Cum să învețe să fie precauți

De multe ori în viața noastră, lucrurile se întâmplă că ne necesită auto-control excepțional. Stresul, stres constant, situație bruscă - toate acestea evocă emoții și ne dă el însuși de control. Sistemul nervos va uza în cele din urmă, vom deveni mai mult și mai iritabil. Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați toate recomandările.

instrucție

În primul rând, să înțeleagă că emoție, ca atare, nu există. Există o reacție chimică, răspunsul organismului la schimbările de mediu, asupra comportamentului agresiv. rațiunea pură emoții extraterestre, este prezent doar cauză și efect.

Dezvoltați propriile priorități. Alege ceva care este rezonabil pentru tine, ca aici și acum, cât și pe termen lung. Sarind de pe termen lung perspectivă pe termen scurt și partea din spate va ajuta să salvați o mare cantitate de nervi, pentru că o mulțime de lucruri care sunt importante acum, nu au nici o valoare pe termen lung, dar ce se va întâmpla atunci, este greu de simțit astăzi. Utilizați această diagramă, în cazul de stres sever.

Sfat 2: Cum să fie reținut

Excesul de emoții, mai ales cele negative, care prezintă unele persoane le pot înstrăina altele. Dacă vă simțiți că vă lipsește stăpânirea de sine, auto-control și să învețe cum să controleze exprimarea propriilor sale sentimente.

Eliminați cauza

emoții negative prea puternic, nu va trebui să dețină înapoi, dacă ați elimina cauza. Familiarizați cu viața proprie. Dacă vă simțiți de multe ori iritare, furie si crize de agresiune, poate că nu-ți place ceva în realitatea înconjurătoare. Mai degrabă decât se plâng de circumstanțele și strica starea de spirit de el însuși și a altor persoane, schimba viața.

Faptul că în viață ai bine, nu este o garanție de echilibru și de liniște. Este important să se găsească o cale de a se exprima. Fără ea, o persoană poate să se simtă inferiori și furios, nu știe de ce în sine. Ca urmare, pauzele individuale pentru nimic, dar se simte mai rău. cum ar fi locul de muncă, hobby-uri preferate, creativitatea poate ajuta să faceți o diferență și de a îndeplini potențialul.

metode de autocontrol

Într-o situație de urgență, este important să fie în măsură să te oprească. Dacă nu controlează emoțiile negative, producția lor poate declanșa un acces de furie, scandal și conflict. Dacă nu ați elimina cauzele de nemulțumire interne și pentru a preveni creșterea de iritabilitate, emoțiile să preia controlul.

Când începe să ardă și să curgă agresiune, imaginați-vă ce arata ca din exterior. Uită-te la tine prin ochii altora. Poate că vederea veți găsi atât de respingătoare încât te oprească.

Folosiți tehnica de respirație profundă să se calmeze. Această metodă, deși bătut, dar eficient. Când vă simțiți că sunteți gata să rupă prezența unui număr de oameni, să ia câteva respirații adânci. Încearcă la intimitate, se spală fața cu apă rece, și să fie singur.

Nu presupune ca o mustrare, să strige, pentru a clarifica relațiile cu oameni într-o voce ridicată, vei simți ușurare. Revărsări de emoții negative este benefică, dar numai în cazul în care nu se face în detrimentul bunelor relații cu comunitatea. Vrei să scapi de negativ - pentru a rula aproximativ, bate un sac de box în sala de gimnastică, karaoke popoyte sau desenați infractorului într-o lumină proastă, caricaturală.

sfat sănătos

Dacă înțelegeți că nu este în măsură să facă față cu emoțiile, și nimic mai sus nu funcționează, se pensioneze și să aibă o discuție cu tine. Vorbiți întreaga situație și a scăpa de emoțiile pe care le copleșească.