Cum să înveselească în dimineața, dacă nu cafea

Ceașcă de cafea dimineața și visul se îndepărtează. Dar ce se întâmplă dacă nu există nici o cafea? Se pare că are o mulțime de substituții. Acestea ajuta prduktov să înveselească și trezesc nu mai rău decât cafeaua. Să ne uităm la aceste „înlocuitor de cafea.“

1. Ciocolata. De ce? Ei bine, cu excepția faptului că el a fost delicios, conține destul de o mulțime de zahăr și este un impuls pentru producerea de endorfine - acest lucru este destul de mult pentru a obține un impuls de energie pentru câteva ore, în cazul în care nu mai este. Cred că ne amintim cu toții regula „Înainte de examen este mai bine să mănânce un baton de ciocolată sau o băutură tare și ceai dulce“?

2. apă rece. Deshidratarea este una dintre cauzele oboselii. Bea multă apă, mai ales în dimineața, și vei fi fericit. Cel puțin fizic, te vei simti mult mai bine. Mai ales dacă-l bea în dimineața doar să iasă din pat, cel puțin un pahar cu apă.

3. Fructe de padure. Orice Berry - este bun și util. Mai bine încă, dacă este zmeură, afine și căpșuni. Aceste fructe de padure sunt pline de stimulente naturale!

4. Suc de portocale. Citrice - o mană cerească pentru dormit pentru totdeauna! Sucul de sine este plin de vitamina C, care umple corpul cu energie, și mirosul de portocală, lămâie și stimulează activitatea creierului. Acest lucru este valabil mai ales în timpul iernii, rece și în aer. Lamaie si var va lucra, de asemenea, dar sucul este mai bine să bea cu o mulțime de zahăr și puțin diluate cu apă. Adus pe propria lor experiență.

5. Orice rece. Am scris deja despre apa rece, dar acest lucru se potrivește orice băutură rece - sifon, suc, etc. Rece - este un șoc pentru întregul organism, care devine un shake echitabil și începe să lucreze la capacitate maximă.

6. Carne. Proteinele, care sunt conținute în carne, transformat încet, respectiv, energia este eliberată mai lent, dar și durează un timp mai îndelungat. Desigur, în loc de cafea nu poate mânca o bucată de carne, și trezi imediat în sus, dar sursa de alimentare va fi alimentată. Același lucru este valabil și pentru pește. În cazul în care partea din față a unei zile lungi este cel mai bine să mănânce o bucată de carne de pui sau de pește decât paste sau pâine.

7. Nuci. Ele sunt, de asemenea, foarte hrănitoare și ajuta să vă reîncărcați bateriile. Numai să se implice în ele, de asemenea, nu merită, mai ales pe timp de noapte, deoarece resturile de energie neprelucrate depuse, din păcate, nu în creier și în alte părți ale corpului. Problemă.

8. Ceaiul verde. Ei bine, aici și așa este de înțeles, pentru că în orice ceai conține cafeină. Dar ceaiul verde este, de asemenea, cel mai util. Dacă bei o ceașcă de ceai, voi fi veselă pentru mult mai mult decât după o ceașcă de cafea. Numai dacă după cafeaua te simți aproape imediat consistent, efectul de ceai nu se produce atât de repede.

9. mere. Merele conțin bor, care sporește vigilența organismului. Aceasta este atentia la detalii este crescut și nu va fi dor în următorii „-“ în ecuație. În plus, merele sunt multe alte elemente nutritive, asa mesteca asupra sanatatii (pentru dinti este de asemenea util).

10. Fulgi de ovăz. Este plin de carbohidrati si fibre. Și dacă adăugați ceva dulce la ea, ai un mic dejun energetic minunat.

11. Banane. Bananele sunt o mulțime de zahăr, zahăr natural, care este absorbit de organism mult mai bine.

12. Iaurt. Întregul punct de magneziu - o excelenta sursa de energie de lungă durată. Doar amintiți-vă că, în iaurturi cu materiale de umplutură sunt mult mai mult zahăr decât pare.

13. Ouă. Ouăle, în general, pot fi clasificate ca fiind un super-alimente. Ele sunt pline de proteine, vitamine si minerale (leucină printre ele), care sunt necesare pentru ca organismul pentru a finaliza lucrările și recuperarea după efort fizic. În plus, veți obține obosit mai repede.