehnica adecvata. Există mai multe tipuri de salturi - un triplu, cu locuri de flossberri-flop, de „foarfeca“ și de obicei „de salt de funcționare.“ Ele se diferențiază unul de altul, astfel încât nu există nici o tehnică universală. Puteți, totuși, să fie remarcat faptul că mulți sportivi novice sunt acordând prea puțină atenție umeri și în continuare „salt“ în aer, care are loc cheltuieli Degrupeaza ascuțite.

Dezvoltarea umeri. După cum sa menționat mai sus, activitatea umerilor este unul dintre momentele cheie ale sari, și la fel de important ca și dreptul și împinge de la sol. Daca stai in camera, urmat de înălțimea lui plină, și să încerce să tresar mâinile în sus (Ciclism cu întreaga articulație), vei simti ca tine, fără efort va arunca picioarele în aer. Pentru a spori acest efect, aveți nevoie pentru a dezvolta partea superioara a corpului, pentru a realiza o mobilitate ridicată, și cel mai bun mod de a face acest lucru ar fi bara transversală (bara orizontală). Hang portbacuri largă și de cotitură palma spre tine. Acum perekuvyrknites prin introducerea picioarele sub bara, și încet mai mici-te în jos. În cazul în care mânerul este destul de larg, articulația umărului poate „Crank“, și veți găsi din nou cu care se confruntă înainte. Fii atent - în cazul în care mânerul este îngust, riscați să disloca articulația.

Instruirea tot felul de salturi în paralel. Acest lucru este valabil mai ales pentru sporturile extreme. legat la picioarele de muncă - cum ar fi parkour. Plasarea corectă un salt de funcționare și să învețe să „zboare“ pe un interval destul de impresionant, prin urmare, vă încetează să mai fie frică să facă salturi cu spațiu pentru diferențe mari de altitudine. Pe de altă parte, săritura în înălțime, „foarfece“ va pune unghi drept pentru a ridica în aer - o problemă mulți tineri sportivi pe care acestea sunt respinse de la sol nu se află la un unghi de 45 de grade, motiv pentru care nu face uz deplin de potențialul lor.

Cum să învețe să sari - Gimnastica doresc nauchitsya- acasă video - Atletism și Gimnastică

program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică și la domiciliu. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe

Pentru a crește musculare ar trebui să finalizeze programul Air Alert III.