Cum să învețe să reziste negativitatea

Oricum, vorbind cu un om care aruncă în mod conștient sau inconștient din negativ asupra ta, ai contracta o stare proasta si pesimism. Frica, furie, dezamăgire, șoc, durere - este energia negativa pe care undele se propagă de la alte persoane, uneori, nici măcar nu își dau seama că sunt generatoarele de acest lucru.

Noi absorbi aceste emoții, fără excepție - atât pozitive, cât și negative. Și, desigur, val negativ se poate manifesta vizual starea de spirit numai trist sau rău. Cu toate acestea, în planul superior este mult mai complicat.

Empatia - asta e ceea ce spunem. Unii oameni cu atacuri de panica lor „infecta“ vă strica viața ta, dar niciodată nu despre gândit serios.

Din punct de vedere energetic, emoțiile negative pot avea următoarele cauze:

1. Poate simti durerea altora ca propria lor.

2. „generale“ probleme devin personal al tau.

În aceste cazuri, empatie, mai ales atunci când sunt combinate cu impotenta, poate provoca depresie severă. Stop pentru a absorbi emoțiile altor oameni.

1. Determinați cât de mult sunt influențate empatie.

Iată câteva semne tipice pe care le sunt empatic:

- Oamenii te sun hipersensibile sau prea sensibil. Ei nu știu că acest lucru nu este un compliment și nu o soluție.

- Te simți frica, anxietatea și stresul transmise de către alte persoane. Tu pur și simplu simți fizic.
Prin ea însăși, această abilitate - nu e rău, dar trebuie să reducă la minimum impactul asupra oamenilor pe care nu le place sau nu stii.
Încercați să discute numai cu prietenii, colegii și membri ai familiei.

- Ai obosit în mulțime.
Este nevoie de mai multe ore de petreceri, și în inima mea vă simțiți epuizat, mizerabil și epuizat.

- zgomot, mirosuri și necesitatea de a se vorbească în mod constant în mod serios subminează nervii.

- Pentru a reîncărca bateriile, trebuie să rămână într-o stare de repaus complet.

- Sunteți în mod constant de gândire despre cum se trece prin.
Sunteți încercarea de a face sens de orice experiență, pentru a analiza toate situațiile de pe rafturi. Sentimentele tale sunt ușor de rănit, dar evita conflictele.

- Tu - „generos“ conversationalist și un bun ascultător.

- Sunteți în mod constant strecurat de a conduce undeva sau ceva pentru a transporta.

- Sexul te poate speria uneori atât de mult încât veți simți atacurile dispneei si a pierderii de sine.

2. Uita-te pentru o sursă de îngrijorare.

Intreaba-te ce simti - emotiile lor sau a altor persoane? În cazul în care a făcut această emoție? Frica și furia sunt aproape niciodată născut în mintea empatie, dar ei sunt purtători buni.

Încercați să determine în cazul în care sau care este preocuparea generator. Poate că pe această echipă de televiziune a făcut o treabă bună.

- Tocmai ai văzut o comedie în cinema și este în spirite excelente. Dintr-o dată te întâlnești cu cineva de la prieteni sau membri ai familiei - și întreaga starea de spirit se evaporă.

Din moment ce acest lucru sa întâmplat? Și-ar putea întâmpla acest lucru?

- Același lucru pe care îl simți când te duci la mall sau la un concert. locuri aglomerate vă copleșească? Poate că toate acestea se datorează faptului că absorbi o emoțiile negative ale altor persoane din mulțime.

3. Evitați sursă de îngrijorare. La orice preț.

Încearcă să înceapă să vorbească cu tine neplăcute pentru persoanele cu distanțe mai lungi decât de obicei. Pas înapoi, stai departe. Acest truc într-adevăr funcționează. Nu-ți fie frică să rănească pe cineva.

Nu vă fie teamă de a transfera la metrou într-un alt loc, dacă nu sa așezat un fel de putoare. Dacă stă lângă oameni triști transplantate. Ridică-te și umblă.

4. În orice situație neclară - Concentrat pe respiratie.

Respirația - aceasta este ceea ce se conectează creierul la esența ta. Concentrați-vă asupra respirației câteva minute. Respira în pace și expirați negativ.

Acest lucru vă va ajuta să se realizeze în timp și spațiu, ștergeți capul de frică și de alte emoții dificile. Imaginați-vă negativ ca o ceață gri în creștere din organism.

