Cum sa faci un masaj gât și umăr
Cei mai mulți oameni suferă de tensiune in gat si umeri. Citiți articolul: Cum sa faci un masaj gât și umăr.
postură, mediu de lucru săraci, care transportă saci grele - toate acestea agravează starea sănătății dumneavoastră. Cu toate acestea, puteți ușura durerea prin intermediul unui simplu, dar eficient de auto-masaj.
Acest exercițiu simplu de auto-masaj actioneaza asupra focarelor de tensiune în mușchi și le relaxează ușor și fără efort. Puteți încerca practic oriunde, oricând. Încearcă să se concentreze pe zonele pe care se simt cel mai intens, munca încet și metodic, dar lucrul cel mai important - click pe punctul dorit.
1. Înclinați capul pe spate. palmele și degetele de la fiecare mână, stoarce gât la baza pe ambele părți.
Grija pentru pozvonochnike.Posle de auto-masaj al gâtului, puteți începe să facă pantele capului, dar a continuat să masaj gât.
Păstrați prelate capul timp de 10 secunde, apoi se întoarce capul într-o poziție verticală. Cu cât este mai intensă și vă mai face acest exercițiu, cu atât mai bine starea dumneavoastră după auto-masaj. În plus, acest exercițiu ajută foarte mult coloanei vertebrale.
2. mâinile Stroke sus și în jos partea din spate a gâtului. să se încălzească această parte a corpului meu. Apoi, utilizați degetele pentru a face presiune circulară profundă în jurul gâtului. Este important să ne amintim că presiunea asupra coloanei vertebrale în sine este dăunătoare.
3. Puneți mâna stângă pe umărul drept și strângeți musculare. Păstrați mâna și comprimat se transformă încet umăr. În realizarea acestui exercițiu, vei simti cum tensionata muschii se vor relaxa. Repetați exercițiul cu mâna dreaptă pe umărul stâng.
4. Acum puteți comprima umărul stâng, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zona.
Păstrați cotul stâng cu mâna dreaptă pentru comoditate și să păstreze încheietura mâinii liber și flexibil, ceea ce face auto-masaj. Repetați acest exercițiu pe fiecare umăr poate fi de zece până la cincisprezece minute.
5. De asemenea, puteți începe cu degetele destul de greu pentru a pune presiune pe centrul pieptului la gât, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui.
Cinci motive principale pentru practica de auto-masaj:
Tu întinerește corpul și mintea. Dacă vă simțiți mental și fizic lent, masajul viguros va fi vital pentru corpul și mintea.
Tu detoksitsiruesh cel mai mare organ al corpului lui - pielea. Ne simțim inconfortabil din cauza toxinelor acumulate. Când massiruesh corpul dumneavoastră, stimuliruesh leșiere de contaminanți și toxine prin piele.
Tu stimuliruesh canalele energetice ale corpului, astfel încât să umple corpul cu energie.
Dețineți tineri. Auto-masajul imbunatateste starea pielii, elasticitatea acesteia.
Auto-masaj - una dintre cele mai incredibile afișajele de mândrie și dragoste. Fac 10 minute în fiecare dimineață această practică, vă puteți relaxa în partea care vă oferă disconfort. Principalul lucru - pentru a face auto-masaj regulat și corect. Rămâi sănătos!
alergii alimentare: Ce trebuie să știți