Cum să înceteze să mă opresc asupra curățare, sfaturi de tratament tulburarea obsesiv-compulsiva

O doamnă mi-a spus odată în glumă că ea a vrut să-i fan despre soțul ei fac. „Pot să vă folosind hipnoza pentru a face pe soțul meu“ puritatea maniac „-? Întrebă ea.

Doamna, desigur, doar o glumă, dar dacă soțul ei într-adevăr este obsedat de curățenie - ea l-ar fi urât. Destul de serios. Iată un exemplu de modul în care „uborkomaniya“ poate viata otravă.

Maria a fost un prizonier de obsesia lui cu curățenia. Ea a venit la mine cu aproximativ un an în urmă și a spus: „La acasă, am mereu ceva racla, perie, drayu, mea, șterge și curăța nu au timp pentru a termina - și începe peste tot din nou toată viața mea se învârte în jurul conținutului casei noastre curate“ . Maria părea persecutat și epuizat, cu cercurile intunecate de sub ochi, la fel ca toate posedat.

M-am uitat în jurul valorii de biroul meu și spre rușinea descoperit praful de pe rafturi, cărți aruncate pe masă și o ceașcă de cafea murdar.

Ea părea să citească mintea mea: „Eu nu condamn pe alții, și nu am nimic împotriva faptului că casa lor nu este asa ca am curat chiar undeva ca eu sunt doar o fixație pentru puritatea în propria lui casă ...“

M-am relaxat un pic și a simțit un pic mai bine. „Lucrări de tratament“ - M-am gândit, și a oftat cu ușurare.

Desigur, curat și ordonat - este foarte bine, și propria lor mândrie pentru munca lor - chiar mai bine. Dar luate la extrem că orice merge în jurul vine în jurul tău la distrugerea lumii în minte, fisuri în relație, și sănătate precară. În toate trebuie să fie echilibru și echilibru.

Pe măsură ce obsesia de curățare efect asupra vieții noastre?

Cauzele și consecințele „de puritate mania“

În cazul în care oamenii nu mania? Maria mi-a spus că, în curățenia casa părinților ei au stat întotdeauna pe locul al doilea, după credința în Dumnezeu. Părinții Mariei ar putea preda ei să fie tolerant, generos, sincer - am crezut întotdeauna că acestea sunt calitățile persoanei ne aduce mai aproape de Dumnezeu. În schimb, Maria a primit de la părinții săi ideea că oamenii „buni“ și „de succes“ va conține întotdeauna casa ta perfect curat.

Din nou, m-am simțit rușinat de biroul meu.

„Să nu mai vorbim despre ceea ce crezi - am spus. - Să vorbim despre ceea ce simți Spune, te simți că succesul căsătoriei poate fi măsurată prin nivelul de curățenie și ordine în casă.?“

Maria a adus aminte ca o zi draila apartament cu două camere, în timp ce soțul ei a fost la locul de muncă. Opt ore de luptă frenetică pentru curățenia în casă strălucitoare noroi fără pată. Toate curățate și începe de la început din nou și din nou, într-un efort de a perfecțiune imposibil de găsit.

La prima sesiune, am întrebat Maria, în orice caz, nu mai puțin și de muncă - a învățat-o să se relaxeze. „Pentru o lungă perioadă de timp nu am simțit atât de relaxat“ - a mărturisit Maria. Dimineața, ea a început să se simtă atât de calm și relaxat, care începe curățarea lor fanatică nu mai dorea. Ea, desigur, continuă să elimine, curat și se spală, dar furia în ea a fost mai puțin - din cauza relaxare.

Pasul 2: Ieșiți din obsesia programului

Refuzul de curățare continuă obsesie înrudită cu puterea de dependenta: pas cu pas. opriri rapide pot deveni prea mare șoc (și curat, uneori, încă de dorit!). Maria este mai întâi distrus de un model compulsiv de relaxare profundă, și doar apoi a început să lucreze serios asupra problemei.

După pasul „relaxarea“ am convins pe Maria să înceapă curățarea 20 de minute mai târziu decât de obicei. Apoi am schimbat procedura de curățare. Apoi, într-o stare de hipnoza Maria a primit instalarea, la toate, uneori, uita de curățare, apoi amintiți-vă - și decide să-l mute în a doua zi. Ea mi-a spus despre acest lucru cu plăcere evident din amintiri de „farse“ sale.

Deci, treptat, încetul cu încetul am început să „joace“ cu un model mental stabil. Acest joc aduce aminte relaxarea noastră consecventă strâns legat UZA, noi pur și simplu, pur și simplu nu se poate dezlega, și să câștige treptat slăbit.

