Cum să învețe cum să stea ghemuit
Problema în ghemuit, cu o marjă de calcaiul de la podea este o fâșie de rău partea din spate a picioarelor.
Foarte des un astfel de exercițiu eficient cum ar fi genuflexiuni, este imposibil de a efectua corect.
De obicei, problema este că este imposibil să stea ghemuit picior plin, rezultând într-o tocuri decupaj de pe podea, astfel încât acesta devine angajat în vîrful picioarelor.
Această mică greșeală este foarte dăunătoare. În primul rând - reducerea eficienței exercițiului, nu pompat mușchii fesieri, și crește în al doilea rând sarcina pe articulațiilor genunchiului, meniscul, care crește trauma lor și poate duce chiar la un prejudiciu grav.
Ce oferă, de obicei un antrenor în sala de sport? De obicei, un sfat - pus sub toc gros saltea de cauciuc, pentru stabilitate și să continue să stea ghemuit.
Dar aceasta nu este soluția - să se angajeze în dobândirea o mai mare stabilitate încă rămâne pe degetele de la picioare, iar apoi din nou după mușchii fesieri slab pompate, și încă mai este o sarcină mai mare pe articulatiilor genunchiului.
Problema în ghemuit, cu o marjă de calcaiul de la podea este în picioare rău se întind de suprafață din spate și, prin urmare, să învețe cum să eficient ghemuit, trebuie să ne pregătim mai întâi suprafața din spate aparat musculo-svyazozochny a picioarelor.
Pentru aceasta, putem ajuta prin simpla înclinare înainte, fac 3-4 seturi de 20 de pante, de 3 ori pe săptămână și după 2 săptămâni, vă ghemuiește corect.
Ei bine, noroc pentru tine!
întreba în mod constant: ce nutriție sport pot recomanda?
Răspunsul meu: produsele companiei „ACADEMY-T.“ Ani de experiență mi permite să evalueze obiectiv calitatea și eficiența producției, aromă, preț și servicii pentru clienți. Pentru toate aceste criterii „T-ACADEMY“ merită „excelent“. Prin urmare, sincer vă recomand această nutriție sport!
Vlad Larin - creatorul proiectului DomSport.RU
Citește mai mult.
Încă nu se antreneaza cu greutati. O_O. Da, este timpul de mare. )) Va invitam sa descoperi lumea fascinanta a atelierelor noastre pentru toate nivelurile de calificare. Greutate - acest lucru nu este un ciudat echipamente sportive antediluviene, și unul dintre cel mai interesant și la modă la auto-realizare și restul lumii.
Citește mai mult.
Eleiko Sport - lider mondial într-o gamă largă de echipamente profesionale pentru haltere si Powerlifting (certificat de IWF și IPF) Eleiko Sport vinde produsele sale în 160 de țări.
Citește mai mult.