Cum să învețe să renunțe și să spună „nu“

Subiect dificilă, delicată și extrem de dificil în societatea modernă. Una dintre principalele probleme din nevoia de a spune „nu“ - o fuziune de eșec și respingere: pentru mulți oameni cuvântul „nu“ înseamnă „te urăsc“ sau „Nu-mi pasă de tine.“

De fapt, aceasta este, desigur, nu este cazul. Eu lucrez cu această temă este logic să înceapă cu acest punct: eșec nu respingere egal. Respingerea - această aversiune, respingerea celeilalte persoane, indiferență față de nevoile sale de respingere a personalității sale. Nu-mi place omul, așa că nu vreau să văd, aud, simt, nu vreau să-l atingă, cererea sa-mi dă dorința de a scăpa și de rezistență.

Respingerea - o respingere. Înseamnă „Eu acum nu vreau.“ Sau „Nu am nici o modalitate de a face acest lucru.“ Sau „probabil că nu.“ În același timp, mă simt bine despre persoana pe care o ofer ceva, să-l iubească și să fie cu el în diferite moduri. Doar acum - nr.

Persoana intuitivă, pe care îl neagă, și care respinge - cu atât mai ușor și mai ușor va fi să se mute în continuare în acest subiect.

Și mai există o problemă. Vin.

Un exemplu simplu: mama mea vrea să-i cumpăr o mașină de cusut de scump ca un cadou pentru ziua mea, și am fonduri suficiente. Dar acești bani, lasă-mă pus deoparte la cursuri de limba engleză, în scopul de a merge mai departe cu munca, și să dea mama o zi de naștere am planificat utyatnitsu că ea, de asemenea, a dorit mult timp, dar care costă de patru ori mai ieftin. Cum pot refuza fără vină?

Detalii despre

Rațiune și simțire

„Lecțiile egoismului rațional“: de ce merg la un terapeut la 20, 30, 45 și 60 de ani

Ascultați-vă și a primit răspunsul „nu“? Desigur, e mama mea. Cum pot nega mama mea? Mama după naștere, să crească, nopți nu a dormit, a face lecții cu tine. Și este un astfel de lucru mic - o mașină de cusut. Nu „Mercedes“, după toate!

Unde este? Acesta a crescut pe parcursul multor ani de repetare a fraze de genul „Fac asta pentru tine“, cu numeroase exemple de „bune“ pentru copii, care nu se simt rău pentru mama. Poate că aceasta este mama mea ar spune eu, dar ar putea fi, de asemenea, pur și simplu un context cultural - pentru ea alte persoane spun, sau ea a sacrificat totul pentru părinții lor.

Și în cazul în care Departamentul de persoane non-respingere poate face față rapid pe cont propriu, apoi se face cu vina - o mare problemă. In timpul terapiei, clienții obține din vina toxice pentru a lucra cu responsabilitate, atunci când ne restrânge și simplifica situația, în timp ce la fiecare cerere nu încetează să crească în primul rând, „Ei bine, asta e doar un detaliu,“ „Ei bine, cealaltă persoană este importantă“ și „Ei bine, eu ar trebui,“ și este posibil, cel puțin, uneori, să se întrebe: „Și mi ceva de genul această cerere?“ încă, din când în când clienții vin într-o sudoare rece: „? Și nu am egoist“, „nu prea mă iubesc pe mine ? „- pentru că aceasta este ceea ce este adesea descris ca fiind ceva teribil, atunci societatea ar trebui imediat tine distruge.

Desigur, este grozav dacă poți face ceva pentru alte persoane. Acest lucru îmbunătățește relația. Dar este foarte important să nu ați făcut-o, trăgând el însuși de ficat sau pe moarte după ce rulează un maraton în armură.

Deci, înainte de a refuza, puteți cere mental le întrebări, cum ar fi: „Eu resping persoana sau pur și simplu să refuze? Cum să o formuleze mai clar? „“ Refuz, pentru că nu vreau să fac asta sau nu am pur și simplu nu suficiente resurse, chiar și astfel de prostii am greu? „Și“ sunt eu responsabil pentru ceea ce alți oameni mi-a cerut să fac ceva aveți nevoie de ea, iar eu nu trebuie să fac asta?“.

Și, desigur, nu uitați că există un rezervor imens de situații în care în mod normal, doar nu vrei să faci ceea ce ceri.