Cum să învețe să meargă frumos, VSE despre un stil de viață sănătos
Înapoi în secolul al XIV-lea, oamenii de știință au scris despre mecanica mersului uman, chiar și tratatul a fost publicat în cinci volume „Omul și mersul său.“ Iar în 1833 celebrul scriitor francez Honore de Balzac a scris cartea „calcule teoretice privind mersul uman.“ Este scris despre faptul că a deschis deja legile mișcării corpurilor cerești, există cărți despre mareele oceanelor și mărilor, dar puțini explora un astfel de subiect important și interesant ca mersul uman. Această temă astăzi nu și-a pierdut relevanța. La urma urmei, astfel de expresii ca „postura nobilă“ și „femeie sculptural“, iar astăzi sunt asociate cu frumusețea.
Tuturor le place viespi thanes atenția unei femei atrăgătoare, cu un somn termen plat, și nu neapărat o vârstă fragedă. Amintiți-vă, ca și copil, părinții ne-a spus întotdeauna, „nepriceput“, „stai dreapta“, „rectificat“. Așa cum au avut dreptate! Da, de aspectul atractiv depinde de multe lucruri. Șef a avut loc, figura statuară înaltă și o frumoasă plimbare de-cauza admirația și simpatia poporului. Nu toată lumea își poate permite o astfel de „lux“, ca postura corecta Nye. Ce împiedică acest lucru? Cum să învețe să meargă bine?
Ai observat vreodată cum merg unele femei? Se întâmplă că există o femeie, capul coborât jos, piciorul răsucite spre exterior circulație agitat sau mai rău - face pași mari. Să fie bine îmbrăcat, elegant, dar nu poate fi numit.
Pentru noi, femeile moderne este foarte important ca noi am fost în stare să meargă în mod corespunzător și frumos. Avem un pic de timp liber, iar pentru noi este cel mai ușor accesibil sport de mers pe jos. Este un fel de ut-renney de încărcare a doua zi de lucru, care, în majoritate-TION dintre noi sedentar.
Nu vrei să meargă în aer curat? Este atât de mare pentru organism, ca In timpul mersului nostru funcționează mușchii SMO minut, plămâni ventilate, crește circulația sanguină.
În cazul în care locul de muncă nu este foarte departe de locul unde locuiți, nu încercați să favorizeze-vatsya transportul public ori de câte ori este posibil. Acest lucru va scuti CE-NET de autobuz plictisitoare de așteptare, sau un alt mod de transport, în același timp, va salva butoanele de pe haine, pantofi, care nimeni nu va veni și să păstreze nervii prea nu este un păcat. În plus, veți fi întotdeauna sigur că nu fi târziu la locul de muncă, pentru că mă duc la tine la un anumit interval de timp, care poate fi calculată întotdeauna. După o astfel de plimbare peschey vei fi la munca lor toată ziua într-o formă bine. Concluzionăm: este necesar cât mai mult posibil pentru a merge pe jos.
Este clar că trebuie să meargă cât mai mult posibil pe jos, și totuși, kaknauchitsya plimbare frumos. Și asta e modul în care trebuie să mergeți: puneți întotdeauna stop-Mo directă, aproape fără să se întoarcă degetele de la picioare afară. devenind Inițial un toc sau călcâiul pe sol, ca și în cazul în care doar atinge, ea nu trage în sus degetul mare, doar ușor ridicată. Ai nevoie să meargă un pas medie, astfel încât se potrivește înălțimea dumneavoastră, iar atunci când piciorul devine, apoi îndreptați genunchi. Foarte adesea femeile care poartă tocuri înalte, mult genunchii îndoiți. Se pare groaznic, deoarece chiar și fete foarte tinere, în același timp, arata ca o femeie bătrână.
Atunci când mersul pe jos, de șold trebuie să se miște în liniște în sus și în jos, că este șold este ridicat ușor în momentul în care minuesh piciorul de susținere, și cade atunci când pasul următor devine un picior pe călcâi, nu se întoarce părți.