Pasul 3: Uita-te la viața ta scară mai largă

Fixation privind curățarea poate fi un simptom al altor anxietate și tulburări. „După legănat“ alarma, puteți reduce în mod semnificativ exercitarea obsesivă de puritate perfectă, încetând astfel să arunce lemne pe foc.

Maria a descris căsătoria ei ca o privare de viață sau de căldură „la fel ca în tundra înghețată.“ Soțul ei nu a vrut să vorbească cu ea, și nu par, în general, să aprecieze soția sa. El a criticat în mod constant. De asemenea, ea a trebuit să-l liniștească în mod constant, tot timpul pas cu pas pe aceeași greblă.

Am lucrat cu Maria pentru a îmbunătăți încrederea în sine și capacitatea de a vorbi deschis cu soțul ei că ea trebuie să obțină ceva de la el. Ca urmare, acesta a încetat să rezolve problema de comunicare cu soțul ei prin curatarea maniacale. relații îmbunătățite a fost destul de posibil: soțul a început să vorbească cu Maria, au început din nou să-și petreacă timpul liber împreună. În general, viața de familie a plecat în direcția pe care ambele au nevoie.

Uneori, constrângerea de a spăla totul - aceasta este doar o încercare de a reduce cumva frica lor, pentru că tot în jurul „necurat“, și cât de mult nu ar mânuia un aspirator, frecat si frecat, este încă „murdărie“ te înconjoară pe toate părțile ca un invizibil, dar pătrunzând „inamic“.

Nu vreau să vă plictisesc cu captărilor și terminologia psihologică „științifică“. Am văzut cum, fără succes, Maria a încercat să „spele“ dizarmonia relațiilor de familie. În cazul în care un efort nu este rupt în cazul în care - nici puritatea nu va ajuta.

Dacă curățenia dvs. maniacală, în totalitate sau în parte, este determinată de teama de „noroi omniprezent“, este necesar să se facă referire la un hipnoterapeut. Este specializată în astfel de probleme. Numai un specialist poate ajuta să depășească această obsesie.

Pasul 5: Focus pe ceea ce într-adevăr se tem de

Ceea ce face într-adevăr te apucați la rag din nou și din nou? Desigur, acest lucru poate fi o „frica omniprezenta de murdărie“ și dorința de a face casa lui „perfecțiunea“ - în realitate imposibilă. Dar să ne uităm mai adânc.

Dacă anxietate ușoară - atunci este anxietatea este condus de curățenie dumneavoastră nestăpânit;

Ești calm, gândindu-te la curățarea mai puțin frecventă? Deci, câțiva pași pe drumul pentru a reveni la o viață normală ați făcut deja.

Reduce anxietatea - și vă va lua conducerea în mâinile lor, și le va decide când și unde trebuie să curețe;

Obișnuiește-te să se concentreze asupra gândirii, „nu voi curăța“ și să se simtă în largul său și relaxat în același timp.

Desigur, aveți nevoie pentru a curăța. Dar, de asemenea, trebuie să trăiască! Simțiți-se elibereze de obligația de a întotdeauna ceva pentru a spăla și curat, și economisi timp pentru un alt - real, - satisfacția din viața lor.

Pasul 6: traiesc viata la maxim

Maria a început mai puțin angajate în curățenie, treptat revenirea la o viață normală. Ea a devenit utilizarea constructivă a timpului liber. Pentru că a fost destul de normal la început pentru a elimina de cinci ori pe săptămână, apoi de trei ori, și apoi face o singură dată.

Soțul ei a simțit scos din șanț, pentru că sistemul sa schimbat. Dar el însuși stăpânit. După cum am menționat, el a făcut un efort de a construi o nouă viață cu soția sa. Cei doi au interese comune, ocupații comune.

În plus, Maria a trebuit să facă altceva. Deci, ea a terminat cursurile, găsit de lucru, ea a făcut noi prieteni și cunoștințe.

Ea a fost încă mândru de casa lui, dar spune: „Acum am o viață, nu doar să programeze cleanups Dacă undeva situată în jurul unui ciorap sau trebuie să vid covor, totul se poate aștepta în timp ce eu termin mai multe lucruri interesante .. și care are nevoie de oameni care înmormântare se poate spune doar: „este bine întreținut casa în ordine și a avut o femeie de serviciu minunat!“

Depaseste pasiune obsesivă pentru curățare nu va funcționa instantaneu (deși, uneori, se pare). Dar atunci când găsești o cale de ieșire din această obsesie (care este mai aproape decât crezi), vei fi foarte bucuros ai făcut-o.