Cum să învețe să sari de mare
Mulți sunt interesați să învețe cum să sari de mare, pentru că această abilitate poate fi utilă nu numai în sport - baschet, volei și altele, dar, de asemenea, în viața de zi cu zi atunci când aveți nevoie pentru a depăși orice obstacol. Acest lucru necesită o mulțime de formare, și după cum se va spune în acest articol.
Cum să învețe să săritura în înălțime în înălțime?
Asigurați-vă că pentru a dezvolta muschii. Sărituri activat un număr mare de mușchi, din care puteți selecta din spate, coapsa și vițel. Pentru a dezvolta puterea lor si rezistenta efectua următoarele exerciții:
- genuflexiuni. Cei care intenționează să studieze la domiciliu, nu în sala de sport, poate fi folosit în locul rucsacului tijei cu sarcina;
- pante la partea din spate. În sala de sport există un simulator de construcții. dar la domiciliu, puteți utiliza canapea în loc. Prelungire cu fața în jos jumătatea superioară a corpului, de blocare de jos pentru a pune pe cineva din familie și începe de pompare a mușchilor spatelui;
- Step-up la vițel. Din nou, pentru lipsa unei platforme, puteți utiliza un scaun mic sau pentru a ieși pe scări;
- sari coarda;
- push-up-uri, inclusiv sarcina.
Cum să învețe să sară de sus?
Trebuie amintit faptul că săritura în înălțime se poate face atat cu un picior, și cu cei doi. Prima se realizează după două etape, iar a doua de la fața locului sau napryzhki. Saltul de la un picior este întotdeauna mai mare, pentru că, după dublul pas atlet transformă energia în funcționare sari. Cu o locație de pe un picior săritura în înălțime nu au de lucru, dar în programul de formare ar trebui să includă cu siguranta sarind pe un picior, și întotdeauna cu altitudinea, cum ar fi un scaun.
Salt cu două picioare trebuie să fie mai mare, dacă o faci, nu de la locul, precum și napryzhki. În orice caz, doresc să dobândească o nouă calificare