Și respirații, imaginați-vă care se încadrează într-un fascicul de lumină aurie. Aceasta este o practică simplă, care poate da rezultate rapide.

Acesta poate fi folosit pentru a fi inventat o formă convenabilă de protecție. De fiecare dată, când vă aflați într-o societate de oameni grele și neplăcute, imaginați-vă mental agățat în aer un plic alb.

6. Gestionarea suprasarcina emoțională.

Și totuși, dacă este posibil, să mănânce. alimente nesănătoase bogate în zahăr, vă va ajuta să se adune și să se relaxeze. Asigurați-vă că orice companie nu depind de alte persoane.

Lasă banii pentru un taxi, care urmează să fie atașat la cei care l-au, ei sunt. Asigurați-vă că puteți oricând ajunge cu ușurință acasă. Acest lucru vă va da încredere.

Veți avea nevoie, de asemenea, un loc în casa - cea în care vi se oferă ceva timp singur. Acest lucru poate fi o zonă de lectură sau un birou cu un calculator.

7. Uita-te pentru persoanele pozitive și situații pozitive.

Suna un prieten, cu care vă puteți bucura de petrecere a timpului. Du-te la bar cu un coleg cu care interesant de a comunica într-o cameră pentru fumători și la cină. Bucurați-vă de pozitivitate și încrederea lor.

Speranța este contagioasă, de asemenea. Și este, în sine, înălțător. Fii plin de compasiune, nu numai pentru alții, ci și pentru el însuși. Stai sensibil, dar evita situațiile de stres.

8. Ia-la natură - chiar singur.

Trebuie să fii locurile preferate, unde mănânci cu energie pozitivă. Este mai bine dacă acestea sunt în natură. Cunoaște în cazul în care aveți nevoie pentru a apela într-o oră sau două să se odihnească și reîncărca bateriile.

Să-ți fie o promenadă, un parc, o pădure din afara orașului sau lac. Păstrați acasă și pe peisajul monitorului desktop păduri luxuriante, cascade, plaje sălbatice.

Într-un fel încerc să sun mâine dimineață la pădure în suburbii. Simțiți ceața, roua, aceste mirosuri. Practica yoga sau alte tehnici de respirație. Trebuie sa fie un centru emoțional, ai fi executați în sfera de siguranță în timpul unei furtuni.

Emoțiile negative: cum să-i fi oprit?

Cu toate acestea, este important să ne amintim că nu li se acordă întotdeauna o oportunitate de a arunca povara o stare proastă și emoții negative, iar apoi trebuie să le dețină înapoi. Vă vom spune despre câteva modalități eficiente de a face acest lucru, fără a dăuna ei înșiși și pe alții. Aici, de fapt, aceste metode:

Stăpânește tehnica de auto-hipnoza. De fiecare dată când simțiți emoții negative, începe să respire adânc și să mă conving că toate lucrurile rele dispar. O astfel de metodă este relativ simplă, și dacă se dorește, și persistența veți învăța să se abțină în curând. Doar te poate ajuta un cont mentală și exerciții de relaxare și meditație. Fă-le în mod regulat, de îndată ce vă simțiți o emoție negativă, furie, furie, sau altele asemenea.

Încearcă să se uite la el ca și cum din exterior în momentul splash dvs. de emoții negative. Imaginați-vă cum vedeți oamenii, cum se pare. Crede-mă, văzut spectacolul este atât de neplăcut încât să puteți arde cu rușine. Vrei automat sa ma abtin, nu obține mai mult în astfel de situații. Este - forme destul de acceptabile o pata de emoții negative, tu pentru ei poate fi cu greu condamnată.

Dacă vă simțiți în continuare că se fierbe emoții incontrolabil negative posibile, distras repede atenția spre altceva. De exemplu, lăsați camera, sau de a lua o privire în afara ferestrei, sau întrebați pe cineva o întrebare. Puteți încreți chiar de hârtie sau de a sparge un creion, cu excepția cazului în desigur, vă va distrage atenția.

Iată câteva sfaturi despre cum să păstreze emoțiile negative și să nu vă permit să strice situația. Dacă nici una dintre aceste metode nu te ajuta, contactați un psiholog. Cu rău, emoțiile negative nu trebuie glumi. Mult noroc si buna dispozitie!