Spatele trebuie sa fie drept, ridica capul sus, brațele ușor îndoite din coate.
Deci, nostru pas ar trebui să fie ușor, rapid și ușor elastici, încercați să nu poarte tocuri înalte (cu excepția ocazional de ieșire), ca mersul pe jos în tocuri înalte picior este în poziție greșită și nenatural. Pentru mai purta pantofii cu tocuri pentru drumeții mici. La acasă, chiar mai bine să poarte papuci sau papuci pentru a menține picioarele de odihnă.
Ai grija de picioarele tale, deoarece acest lucru este foarte important pentru mersul nostru. Face cel puțin o dată pe săptămână baie de picioare, douăzeci de minute, asigurați-vă că pentru a freca o piatră ponce locuri coarsened rasfata picioarele cu o crema hranitoare, care, desigur, este mai bine să te pregătești acasă. Face toate acestea pentru picioarele lor atunci când sunt foarte obosit, si te simti ca esti un fel de născut din nou.
Și acum câteva exerciții de mers ușor și frumos:
- Pas pe loc, fără a ridica picioarele pe podea. Pune picioarele pe lățimea piciorului. Călcâiul piciorului stâng este ridicat degetele de la podea este rupt. La „o“ picătură călcâiul piciorului stâng pe „două“ piciorul drept omite călcâi și stânga ridicat. Un genunchi, care cu un cot toc ridicat, genunchi si alte picior de mult îndreptați. Brațele trebuie să fie îndoite din coate, se mișcă în ritm. Exercitarea trebuie să efectueze într-un ritm rapid.
- mișcare circulară a piciorului. Stai pe un scaun și a pus un picior peste celalalt. Că un picior care nu se bazează pe sex, descriind cercuri mari, de patru ori în fiecare direcție, atunci este aceeași cu marca celălalt picior.
- Ursul de greutate pe cap. Trecerea dintr-o cameră, a pus ceva, cum ar fi o carte pe cap, țineți ușor la început și, treptat, nu va atinge mâinile după ce ai învățat cum să păstreze echilibrul. Înapoi în timpul acestui exercițiu, să păstreze drept, bărbia ridicată. Acesta este un exercițiu minunat (amintiți-vă cum orientale femeie de mers pe jos, cu un ulcior pe cap, astfel încât acestea sunt bine proporționat, subțire și drept ca o trestie). Acest exercițiu va da silueta ta armonie perfectă și har.
- Exercițiul se efectuează în mișcare. Acest exercițiu va efectua, merge de la o cameră la alta, alternând pași: patru pe tocuri de patru pe degetele de la picioare (urca cât mai mare posibil) și patru etape ordinare.
- Exercitarea în picioare. Atingem călcâiul piciorului drept la podea, trage brusc piciorul (dacă este ars) și îl ridică la 15-20 cm, apoi Atingem deget de la picior la podea, apoi pus piciorul pe toate picior. Același exercițiu efectua cu celălalt picior. Când am devenit întreg picior, apoi picioarele genunchi îndreptați.
- Waltz "Boston". Face o lungă alunecare piciorul drept pas, apoi face doi pași mici stânga, apoi din contra, un tobogan lung piciorul stâng și două dreapta mici, etc .. Ca atare, vom dansa vals „Boston“.
- Frecați parchet. Iar la sfârșitul sala de gimnastica noastre, vom face un exercițiu foarte bun și distractiv: rândul său, pe muzica și ritmul muzicii lovituri alternativ „freca podeaua de parchet.“
Asta a spus că kaknauchitsya mers pe jos frumos, și tot restul este de până la tine - punerea în aplicare a tuturor recomandărilor și grija de picioarele tale.
Lăsați picioarele vor fi întotdeauna mers delicios și frumos, lumina si gratios. Mult noroc!