Cum să înceteze să mai fie rușine

Aproape toți ne este rușine de trei lucruri: aspectul lor, ignoranța și nivelul lor de succes. Ne este rușine de înfrângere, a situațiilor de eșec și multe altele. Pot opri roșesc dureros rușine și să devină încrezător în viață?

Aproape toți ne este rușine de trei lucruri: aspectul lor, nivelul lor de ignoranță și succes în viață. Și înfrângeri. Orice. La aceasta se adauga nationale, religioase, familie, și în cele din urmă propria sa - sentimentul individual al rușinii. Femeile sunt rușine de fese lor, considerându-le prea gras, nu este suficient de bun pentru a fi rușine de mamele lor. Bărbații torturat salariale sau probleme de erecție Skoromniy. Cauza pentru rusine poate fi destul de neînsemnată - o pată pe haine, felie ceapa verde între dinți, descheiat pantalonii, că nu putem găsi un loc în parcare, uita numele sau salutat persoanei cu destul de un străin, se confunda cu un prieten.

Deși rușine vizite noi toți - este una dintre emoțiile pe care oamenii încearcă adesea să ascundă. În același timp, cel mai vizibil. Manifestările externe ale rușinii sunt clar vizibile pentru ceilalți. Acest lucru se confruntă cu inundații și a gâtului blush alocate spre aviz, mișcările nervoase, râs nenatural. Când vorbim despre lucruri legate de timid sferă, scadem voce (uneori la o șoaptă), du-te în jurul subiectului delicat, sau nu-l menționăm în mod direct, spunând întrerupe interlocutorul, accelera discursul sau invers începe să facă prea mult timp o pauză.

Mi-e rușine de suedezii?

„Rușine - un sentiment natural, avem o abilitate înnăscută de a simți și experimenta tot în același fel. Cu toate acestea, sursele de rusine asociate cu cultura, „- spune Ioanna Hmura (Joanna Chmura) (psiholog, Associate Certified Coach) - unul dintre cele opt formatori certificați în Europa (numai în Polonia), efectuarea de training-uri pentru a depăși rușinea«temerara Way». „Deci, ce este o rușine în unele, aceasta nu produce practic nici o emoție în altele. Familie, religie, cultură și societate în care trăim, reprezintă norma și limitele, ale căror încălcare provoacă un sentiment de rușine. "

La femei, un sentiment de rușine este cel mai adesea asociat cu apariția, corpul, maternitate, starea materială, sfera de sex. Bărbații - cu slăbiciune, bani, prestigiu, sexul și aspectul. Suedia puternic rușine de mizerie pe care le pot prinde oaspeții. Un sentiment de ardere de rușine în japoneză este o încălcare a „Giri“ - datoria de onoare sau obligații proprii față de alții. Polonezii sunt adesea rușine de lipsa de cunoștințe, greșelile, aspectul, și problemele financiare. Se întâmplă că ne este rușine de părinții lor de origine, educație, boala, obiceiurile lor proaste.

Profesor de la Universitatea din Houston Brene Brown (Brené Brown), solicită, într-un număr de cele mai comune domenii, care este asociat cu rușine, prea: sănătate și de fitness, familie, dependență, vârstă, religie, experiența traumatică. Conform definiției sale, o rușine - este un sentiment dureros sau o credință care cu noi că ceva este greșit și, prin urmare, nu suntem demni de acceptare și de apartenență la un grup. Rusine, frica de evaluare ne împiedică să demonstreze adevărul despre ei înșiși, cu toate că acest lucru poate fi de multe ori cel mai bun medicament.

Ceea ce ne este rușine de lucru depinde de normele și standardele de lucru într-un mediu de grup, sau într-o situație în care ne aflăm. Si pentru ca principii diferite sunt la locul de muncă în diferite grupuri sau circumstanțe, rușinea este multidimensională. De exemplu, în general, nuditatea este asociat cu rușine, dar atunci când ne aflăm în saună, condamnând punctele de vedere nu se va întâlni cu un bărbat gol, iar cel care vine din nou în trunchiuri de înot, ca reguli impun acolo pentru a fi trase.

Se întâmplă că ne este rușine de lucrurile care cauzează alții un sentiment de mândrie. Într-o cultură care pune mai presus de toate succesul profesional și bunăstarea, cea mai mare rușine de eșec. Mi-e rușine că nu am avut suficienți bani pentru un tutore pentru copilul dumneavoastră, că executorii judecătorești iau parte mea de patch-uri, care plătesc pentru electricitate numai sub amenințarea închidere ... Dar există oameni care se rusineaza de avere sau de succesul lor. „În familia mea, cei bogați au considerat întotdeauna mincinoși, escroci și ieftin. Am făcut o carieră și să câștige bine, am o casă, o mașină, îmi pot permite să cumpere haine scumpe. Prietena lui gelos pe mine, și mi-era rușine de averea părinților și rudelor sale „, - spune proprietarul unei companii de succes, Anna.

