Cum sa incepi sa mananci corect

alimente potabilă

Bunăstarea noastră depinde de modul în care mâncăm. Boli și disfuncționalități ale corpului cel mai probabil să apară ca urmare a ingestiei de produse nocive sau a consumului de alimente necorespunzătoare:

• excese (o persoană mănâncă mai mult decât este necesar pentru a satura);
• gourmet „perversiune“ (experimente interminabile cu alimente, care de multe ori duce la deteriorarea calității și siguranței acesteia);

Atenție! Iubitorii de cafenele și restaurante, se va înțelege că, în special de catering nimeni nu va pasa de sanatatea ta. Există întotdeauna riscul de utilizare a produselor alimentare de proastă calitate, servite într-un design frumos.

• încălcarea calendarului și dieta (cu alte cuvinte, dezordine și haos masă);
• incompatibilitate produse utilizate simultan;
• calitatea produselor alimentare discutabilă (alimente de calitate restante săraci și preparate din produse de dubioase).

De ce ar trebui să mănânce o persoană

Toată lumea este familiarizat cu astfel de zicale populare ca:

• suntem ceea ce mâncăm;
• nu fac o masă a cultului;
• Mens sana in corpore sano.

Este recomandabil să le ia ca bază pentru planificarea alimentelor. Ce spun ei? Să dezvăluie sensul de claritate completă.

Noi suntem ceea ce mâncăm

S-a obținut cu substanțe alimentare sunt pentru construcția celulelor tuturor organelor. Prin urmare, în cazul în care organismul primește hrană nesănătoasă, ea suferă de o lipsă de sprijin resurse, treptat slăbirea, intoksitsiruetsya. În cazul în care produsul alimentar este utilă, performanță stabilă este menținută, toate procesele vitale funcționează „ca un ceas.“

Nu face o masă a cultului

Este inacceptabil să se cultive alimente ca o sursă de plăcere. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să discount plăcerea de a mânca. Alimentele trebuie să fie nu numai util, dar plăcut la gust, eu numesc satisfacție gastronomică.

Cu toate acestea, în cazul în care alimentul devine un cult, pe fondul persoanei se estompeze toate celelalte puncte importante. Și în primul rând - o abordare rațională de dozare și verificate pentru calitate. În plus, industria alimentară modernă a îmbunătățit un mod inteligent de a câștiga cumpărător:

Într-un corp sănătos, minte sănătoasă

Omul modern trebuie să înțeleagă că, în primul rând trebuie să fie turnare alimente:

Pe baza acestei abordări, puteți construi cu ușurință un sistem de alimente sanatoase, din cauza care organismul este starea activă și optimist de spirit.

Stabiliți un obiectiv

Mai întâi trebuie să înțeleagă în mod clar ce anume vrei sa mergi pe un sistem alimentar sănătos:

• pierde in greutate;
• creștere în greutate;
• perie corp din zgură;
• îmbunătăți tractul gastro-intestinal, rinichi, ficat, inima si alte organe;
• ridicarea imunității;
• consolidarea navelor, articulațiilor, sistemul imunitar și așa mai departe.

Selectați metoda

În prezent, în lume, a promovat mai multe doctrine cheie legate de nutriție:

• sursă de alimentare separată (mânca nevoie compatibil doar cu fiecare alte produse nu pot fi combinate cu proteine ​​glucide);
• mese zdrobite (pot mânca orice aliment, dar numai în doze mici și program);
• alimente crude (produse alimentare prelucrate termic pentru consum nu este permisă);
• și vegetarian vegan (în dieta poate fi primele ouă, lapte, brânză, în al doilea rând - adversarii radicale alimente pentru animale);
• principiu sezonier (în România, cunoscut sub numele de sistem Shatalova. În primăvara dominată de iarbă alimente, fructe de vară, legume de toamnă și de cereale în timpul iernii).

Acestea sunt doar cele mai frecvente, cu toate că lista poate fi extinsă cu cel puțin câteva zeci de articole.

formare inițială

Există linii directoare de bază pentru a vă ajuta să începeți. Chiar dacă nu v-ați decis pe această tehnică, care se va practica - începe să reconstruiască un val sănătos:

Atenție! Dacă nu sunteți gata să renunțe la carne, favorite ar trebui să fie soiuri fără carne - vițel, iepure, piept de pui, piept de curcan.

Atenție! Dacă pentru a elimina pâinea? Cei care doresc să piardă în greutate nu trebuie să uităm cu privire la conținutul de vitamine din grupa B. Doar înlocui pâine coacerii alb cu grade inferioare, pe pâine de secară și tărâțe.

• posibil să bea mai multă apă - rata de 30 ml per 1 kg de greutate corporală, dar nu mai mult de 3 litri pe zi pentru (altfel ar avea loc scurgerea de nutrienți din celulă);

• scapa de dependenta - nicotina, alcool, droguri pentru fiecare lucru mic.

După cum puteți vedea, etapele inițiale nu sunt atât de dificil. Este timpul pentru a schimba setările interne asupra sănătății. Meriți să dețină controlul dieta ta, mai degrabă decât cei care au făcut succesul în viață cel puțin indiferentă.