Cum să îndreptați recomandările înapoi la medici și ortopezi

Îndreptați înapoi la copilărie sau adolescență mult mai ușor decât un adult. Dar există metode de corectare a posturii și adulți. Înainte de a face ceva, este necesar să se consulte un podiatrist. În funcție de rezultatele unui sondaj ar numi fizioterapie, masaj, sesiuni de terapie manuală, exerciții în piscină, purtarea de corectoare speciale postură, noroi. Drept spate, postura frumos - acest lucru nu este doar o chestiune de estetica. Dacă luați timp pentru sanatatea coloanei vertebrale. este posibil să se îmbunătățească calitatea vieții de azi și de a evita multe probleme în viitor.

fizioterapie

Este imposibil să îndreptați coloanei vertebrale timp de o săptămână. mod rapid și garantat pentru a corecta postura nu există. Cel mai bun mod de a obține același rezultat - un set de exerciții speciale. Și dacă în 20 de ani, schimbări pozitive pot fi vizibile în șase luni, apoi în 30 de ani, nu puteți să așteptați pentru un efect mai devreme de un an sau doi de exercitii fizice regulate, și după 40 pentru a îndrepta coloanei vertebrale și chiar imposibil. Dupa 40 de ani vorbim despre sala de sport pentru a calma disconfortul și de a reduce durerea. În fiecare caz în parte, chirurg ortoped va desemna unul dintre multele complecșilor de gimnastică. În cazul în care timpul pentru a incepe un tratament, succesul este garantat atunci când cele trei puncte.

1. clase regulate. Efectuați exerciții în primele câteva luni, ai nevoie în fiecare zi, și apoi toată viața - o zi.
2. Durata de muncă. Efectul exercițiilor va observa rapid dacă durează 1 până la 1,5 ore pe zi.
3. Printre altele, complexul ar trebui să includă exerciții pentru a consolida fese și să se relaxeze mușchii gâtului și mai mici din spate.

Puteți face exercițiile la domiciliu. Dar performanța inacceptabilă a exercițiilor terapeutice fără a consulta medicul dumneavoastră, deoarece are o mulțime de contraindicații. Ea toate bolile acute ale organelor interne, boli ale sângelui, ale sistemului cardiovascular, tumori maligne, infecții respiratorii acute, sarcina sau zilele critice și mai mult.

O modalitate buna de a preveni boli ale coloanei vertebrale este de înot, dar este tehnica extrem de important. Prin urmare, nici un rău va fi înainte de a începe antrenamentul, lucra cu un antrenor cu experiență.

Organizarea dormitor și la locul de muncă

Având în vedere că computerul omul modern își petrece cea mai mare a vieții sale, nu se poate subestima importanta scaun corecte pentru muncă și un birou de calculator. Scaunul trebuie sa fie suficient de mare, întotdeauna cu o tetieră și cotiere. postura corecta la locul de muncă:

• corp macră înapoi;
• cu capul dat pe spate împotriva tetierei, astfel încât să vă puteți relaxa gâtul și centura scapulară;
• mâinile relaxate posibil și se află pe brațe;
• picioarele pe podea;
• cotiere sunt la nivel de masă;
• monitor poziționat în așa fel încât textul tipărit a fost la nivelul ochilor, și nu trebuie să se aplece sau tulpina gâtului.

Neglijarea acestor reguli poate afecta grav starea de spate. Chiar dacă nu există nici o posibilitate de a influența alegerea mobilierului la birou, puteți întotdeauna reglat în mod corespunzător înălțimii scaunului, și așezați monitorul în centru, mai degrabă decât partea, așa cum se face mai des.

Salteaua nu va ajuta la indreptarea coloanei vertebrale, dar în combinație cu alte măsuri, este un instrument excelent pentru prevenirea durerilor de spate.

Ar trebui să fie moderat greu și întotdeauna netedă. Dormi prea moale sau sagging saltea poate anula toate eforturile pentru spate tratament. Alegerea saltele ortopedice astăzi este foarte mare. Există, de asemenea, este un foarte bun de opțiuni low cost, a căror valoare nu depășește $ 150. Cheia pentru a alege - confort.

Utilizarea de corsete pentru corecție ținuței

consiliere cu privire la medic în magazinul de echipamente medicale pot fi achiziționate corectorului speciale postura. Ele sunt diferite. Postura Corrector este important să se selecteze și să utilizeze în mod corect în mod corespunzător.

Cum de a alege un corector postura

Corsete ortopedice sunt împărțite în două grupe: fixarea și reglarea. În primul rând repara coloanei vertebrale, reducând astfel povara asupra lui, ci pentru a corecta curbura ei nu pot. Ele sunt folosite în tratamentul osteoporozei și osteohondroză, precum și în perioada postoperatorie. corsete corective au un design mai complex, care se aliniază rezultatul coloanei vertebrale și a înregistra. Dintr-un corset posibil la comandă turnat din nou, cu care te poți îndrepta spate, chiar și în cazuri foarte grave. Efectul tratamentului va fi mai mare, dar va costa de mai multe ori mai scumpe.

subtilitățile de aplicare

Pentru tratamentul scoliozei stadiu incipient suficient pentru a purta Postura Corector doar câteva ore pe zi. În combinație cu fizioterapie poate da un rezultat bun. În a doua etapă a scoliozei purta un corset au practic în jurul valorii de ceas, uneori cu o pauză de somn, și, uneori, cu o pauză numai pentru procedurile de igienă. O dată la fiecare trei luni, este necesar să se adapteze corset. Acest lucru nu se face la domiciliu, iar la doctor.

Unlearning corset - este, de asemenea, una dintre etapele de tratament, care poate dura aproximativ un an. Timpul de staționare într-un corset scade treptat. După îndreptarea coloanei vertebrale peste, chiar și timp de mai mulți ani, se observă starea pacientului, ceea ce face în mod regulat X-ray înapoi.

Pentru a trăi cu un spate rau tare. postura corectă este dificilă și de lungă. Prin urmare, este foarte important să aibă grijă de sănătatea coloanei vertebrale de la o vârstă fragedă, exercită și de a efectua reguli simple de prevenire, de a organiza locul de muncă și de odihnă la domiciliu.

Atenție! Informațiile de pe acest site este doar cu titlu de referință și în nici un caz nu poate fi utilizat fără cunoașterea și consultarea internă cu un profesionist calificat. Istoricul medical Important!

Eroare în text?

Marcați-l cu mouse-ul
și apăsați Ctrl + Enter