Cum să învețe să meargă pe mâinile sale patru pași siguri pe jos cu susul în jos

Pasul numărul 1
Daca nu esti un fan al fiznagruzok, primul lucru pe care trebuie să întărească mâinile, astfel încât să poată rezista la greutatea corpului. Pentru a face acest lucru, se potrivesc de obicei push-up-uri - până la 30-40 de ori pentru o abordare nu devine o normă de zi cu zi. În plus, pull-up, dar toate la fel este și cu sarcină de push-up-uri este distribuit la toate palma, precum și atunci când mersul pe mâinile sale.

Pasul numărul 2
Împliniți același timp, cel mai important element de mers pe mâinile sale - toamna. Amintiți-vă cum în lecții de educație fizică face rola înainte de handstands, atunci când a fost necesar să apăsați pe bărbie la piept și rola peste umăr, ondulată? Nu-ți amintești? Apoi porniți orice acțiune - astfel de scufundări, flips efectuează în mod constant comandourilor sau marcatorii din filmul „al 13-lea District“. Acest flip-flop ar trebui să fie produse pe mașină - să nu cadă pe spate atunci când te plimbi pe mâinile tale nu vor rezista.

Pasul numarul 3
Următoarea etapă - o handstand pe perete. Îngenunchează cu fața la perete, la o distanță de 30-40 cm de la ea, mâinile umăr lățime în afară pe podea odihnit (centimetri necesare pentru tranziția în rack nu sunt lovind cu capul). Ușor împins în jos, lasa in jos zidul lor - este suportul pentru prima dată. Sam, desigur, stau pe mâinile tale. Train, atâta timp cât nu învață stea stabil în raft pe prima încercare. Se pare? Antreneaza rezistenta - trebuie să fie capabil să stea în continuare timp de 40-60 de secunde.

Pasul numărul 4
Cu siguranță ridică împotriva zidului? În cazul în care căderea de echipamente deja dezvoltate, arunca sprijin și să învețe să se ridice cu susul în jos, fără ziduri. Mergând la raft și țineți-l, ceea ce face primii pași în brațele ei. Desigur, vei cădea - și toamna trebuie să corecteze, nu pe partea din spate, și de a face un salt. Ei bine, atunci, cum se spune, un truc. Și apoi ca mersul pe bicicletă - vă păstrați echilibrul nimeni să învețe, numai eu. Principal: a) nu încercați să îndoiți coatele, b) picioarele zaprokin ușor înainte, îndoite de la genunchi - asa ca va fi mai ușor pentru a menține echilibrul.