„Din clasa mea una m-am dus pentru a obține studii superioare, - spune un profesor universitar Andrzej. - Mama mea este mândru de mine, și prietenii cu care am petrecut copilăria mea, râzând, că am devenit „intelectual“. Am susținut teza, el a devenit profesor și nu a vorbit cu foștii colegi de clasă, dar când mă gândesc la asta, mă simt rușinat. "

De ce avem un sentiment de rușine?

„În culturile primitive comportamentul unei persoane de multe ori depinde de securitatea întregului grup. Apoi, rușine joacă un rol protector - explică managerul de creștere personală Beata Kosyatska (Beata Kosiacka) - inițiatorul primei conferințe poloneze pe tema rușinii - „De la rușine la curaj“ - În cazul în care unul dintre membrii grupului în funcție de comportamentul lor reprezintă o amenințare pentru toate celelalte, cu ajutorul rușinea expulzat din grup sau corecteze comportamentul său. Noi - creaturi gregare a început să trăiască într-un grup, dorim cu adevărat să aparțină unei anumite comunități. Rușine generează izolare, și este dureros, așa că încercăm să evităm această situație neplăcută, de adaptare la cerințele grupului. Ar putea fi de aceeași vârstă, cercul cultural, societate. "

Funcția principală a rușinii este încă funcționează în apărarea unui grup de legi. Rușine reamintește că estimăm evită compromis și respingere. De asemenea, protejează sfera intimă, asigurându-vă că am deschis doar puțin le într-o situație în condiții de siguranță, și numai celor care pot fi de încredere. Astfel, rușine ajută la protejarea propriilor noastre granițe și să păstreze granițele care au marcat celălalt, devenind un gardian al zonelor de frontieră.

„Dorința de a aparține unui grup - una dintre nevoile de bază ale omului. Problema este că grupul, în care ne străduim pentru a obține, are deja principiile și cerințele sale. Uneori, dorința noastră de a se alătura atât de mare, încât ne-am adapta puterea, sacrifica el însuși, renunțând la lucrurile importante pentru ei înșiși „, - spune Beata Kosyatska.

„Aceasta afiliere este diferit de, - adaugă Ioanna Hmura. - Calitatea de membru este că, prin angajarea grupului, vom face noi înșine, resursele noastre, și completează acest grup. Ia-le, și putem funcționa în această comunitate, fără a schimba în sine. Dar de multe ori un grup ne cere de la ceva ce a refuzat să se refacă, în conformitate cu modul în care acest grup a funcționat până în prezent. Membrii săi nu au nevoie de resursa noastră, vor să devină ca ei. Rușinea este utilizat în acest caz, ca un instrument pentru a „potrivi“, un nou membru al grupului. "

Părinții folosit adesea rușine ca instrumente de instruire. Cultura concurenței, comparație și evaluare, care ne sunt impregnate cu primii ani ai vieții sale (în familie, grădiniță și școală) contribuie la dezvoltarea de rușine. Psihologii avertizează că un copil care este în mod constant rușine, se transformă într-un adult pasiv, care se teme să intre în relații intime, nu stabilește o sarcină dificilă și are stima de sine scazuta.

Am crezut că am fost singur ...

Sentimentul de rușine se dezvoltă într-un mediu nutritiv de critici, comparație, judecată, și contribuie la perfecționism. Ea apare în relația, atunci ne izolează de cei dragi și a societății. Esența unei astfel de izolare arată numele cărții Brene Brown «Am crezut că a fost doar eu». Am crezut că am fost singur țipi la copii când sunt obosit și supărat. Am crezut că doar un singur eu nu plătesc chiria la timp. Toate merg în vacanță în străinătate, și eu - un ratat financiar. Rușinea este prin natura ar trebui să faciliteze integrarea cu societatea, dar atunci când devine prea puternic, taie-ne off de la ea.

Dacă cumva ne putem transforma în mod miraculos rușinea și să vorbească deschis cu cei dragi, prieteni, colegi de muncă, se pare că „nu este singur pe mine.“ Mulți sunt în întârziere cu plățile, Asya de la departamentul de personal uraste figura ei, și Marzena, care este atât de frumos îmbrăcat, maschează îmbrăcăminte solduri pline, pentru că ea nu a avut timp să facă sport.

Nu îndoiți sau one-way

Coliziune cu aceste stereotipuri, cum ar fi în căutarea într-o oglindă Funhouse. Modul nostru vom vedea, nu este destul de adevărat. Noi nu suntem atât de perfect pe cât pare la noi, când ne comparăm cu idealul, astfel încât să putem spune cu o conștiință curată și fără a dăuna societății să renunțe la marea majoritate a rușinii noastre. Dar puțini ar trebui să plece încă.

„Rușine - acesta este unul dintre mecanismele care ne țin în cadrul grupului, compania de familie - însumează Ioanna Hmura. - Când fac antrenament, eu nu încerc să dezradacina oameni în rușine. Eu predau ei să trăiască împreună cu el, și chiar pentru a extrage un avantaj de ea, și, în același timp, nu lasa acest sentiment domina comportamentul și percepția de sine.

Sursa: Elzbieta Manthey, Gazeta Wyborcza